Я есть. Психолог Варвара Кашина

Рассказываю об отрицании своего собственного тела Как это влияет на нас? Мы делаем это, сами не замечая того. Как это происходит? Смотрим по ссылке ВК ВИДЕО YouTube video

Это репетитор балетный, настоящий былетный педагог! В том числе и в большом театре. А мы простые женщины, очень взрослые и она нам дарит настоящую сказку! Но На самом деле это мы огромные молодцы и делаем эту сказку себе сами!

Чем мы отличаемся от обезьян?! Иногда полезно сказать это прямо. Не чтобы кого-то обесценить — а чтобы себя встряхнуть. Потому что если честно посмотреть на то, как часто живёт человек, разница не всегда очевидна: поесть поработать купить что-то покруче отвлечься устать повторить И всё это можно прожить аккуратно, красиво, даже успешно. Но внутри всё равно будет ощущение: что-то не то. Можно годами играть в эту игру: у кого штаны лучше кто живёт «правильнее» кто выглядит убедительнее И вроде бы всё ок. Только это не про жизнь.  Это про соревнование на уровне выживания, просто в более дорогой упаковке. У человека есть то, чего нет у животного: возможность заметить себя остановиться не пойти за импульсом выбрать выдержать задать вопрос «зачем?» Это и есть те самые высшие психические функции. Не теория. Инструмент. У многих этот инструмент лежит без дела. Потому что пользоваться им сложнее, чем жить по накатанному. У тебя есть супер-крутой компьютер. С возможностью создавать, менять, думать, соединять, строить свою жизнь не по шаблону. А используется он так: в лучшем случае — тетрис иногда — что-то посмотреть а иногда — просто подставка под тарелки И при этом можно всерьёз переживать, что у кого-то техника новее. Можно продолжать. Жить на автомате. Закрывать дыры. Гоняться за штанами. И это тоже жизнь. Никто не запрещает. А можно остановиться и признать: у меня есть гораздо больше, чем я использую. Не «потенциал» в красивом смысле. А конкретная способность: — видеть — чувствовать — выбирать — менять Не надо срочно становиться «лучшей версией себя». Но можно начать хотя бы с одного: перестать делать вид, что ты — это просто набор привычек и реакций. Потому что как только ты перестаёшь жить только из «как проще», начинает появляться что-то другое: интерес движение живость смысл Не сверху навязанный. А свой. Если у тебя есть этот «суперкомпьютер» если ты правда можешь больше, чем просто выживать и сравнивать может хватит играть на нём в тетрис и использовать как подставку под тарелки? Не ради «успеха». Не ради «правильной жизни». А потому что иначе просто обидно. Может хватит? Я рядом, Я за Вас ❤️🍀

Немного про отношения Как мы пытаемся приручить партнера - рыбу😳

Откаты поведения Что делать? Хватит решать с понедельника начать все заново. Позвольте себе быть просто человеком. Что такое новое поведение? И что такое старое поведение? ВК ВИДЕО YouTube video

Начала записывать видео, но пришла часть Критик и начала говорить, что я идиотка и плохо выгляжу. Получилось новое видео) Работа с частью в реальности. ВК video YouTube video

Присылаю Вам пост моей очень доброй приятельницы Светы. Света мама особенного ребенка, с РАС Я очень хочу, чтобы читая его, Вы попробовали осознать какие мы разные и каждый из нас живет здесь, и это мир каждого из нас, И КАЖДЫЙ ИЗ НАС ИМЕЕТ ПРАВО БЫТЬ ТАКИМ КАКОЙ ОН ЕСТЬ! И видеть мир так, как он хочет! И самое главное-прошу Вас позволить себе БЫТЬ ТАКИМИ КАКИЕ ВЫ ЕСТЬ🍀🌸 Я за Вас🌸❤️ Я рядом🍀 «Реальность как она есть или а с каким видом просыпаетесь вы?😂 Женя проснулся пораньше и занял себя распаковкой. Все новые игрушки он хранит в коробках. Каждое утро распаковывает. Каждый вечер упаковывает. Иногда еще днем, если надо уйти из дома. Принес горку мячей. Уложил рядом со мной и укрыл одеялом. Потом взял планшет и ушел в другую комнату разбирать/собирать лего. Да, его он тоже хранит в коробках. Каждый набор в своей. Утром собирает, вечером разбирает. Иногда еще днем…»

