Валерия Фридлендер

Что нового в психологии? Новое исследование Йельского университета (PLOS Computational Biology): когда мы устаём — мозг чаще выбирает знакомое. Даже если знаем, что это вредно. Ты снова пишешь бывшему — когда не выспалась. Или ешь булку, хотя в холодильнике есть салат. Усталость = сниженный контроль = тяга к шаблону. И это не слабость — это нейробиология. Префронтальная кора снижает активность, и решение принимает autopilot. Иногда всё, что нужно — не держаться. А лечь спать вовремя, потому что autopilot — знает только, как ты жила раньше.

Как не злиться на родителей? 🎭 Сейчас очень модно прощать родителей «Они делали, как умели». «Надо простить и отпустить». «Ты не можешь жить с обидами всю жизнь». Кажется, будто это путь к свободе. И отчасти — так и есть. ✨ Благодарность — важный шаг. Иногда именно она помогает нам выбраться из бесконечного цикла обвинений. Но вот что важно: если за благодарностью не стоит прожитая боль — она становится костюмом, а не освобождением. На сессиях я слышу это снова и снова: — Я всё простила. А потом: — Но я не понимаю, почему не могу им позвонить без раздражения. — Почему внутри всё сжимается, когда мама говорит, что "она же старалась". — Почему я так устаю после семейных праздников, хотя вроде уже всё «пережито». 🔍 Это не про злость. Это про то, что тело помнит. Про то, что психика не поддаётся приказам. Про то, что «простить» — это не нажать кнопку. Иногда «простила» — значит: не хочу туда смотреть. Не хочу чувствовать снова. Не хочу признать, как было на самом деле. 📌 Прощение без признания боли — это просто заморозка. — А ты точно проговорила, что тебе было больно? — А ты можешь вслух сказать: «Это было несправедливо» — без оговорки «но они же…»? — А кому ты даёшь больше права на голос — себе тогдашней или взрослой версии родителей, которые «старались»? 🧠 Наш ум блестяще научился объяснять. Но настоящая психическая разгрузка начинается не с объяснения — а с признания. 💬 Это было больно. И я имею право это чувствовать. И только после этого возможно что-то похожее на прощение — не как акт милосердия, а как результат ясности. 📌 Ты не обязана прощать. Ты обязана быть честной с собой. А прощение… оно либо вырастает из правды — либо превращается в предательство.

Это всё шутки… пока не узнаешь своего бывшего 😅 Интернет давно придумал свою мифологию. Но вместо богов и героев — там: Скуф, Масик, Тюбик и Штрих. Каждый — как будто гипертрофированный тип. А на деле — довольно знакомое лицо. Иногда — с Тиндера. Иногда — с кухни твоего бывшего. Скуф 🧓 Пробуждается в теле любого мужчины, услышавшего слово «феминизм». Считает, что «раньше было лучше», хотя тогда его никто не звал на свидания. Пахнет пивом, обидой и каналом «Россия 1». Главная фраза: «Ну я же вырос нормальным!» — Нет, Витя, ты просто вырос. А нормально — это не совсем то. Масик ☕️ Пьёт воронежский раф, носит худи «осознанность — моё второе имя». Читает «Медузы» и «всех понимает». В сексе не спешит. Никуда. Никогда. Покупает эко-зубную щётку, но забывает её дома, когда едет к тебе. Внимательный, чуткий, поддерживающий. И абсолютно невыносимый, когда дело доходит до простых решений. (например: «куда поедем в отпуск?» — «А как ты хочешь? А как тебе будет безопасно?») Тюбик 🧠 Жил бы в худи и тишине, если бы не твои чувства. Пишет: «Я не готов к отношениям», а через 3 дня выкладывает сторис с новой девушкой. Эмоции держит в себе. Тебя — тоже. Манипуляции? Нет, это просто «я не знаю, чего хочу». Зато знает, как сделать так, чтобы ты страдала. И возвращалась. Штрих 🚬 «Сигарета — это тоже завтрак». Пугает официанта взглядом. Обладает богатым внутренним миром, состоящим из 3 слов: «молчать», «терпи» и «не выноси мозг». Любит, когда ты без макияжа — но при этом выглядишь «поухоженнее». Подарит айфон. Заберёт. Подарит. Заберёт. Ты — тоже в комплекте. Ну что, кого из них ты "лечила" любовью? Кто оставил след в твоих сообщениях и психике? 💬

🥴 ПЛОХО С УТРА? МОЖЕТ, ДЕЛО НЕ В ДЕТСТВЕ Иногда утром тянет всё бросить, всё бесит, тревожно и грустно. Вы уже тянетесь к телефону: «Надо бы к психологу…» А может, просто не та овсянка? — Быстрые углеводы. — Почти без белка и жира. — Скачок сахара → откат. — Через час — снова голод, туман в голове и желание уволиться из жизни. Это не травма. Это инсулин. Иногда, прежде чем лезть в глубины подсознания, достаточно сменить завтрак. 🥚 Белок + жир (например, яйца на топлёном масле) — дают стабильность и ясность. Тело не в панике. Глюкоза не скачет. А вы не хотите никого убивать до 11 утра. Конечно, у тревоги могут быть психологические причины. Но иногда — и просто овсянка была не в тему. Психология — это про контакт с собой. А тело — часть этого контакта. Не всё тревожное — про детство. Иногда — про гликемическую кривую.