Валерия Русакова- Коуч/Мотиватор/Наставник

Как я устала от них…! Когда видим живого 🪳таракана, то испытываем разные эмоции: 😱Страх 🤮Брезгливость 😡Ненависть, злость и т.д. Наши желания: убежать, уничтожить гада! А если тараканы в нашей 🤯голове. Мы чаще всего продолжаем с ними жить. Мучиться и жить. Зачем?  Да, чтобы избавиться от них придется потрудиться.  Кроме того, не завести новых тараканов. Нелегкая задача, но она меняет нашу жизнь. Мы становимся смелее, увереннее, счастливее. Хотите избавиться от тараканов, обращайтесь. Первичная консультация бесплатно. Запись по ссылке: https://valeriarusakova.ru/

Как выйти из ДЕПРЕССИИ. Трудно,но возможно. Проверено на собственном опыте, когда узнала свой диагноз. Самое главное - придется первое время делать все через внутреннее сопротивление. Когда ничего не хочется. Вот несколько советов: 1. Плачьте, плачьте и еще раз плачьте! Не важно мужчина вы или женщина. СЛЕЗЫ снимают психическое и физическое напряжение лучше, чем многие лекарственные препараты. Со слезами выводится Кортизол гормон стресса и вырабатываются «гормоны счастья»- Серотонин и Окситоцин. 2. Вспомните хобби или занятие, которое раньше приносило вам удовольствие. Оно позволит отвлечься от негативных мыслей. 3. Слушайте медитации, веселую музыку. Просто включайте, пусть играет фоном. 4. Смотрите смешные, пусть даже глупые фильмы. Они помогут успокоиться и переключить внимание. 5. Постарайтесь спать и принимать пищу. Это сложно, но надо. Иначе, недостаток сна и питания могут усугубить депрессию. 6. Общайтесь с друзьями, семьей. Это мощная сила! Не сопротивляйтесь их стараниям помочь. Им тоже тяжело видеть вас в таком состоянии. 7. Обратитесь за помощью. Депрессия - это серьезное заболевание, может потребоваться профессиональная помощь психолога, коуча, психиатра. Только заставляя себя идти мелкими шагами вы выйдите из «тумана», найдете новые цели и смыслы, чтобы жить дальше.

В чем заключается ВАШЕ СЧАСТЬЕ? Чтобы получить послание от карты, рекомендуется ответить письменно на вопросы, которые помогут почувствовать, о чем эта карта для вас: 1. Опишите, что изображено на карте? 2. Что там происходит? 3. Что больше всего привлекло внимание? 4. Есть ли на картинке Вы? 5. Что Вы чувствуете и ощущаете будучи там? 6. Что хочется сделать, глядя на карту? 7. Если бы картинка смогла заговорить, что бы она сказала? 8. Какое основное послание этой карты для Вас? 9. Что Вам надо сделать, что изменить, на что обратить внимание, чтобы жить легко и радостно? 10. Так в чем заключается Ваше счастье? Если готовы еще капнуть глубже, то попробуйте ответить на следующие вопросы: — на уровне тела: Как оно реагирует на текст? — на уровне эмоций: Какие чувства, эмоции у вас этот текст вызывает? — на ассоциативном уровне: Какой образ, ассоциация приходит в голову? — на уровне понимания: Какое слово приходит в голову, как это можно назвать? Пропишите 3-5 шагов, которые Вы можете сделать уже сейчас.

Есть только одна реальная Ж#па - это вторая дата под портретом ☦️ Все остальное: ⁃ Неприятности ⁃ Новые возможности ⁃ Закалка духа, силы воли ⁃ Внутренняя трансформация ⁃ Толчок к дальнейшему развитию То, что заставляет меняться, даже если это не по душе.

Как задраить дыры, через которые утекает самооценка? 1. Признайте свои достижения: Напишите список всех своих успехов, даже самых маленьких. Каждая победа важна! 2. Откажитесь от сравнения: Сравнивать себя с другими — токсичная привычка. Сосредоточьтесь на своем пути. 3. Позитивные аффирмации: Начинайте день с фраз, которые поднимают вашу самооценку. Например: "Я достоин(а) успеха" или "Я ценен(на) так, как есть". 4. Установите реальные цели: Разделите большие задачи на маленькие шаги и празднуйте каждый из них! 5. Общайтесь с позитивными людьми: Окружите себя теми, кто поддерживает вас и верит в ваши силы. 6. Работайте с профессионалом: Если чувствуете, что самостоятельно справиться трудно — не стесняйтесь обратиться к психологу или коучу. 💬 Ваш путь к высоким достижениям начинается с любви к себе! Делитесь своими мыслями в комментариях и не забывайте — вы уникальны и заслуживаете счастья!