Сделала видео как психолог ищет психолога? Это очень важно искать психолога в профессиональной среде. Как это делаю я? Смотрите тут⬇️⬇️⬇️ ВИДЕО В YouTube  VK видео

Я запускаю пилотную EMDR-группу для тех, кто уже был у меня в работе и хочет не выпадать из процесса. Формат: закрытая группа до 5 человек 1 раз в неделю, 90 минут стабильный сеттинг (это важно — психика формирует опору через регулярность) стоимость: 3000 рублей за встречу Как мы будем работать: Это не «свободные разговоры». Группа структурирована, с фокусом на переработку. Мы будем постепенно менять темы, двигаясь от базовых слоёв к более сложным: стыд и вина самооценка представление о себе представление о мире Это позволит не распыляться, а последовательно выстраивать внутреннюю систему. Почему именно группа: Групповая динамика — это не просто «рядом другие люди». Это: возможность видеть свои реакции в контакте снижать изоляцию получать опыт «со мной можно быть» и запускать процессы, которые в одиночной работе иногда идут дольше Важно: Это рабочий формат, который: помогает не откатываться назад поддерживает нервную систему даёт ощущение опоры в период, когда индивидуальная работа недоступна Если у вас откликается мысль: «мне это нужно, но сейчас я не тяну индивидуальный формат» — это как раз про этот проект. Группа маленькая (всего 5 человек), потому что формат пилотный. Мне важно сохранить глубину и управляемость процесса. Если хотите — напишите мне. Я расскажу детали и посмотрим, подойдёт ли вам участие.

«Следуй за сердцем» — звучит красиво. И почти всегда понимается… максимально тупо. Потому что люди под «сердцем» имеют в виду: импульс, тягу, “меня понесло”. И дальше — увольнения на эмоциях, странные решения, повторяющиеся сценарии и искреннее недоумение: «ну я же чувствовал(а), что так правильно» Нет. Ты чувствовал(а) не «правильно». Ты чувствовал(а) знакомо. А сейчас без романтики Мозг не ищет «лучшую жизнь». Мозг ищет привычную жизнь. Если у тебя когда-то закрепилось: напряжение = норма хаос = стимул риск = оживление нестабильность = «так и должно быть» То нервная система будет это воспроизводить. амигдала даёт сигнал «важно!» тело включается (адреналин, возбуждение, тревога) префронтальная кора быстро придумывает объяснение И ты такой: «вот это я чувствую — значит, туда и надо» И тут начинается подмена. Ты идёшь не за сердцем. Ты идёшь по старой нейронной дорожке. Просто она красиво называется. ⚠️ Почему это опасно ‼️ Потому что: импульс ≠ ценность интенсивность ≠ правильность знакомое ≠ полезное Но если этим не заниматься, мозг будет снова и снова выбирать то, что уже умеет переживать Даже если это разрушает. Теперь важное. Следовать за сердцем — это не про «делай, как чувствуешь». Это про: чувствовать замечать, что именно ты чувствуешь и подключать мышление Мозг не враг чувствам. Он их обслуживает. Префронтальная кора — это то, что: тормозит импульс даёт паузу проверяет реальность выбирает стратегию Это буквально способность не проживать жизнь на автопилоте старых связей. 📌 На практике Хочется — не равно «нужно». Тянет — не равно «моё». Сильно — не равно «правильно». Иногда то, что кажется «не чувствуется» — это просто новый опыт, для которого ещё нет нейронной дороги. Поэтому да. Следуй за сердцем. Но, пожалуйста, возьми с собой мозг. И научись им пользоваться. Не чтобы подавлять себя, а чтобы не путать: импульс и выбор реакцию и ценность прошлое и реальность Потому что зрелость — это не когда ты «чувствуешь правильно» а когда ты способен(на) связать чувство, тело и мышление в одно решение. Ээээх, кто б мне это сказал лет 10 назад… Я рядом 🌸 Я за Вас🍀

