Козачок Валерия. Нутрициолог.

Как похудеть после 50 лет: почему вес не уходит и что реально работает

Многие женщины и мужчины замечают, что после 50 лет вес не уходит даже при правильном питании и ограничении калорий. Почему так происходит? Причины набора веса после 50 лет связаны с гормональными изменениями, замедлением метаболизма и снижением физической активности. Разберёмся, что мешает похудеть после 50 лет и как ускорить обмен веществ после 50. После наступления менопаузы у женщин резко снижается уровень эстрогенов. Эти гормоны влияют на распределение жира, аппетит и обмен веществ. Снижение...

4 месяца назад

Защита и продление молодости в дачный сезон

С началом дачного сезона важно помнить о защите кожи от солнечного воздействия. Ультрафиолетовые лучи могут вызвать не только ожоги, но и долгосрочные проблемы с кожей, а также преждевременное старение. Защита рук: Используйте перчатки во время работы в огороде. Они не только защищают от солнечных лучей, но и предотвращают повреждения от острых предметов и химических веществ. Выбирайте перчатки из дышащих материалов, чтобы избежать перегрева. Я использую перчатки из натурального латекса от ATOMY Очищение кожи: После работы важно правильно очистить кожу...

5 месяцев назад

Ошибки в похудении: как не потерять время и достичь результата 🍏

Похудение — это не просто модное увлечение, а настоящий путь, требующий знаний и терпения. К сожалению, многие из нас сталкиваются с распространенными ошибками, которые мешают достичь желаемых результатов. Давайте разберем основные заблуждения, которые могут стать преградой на пути к стройной фигуре. 1. Сокращение калорий — это не единственный путь 🔍 Многие уверены, что для похудения нужно просто уменьшить количество калорий. Но это может привести к замедлению обмена веществ и нехватке важных питательных веществ...

9 месяцев назад

А давайте поговорим сегодня про железо💁🏻💁🏻♀️ 💁🏻Гемоглобин — это белок, который содержится в эритроцитах и его основная задача это перенос кислорода из лёгких к тканям. Гемоглобин снижается уже тогда, когда практически исчерпаны депо железа (ферритин) СНИЖЕНИЕ этого показателя говорит об анемии, которая может быть обусловлена различными причинами: дефицит железа, витаминов группы В, медь, витамин С, белок, марганец, скрытыми кровотечениями, эрозиями жкт, паразитами (да да, они очень любят железо) ПОВЫШЕНИЕ говорит об активных воспалительно-окислительных процессах, возможен при сахарном диабете. 💁🏻Ферритин — это депо нашего железа. Повышение говорит о каком то воспалении в организме, гемохроматозе, ожирении, сахарном диабете. Понижение говорит о дефиците железа. 💁🏻Эритроциты — это переносчики гемоглобина. Они несут кислород к клеткам и тканям, а углекислый газ из тканей в лёгкие. Образуются стволовыми клетками костного мозга. Повышение говорит о гипоксии, обезвоживании, часто бывает у курильщиков и астматиков. Понижение говорит о скрытом воспалении, о дефицитах витаминов группы В. Имеются симптомчики? Или все здоровчики?

1 год назад

Заметки на пути к успеху или мысли в слух

20 апреля 2022 год Мечтай так, словно будешь жить вечно. Живи так, словно умрешь сегодня. Джеймс Дин И так подведем итоги работы за месяц начиная с 20 марта я заработала 13 000 руб, я считаю это отличным результатом, если учесть, что я совершенно не занимаюсь продажами, это чистый доход на карту. Дальше больше. Я поставила себе цель до июня месяца выйти на доход в 100 тысяч рублей. И я это сделаю! Сегодня я поняла, о чем же мои мечты. И что же мне хочется на самом деле. И знаете как бы банально это не звучало, это просто путешествовать с семьёй...

3 года назад