Валерия Русакова- Коуч/Мотиватор/Наставник

Как я устала от них…! Когда видим живого 🪳таракана, то испытываем разные эмоции: 😱Страх 🤮Брезгливость 😡Ненависть, злость и т.д. Наши желания: убежать, уничтожить гада! А если тараканы в нашей 🤯голове. Мы чаще всего продолжаем с ними жить. Мучиться и жить. Зачем?  Да, чтобы избавиться от них придется потрудиться.  Кроме того, не завести новых тараканов. Нелегкая задача, но она меняет нашу жизнь. Мы становимся смелее, увереннее, счастливее. Хотите избавиться от тараканов, обращайтесь. Первичная консультация бесплатно. Запись по ссылке: https://valeriarusakova.ru/

Как выйти из ДЕПРЕССИИ. Трудно,но возможно. Проверено на собственном опыте, когда узнала свой диагноз. Самое главное - придется первое время делать все через внутреннее сопротивление. Когда ничего не хочется. Вот несколько советов: 1. Плачьте, плачьте и еще раз плачьте! Не важно мужчина вы или женщина. СЛЕЗЫ снимают психическое и физическое напряжение лучше, чем многие лекарственные препараты. Со слезами выводится Кортизол гормон стресса и вырабатываются «гормоны счастья»- Серотонин и Окситоцин. 2. Вспомните хобби или занятие, которое раньше приносило вам удовольствие. Оно позволит отвлечься от негативных мыслей. 3. Слушайте медитации, веселую музыку. Просто включайте, пусть играет фоном. 4. Смотрите смешные, пусть даже глупые фильмы. Они помогут успокоиться и переключить внимание. 5. Постарайтесь спать и принимать пищу. Это сложно, но надо. Иначе, недостаток сна и питания могут усугубить депрессию. 6. Общайтесь с друзьями, семьей. Это мощная сила! Не сопротивляйтесь их стараниям помочь. Им тоже тяжело видеть вас в таком состоянии. 7. Обратитесь за помощью. Депрессия - это серьезное заболевание, может потребоваться профессиональная помощь психолога, коуча, психиатра. Только заставляя себя идти мелкими шагами вы выйдите из «тумана», найдете новые цели и смыслы, чтобы жить дальше.

В чем заключается ВАШЕ СЧАСТЬЕ? Чтобы получить послание от карты, рекомендуется ответить письменно на вопросы, которые помогут почувствовать, о чем эта карта для вас: 1. Опишите, что изображено на карте? 2. Что там происходит? 3. Что больше всего привлекло внимание? 4. Есть ли на картинке Вы? 5. Что Вы чувствуете и ощущаете будучи там? 6. Что хочется сделать, глядя на карту? 7. Если бы картинка смогла заговорить, что бы она сказала? 8. Какое основное послание этой карты для Вас? 9. Что Вам надо сделать, что изменить, на что обратить внимание, чтобы жить легко и радостно? 10. Так в чем заключается Ваше счастье? Если готовы еще капнуть глубже, то попробуйте ответить на следующие вопросы: — на уровне тела: Как оно реагирует на текст? — на уровне эмоций: Какие чувства, эмоции у вас этот текст вызывает? — на ассоциативном уровне: Какой образ, ассоциация приходит в голову? — на уровне понимания: Какое слово приходит в голову, как это можно назвать? Пропишите 3-5 шагов, которые Вы можете сделать уже сейчас.

Есть только одна реальная Ж#па - это вторая дата под портретом ☦️ Все остальное: ⁃ Неприятности ⁃ Новые возможности ⁃ Закалка духа, силы воли ⁃ Внутренняя трансформация ⁃ Толчок к дальнейшему развитию То, что заставляет меняться, даже если это не по душе.