Страх, что дальше будет хуже Иногда это не тревога, а фоновая мысль: «лучше не трогать, а то станет хуже». И дальше жизнь начинает строиться вокруг этого… Остаёмся в отношениях, в которых уже пусто. Работаем там, где давно нет ни интереса, ни смысла. Держимся за имущество, потому что «это хоть какая-то стабильность». Не спорим. Не говорим о себе. Сглаживаем, терпим, откладываем. Снаружи это выглядит как разумность. Внутри — как постоянное сдерживание себя. Параллельно: мы всё время себя уговариваем. Что всё не так уж плохо. Что надо подождать. Что сейчас не время что-то менять. И вроде бы это помогает не развалиться. Но есть цена: мы перестаём ясно чувствовать, что с нами происходит. Мозг в этом месте делает понятный выбор. Любая неопределённость считывается как риск. Даже если текущая ситуация не устраивает, она хотя бы знакома. 😳Поэтому выбирается не лучшее, а более предсказуемое. Отсюда появляется сильная зависимость от внешнего. Политика, новости, экономика, даже погода — всё начинает восприниматься как фактор, от которого зависит, можно ли жить нормально или пока рано. Как будто сначала мир должен «устаканиться», и только потом можно что-то про себя. Если так жить долго, постепенно происходят изменения: — снижается чувствительность — сложнее понять, чего хочется — накапливается усталость — тревога становится постоянным фоном — появляется ощущение, что живёшь не свою жизнь При этом объективно всё может быть «в порядке». Главный риск не в том, что человек ничего не меняет. А в том, что он привыкает не замечать, что с ним происходит. Это не про резкие решения. Скорее про то, чтобы иногда останавливать этот автоматический ход: уговорить себя, потерпеть, подождать. И задавать себе прямой вопрос: мне сейчас подходит то, как я живу? Без немедленных действий. Но с честным ответом. Потому что за этим страхом обычно не «жизнь станет хуже», а что-то более конкретное и личное. Я рядом🍀 Я за Вас🌸

«Он не мудак, это просто ретроградный Меркурий» Сижу недавно, слушаю. История такая: — Он пропал — Потом появился — Потом снова пропал — Но сейчас Венера в квадрате к Сатурну, поэтому всё сложно И я думаю: как же психика гениально умеет спасать нас от реальности. Что здесь происходит на самом деле Когда нам больно, тревожно, непонятно — мозг начинает собирать смысл из хаоса. Это его работа. И тут включается магическое мышление: «это не он ведёт себя странно» «это период такой» «это карма / звёзды / энергии» Потому что если признать: «со мной плохо обходятся» или «я выбрала эмоционально недоступного человека» — это уже больнее. И требует действий. Немного нейробиологии У нас есть древняя система в мозге, которая отвечает за поиск закономерностей и предсказуемости. Amygdala — реагирует на угрозу и неопределённость Prefrontal cortex — пытается всё объяснить и упорядочить Когда тревоги много, а ясности мало, мозг делает очень понятный ход: сначала тревога, потом срочно нужно объяснение. И тут заходят: гороскопы гадания «он водолей, им всем тяжело с чувствами» И тревога снижается. На время. Почему мы так любим ярлыки Потому что ярлык — это: быстро понятно создаёт иллюзию контроля «Он избегающий» «Я тревожная» «У нас кармическая связь» И вроде уже не надо разбираться глубже. Но есть нюанс. Зачем?! Ярлык останавливает мышление. Он как кнопка: «поняла — больше не думаю» А психика тем временем продолжает: терпеть надеяться рационализировать И вместо реальности появляется красивая теория, в которой удобно страдать. Немного правды, от которой хочется смеяться и плакать Иногда это не «сложный период» не «ретроградный Меркурий» и не «он просто не проработан» А: человек не выбирает тебя и ты продолжаешь оставаться И вот это уже не про астрологию. Это про внутренние части, привязанность и страх одиночества. И что с этим делать Не обязательно выбрасывать карты таро в окно. Но можно начать задавать себе вопросы: Это объяснение приближает меня к реальности или уводит от неё? Я сейчас вижу человека или идею о нём? Что я избегаю признать? Иногда взросление — это не когда ты узнала свой знак луны. А когда перестала объяснять чужое поведение космосом и начала видеть, что происходит на самом деле. Я рядом 🍀 я за Вас🌸 Ну и как обычно зацените мой креатив с фотками))