Валерия Погодаева. Бизнес-психолог

Новости убивают 🤯 Недавно я подписалась на несколько крупных новостных источников. Обычно я не читаю новости, не слушаю и не смотрю их. Так как для работы и жизни мне очень нужна светлая голова и здоровые нервы. Но в качестве временной меры я этот опыт прожила. И мне стало страшно за людей, которые давно и постоянно «сидят» на новостях. Такое ощущение, что это не доставка информации, а средство массового поражения. Целые команды людей ищут по всей стране и миру новости об убийствах, несчастьях, арестах, стихийных бедствиях, нападениях, покушениях, крушениях и т.д. А когда их не хватает - публикуют чьи-то высказывания о предполагаемых грядущих пугающих событиях: вот-вот разрастутся вооруженные конфликты! Грядут новые теракты, массовые мобилизации! Сегодня чуть не началось применение ядерного оружия! Грядет пандемия с новыми болезнями и развал вашей страны на мелкие кусочки... Прям не новости, а дверца прямиком в ад. Я думаю, очевидно, что для людей эмпатичных и эмоциональных это невероятно вредный контент. С которого почему-то крайне сложно "спрыгнуть". И вот внимание вопросы: 1. Зачем дают именно такие новости? Неужели не происходит ничего хорошего? 2. ⁠Что делают такие новости с человеком? 3. ⁠Зачем их читают люди, которые потом от этого страдают? 4. ⁠Ну и наши любимые: кто виноват и что делать? 😅 Интересен такой разбор? И какие ваши версии ответов на перечисленные вопросы?

Как перестать волноваться перед публичным выступлением? Ох как многих это волнует! Ответ: никак! Не нужно делать на этом акцент, не это важно. Бояться выступать перед незнакомой аудиторией - НОРМАЛЬНО. А бороться с естественной реакцией организма - как раз не очень. Даже опытные спикеры, регулярно выступающие перед огромными залами - чувствуют порой сильное напряжение. Оно связано с выработкой серотонина и риском его резкого падения, если вас не будут слушать, не оценят, зададут каверзные вопросы и т.д. Советы про "подышать", "найти причины волнения", "обрести внутреннюю/внешнюю поддержку" - это все можно. Но только это усилит ваш акцент на страх. Давайте сменим курс! Переключите свое внимание вовне - на вашу аудиторию. Управляйте слушателем, а не своими чувствами (эти забияки подтянутся сами 😉). 1. Ведите диалог, а не монолог! Выйдя на сцену - скажите, что вам важно понять КОМУ и ЗАЧЕМ вы будете рассказывать свой доклад. Познакомьтесь с некоторыми слушателями (5-7 человек). Обязательно спросите: как их зовут? Почему они здесь? Чем им интересна тема именно вашего доклада? Что изменится: ✅ вы оживите аудиторию - это залог успеха! Никто не любит быть незначимым! ✅ слушатели сделают в ваш выход свой вклад, а значит, их внимание к вам сильно возрастет. ✅ вы узнаете ЧТО именно из вашего доклада им интереснее всего - и сможете позже связать свой доклад с реальными интересами слушателей (это в сто крат увеличит впитываемость материала!) 2. Выборка собеседников - сколотим свою банду!🔥 Так как вы сможете пообщаться только с несколькими людьми из всего зала, должна быть хорошая выборка. Первое - объявив тему своего доклада - попросите поднять руку тех, кому это действительно интересно. Поговорите с несколькими из них, т.к. это и есть ВАША ОПОРНАЯ АУДИТОРИЯ, те, кто будет взглядом поддерживать вас ❤️ Далее обратитесь к тем, кто вас больше всего пугает, отвлекает, заставляет нервничать под своим взглядом. Просто обратитесь к ним лично. Спросите как их зовут? Почему они тоже здесь? Интересно им про вашу тему или они просто пока посидят? Делайте это очень дружелюбно и открыто. Это второй шаг победы над волнением - вы увидите как преобразятся эти строгие или равнодушные лица после 2-3 вопросов, после вашего личного внимания. Эти лица станут более приятными для вас, станут своими. Волнение пойдет еще больше вниз, а интерес к вам - еще больше вверх! 3. Выступая - продолжайте обращаться к вашим новым знакомым. "Вот это как раз про то, о чем говорили Вы, Анна! Вы были правы!", "А теперь про то, что спрашивал Александр (посмотрите на Александра), Сейчас я расскажу кое-что, чего Вы не знали". Продолжайте завоевывать аудиторию, покоряйте ее сердца. Чем больше улыбок, кивков и одобрения вы будете видеть - тем больше серотонина даст ваш организм. Он и победит волнение, и позволит уйти со сцены с чувством триумфа и единения со своей аудиторией! Не говоря уже о том, что вы получите слова благодарности и от других слушателей, которым стало комфортнее от спикера, говорящего с залом! Никто не любит монолог, людям нужно внимание и соединение того, что они думают с тем, о чем будете говорить вы. В общем-то это главное. Но если хочется еще практических инструментов для подготовки - ловите! ➡️ Репетируйте свою речь вслух! Попросите кого-то послушать вас, так вы пройдете нужный вам опыт раньше, чем выйдете на сцену. ➡️ Приготовьте ТЕЗИСНЫЙ план. Не текст! А основные пункты, о которых хотите рассказать. Так вы ничего не забудете, но сохраните выступление живым! ➡️ Вы можете в самом начале сказать, что давно (или никогда!) не выступали и вам очень волнительно. Проговаривание страха = снижение этого страха. Также можете сказать, что у вас есть план доклада и попросите разрешения заглядывать в него, чтобы ничего не упустить 😉 ➡️ Все готово! Начинайте говорить со своим слушателем и через 3-4 минуты вы будете чувствовать себя как дома! P.S.: не бойтесь облажаться! Поражения - лучший двигатель развития! Он сделает вас сильнее в скором будущем! Пост посвящается подруге моего детства, тебе Оленька ❤️ Пусть твое выступление сегодня пройдет безупречно! ❤️