Как задраить дыры, через которые утекает самооценка? 1. Признайте свои достижения: Напишите список всех своих успехов, даже самых маленьких. Каждая победа важна! 2. Откажитесь от сравнения: Сравнивать себя с другими — токсичная привычка. Сосредоточьтесь на своем пути. 3. Позитивные аффирмации: Начинайте день с фраз, которые поднимают вашу самооценку. Например: "Я достоин(а) успеха" или "Я ценен(на) так, как есть". 4. Установите реальные цели: Разделите большие задачи на маленькие шаги и празднуйте каждый из них! 5. Общайтесь с позитивными людьми: Окружите себя теми, кто поддерживает вас и верит в ваши силы. 6. Работайте с профессионалом: Если чувствуете, что самостоятельно справиться трудно — не стесняйтесь обратиться к психологу или коучу. 💬 Ваш путь к высоким достижениям начинается с любви к себе! Делитесь своими мыслями в комментариях и не забывайте — вы уникальны и заслуживаете счастья!

Почему возникает низкая самооценка? 1. Сравнение с другими. Мы живем в эпоху социальных сетей, где каждый выставляет на показ только лучшее из своей жизни. 2. Критика со стороны. Негативные комментарии и установки от близких или общества могут подрывать веру в себя. 3. Нереалистичные ожидания. Часто мы ставим перед собой завышенные цели и, не достигнув их, разочаровываемся. 💥 Как низкая самооценка влияет на нашу жизнь? - Отношения: Страх быть отвергнутым может мешать открываться другим и строить крепкие связи. - Карьера: Низкая уверенность мешает проявить себя и добиваться повышения или новой должности. - Здоровье: Эмоциональное состояние влияет на физическое — апатия, стресс и даже болезни.

Черная кошка перебежала дорогу? А кошка идет себе по  кошачьим делам, никого не трогает. Видит картину, как люди разбегаются от нее в разные стороны.  Странно, - подумала кошка и пошла себе дальше. Что же делают в это время люди. Одни крестятся. Другие судорожно вспоминают, через какое плечо надо плюнуть и сколько раз. Кто-то ищет взглядом палку или подходящий камень, чтобы кинуть в ничего не подозревающее животное. Кто творческий, с богатым воображением, рисует страшную  картину жизни в своей голове. Этот список можно бесконечно пополнять. Приметы, суеверия, убеждения - СТРАШНАЯ сила. Эту силу можно использовать себе во благо или зло. Все зависит от НАШЕГО решения. Ведь пустого ведра не бывает. В нем всегда есть пыль, воздух. Черная кошка - просто милое  создание, которого природа одарила таким цветом.  Если решим и поверим, что черная кошка приносит УДАЧУ Число 13 - СЧАСТЬЕ Так и будет. Надо просто поменять убеждение! Поделитесь в комментариях убеждениями, с которыми вам удалось справиться.

Я потерялась…! Это, не про потеряться в незнакомом месте.  Это про внутреннюю потерю.  Потерю собственного «Я».  Возможно замены на «Мы», в какой-то момент.  Не вижу СВОЙ путь, своё будущее. Что дальше?  Такие мысли, страх пожирают вас изнутри, надо срочно что-то менять. Надо действовать уже сейчас. Не упускайте шанс снова найти себя, чтобы жизнь вновь заиграла яркими красками. Все ответы находятся внутри нас. Позвольте себе их увидеть, услышать, почувствовать.  Порой один смелый шаг меняет все. Если вам трудно его сделать самостоятельно, обращайтесь.

Что такое коучинг? Его можно сравнить со стиркой белья. Только есть один большой нюанс, стирать придется вам и руками.  Что делает коуч в это время, спросите вы? Подбирает вам инструменты для стирки: 💥Держит наготове воду разной температуры  💥Доску для ручной стирки 💥Резиновые перчатки 💥Порошок или мыло, кондиционер  💥Может и щетка понадобиться или отбеливатель. Все будет зависеть от степени загрязнения вашей души страхами, негативными убеждениями, болью. И степенью вашего желания выстирать СЕБЯ до чистоты.  Для этого Коуч создает максимально комфортные условия и несет за них ответственность. А вот сколько усилий, желания, сможете позволить себе вы, это уже ваша ответственность. Если решили кардинально изменить свою жизнь, то мои инструменты в вашем распоряжении, обращайтесь.