Невозможно не вернуться туда, где тебя ждут! Дорогие, прекрасные мои читатели, как же долго я не писала для вас. В моей жизни происходили важные перемены и в связи с этим была такая длинная неизбежная для меня пауза. Однако, иногда я заходила на свою страничку и видела главное - вы все еще тут. Вы, наверное, меня ждете. Это очень грело мое сердечко, это было важно и означило одно: я обязательно должна вернуться, когда придет время. Спасибо вам большое за то, что вы оставались здесь. Я вернулась и буду рада написать для вас то, что вам интересно. Дайте знать в комментариях что для вас сейчас актуально, каких знаний хочется, в чем вы живете и что вас волнует? А я постараюсь подготовить для вас полезные посты по этим темам. С любовью и благодарностью, ваша Валерия (больше не) Погодаева 😉❤️

Почему они унижают подчиненных? В продолжение темы о том, что неуважительное отношение начальства может убивать самооценку и изрядно портить жизнь. Понятно, что можно считать таких руководителей чудаками на букву М, обиженными в детстве, недоразвитыми и т.д. Вполне возможно, что это тоже будет правда. Но я хочу поговорить не об их моральных качествах, а о химических процессах, которые провоцируют в людях такое поведение. А для этого давайте впитаем немного знаний о гормонах. Серотонин - важнейший для организма гормон, который отвечает не только за ряд физиологических процессов, но и за наше душевное состояние. При выбросе серотонина мы чувствуем себя счастливыми, ощущаем собственную значимость и уважение со стороны окружающих, хотим снова совершать что-то прекрасное, совершаем это, получаем уважение и признание - снова приливает серотонин. Такой вот прекрасный замкнутый круг. Человек - социальное животное, ему быть значимым для других людей - жизненно необходимо (так считает наш мозг, даже если мы ведем самый замкнутый образ жизни). Чувствуем уважение - есть серотонин, чувствуем не уважение - получаем выброс кортизола и постепенно копим дефицит серотонина (который в последствии может привести к депрессии). И вот тут будет фокус выработки серотонина. Дело в том, что он выделяется у нас, когда мы чувствуем свое превосходство, а вот как мы его чувствуем - нашему организму откровенно все равно. Оно может проявиться в том, что мы делаем что-то достойное и нас за это ценят, любят, уважают и платят нам. А можем просто унижать других людей, доминировать над ними, критиковать подчиненных, грубо шутить, выпячивать свое мнение и напором гасить мнение других людей. Я видела и тех руководителей, которые считают нормой доводить до слез сотрудниц женского пола, и тех, кто просто не зная верного решения в сложившейся ситуации, отвергали все идеи подчиненных, а потом молча вставали и гордо покидали кабинет, оставив вопрос без решения вовсе. Что говорить о крупных структурах, где начальники или проверяющие могут не здороваться с сотрудниками, а еще отчитывать их матом, переходя на личности. Вот у них как раз тот же круг замкнулся в другую сторону. По какой-то причине им стало не хватать чувства собственной значимости, они видели, что подчиненные их не уважают, серотонин уходил в жесткий дефицит, кортизол бил по голове и требовал срочно что-то сделать. Поднять чувство собственного величия получилось за счет принижения других людей, самоощущение улучшилось, даже почувствовалось некое восторжествование справедливости, мол будете знать, как не уважать меня, серые собаки! Серотонин мало помалу выработался, а подчиненные от таких выходок укрепились в своем неуважении к данному персонажу. Круг замкнулся. Не стоит надеяться на то, что наш тиран осознает, что уважения нужно добиваться более доблестными поступками и вдруг изменит тактику. Не осознает и не изменит. Он быстро научится получать свой дефицитный кайф признания именно таким способом и вид жертвы теперь будет вызывать некое предвкушение удовольствия (хотя и не отменит параллельного чувства дискомфорта, он ему тоже обеспечен уже хронически). Вот такая химическая ловушка получается. Как говорила старуха Шапокляк "хорошими делами прославиться нельзя!" Далее предлагаю распределить нерадивых руководителей на категории и пошагово разобрать, что с кем следует делать, ежели мы оказались у них в подчинении. Победа все равно будет за нами! 😉