Валерия Погодаева. Бизнес-психолог

Как перестать волноваться перед публичным выступлением? Ох как многих это волнует! Ответ: никак! Не нужно делать на этом акцент, не это важно. Бояться выступать перед незнакомой аудиторией - НОРМАЛЬНО. А бороться с естественной реакцией организма - как раз не очень. Даже опытные спикеры, регулярно выступающие перед огромными залами - чувствуют порой сильное напряжение. Оно связано с выработкой серотонина и риском его резкого падения, если вас не будут слушать, не оценят, зададут каверзные вопросы и т.д. Советы про "подышать", "найти причины волнения", "обрести внутреннюю/внешнюю поддержку" - это все можно. Но только это усилит ваш акцент на страх. Давайте сменим курс! Переключите свое внимание вовне - на вашу аудиторию. Управляйте слушателем, а не своими чувствами (эти забияки подтянутся сами 😉). 1. Ведите диалог, а не монолог! Выйдя на сцену - скажите, что вам важно понять КОМУ и ЗАЧЕМ вы будете рассказывать свой доклад. Познакомьтесь с некоторыми слушателями (5-7 человек). Обязательно спросите: как их зовут? Почему они здесь? Чем им интересна тема именно вашего доклада? Что изменится: ✅ вы оживите аудиторию - это залог успеха! Никто не любит быть незначимым! ✅ слушатели сделают в ваш выход свой вклад, а значит, их внимание к вам сильно возрастет. ✅ вы узнаете ЧТО именно из вашего доклада им интереснее всего - и сможете позже связать свой доклад с реальными интересами слушателей (это в сто крат увеличит впитываемость материала!) 2. Выборка собеседников - сколотим свою банду!🔥 Так как вы сможете пообщаться только с несколькими людьми из всего зала, должна быть хорошая выборка. Первое - объявив тему своего доклада - попросите поднять руку тех, кому это действительно интересно. Поговорите с несколькими из них, т.к. это и есть ВАША ОПОРНАЯ АУДИТОРИЯ, те, кто будет взглядом поддерживать вас ❤️ Далее обратитесь к тем, кто вас больше всего пугает, отвлекает, заставляет нервничать под своим взглядом. Просто обратитесь к ним лично. Спросите как их зовут? Почему они тоже здесь? Интересно им про вашу тему или они просто пока посидят? Делайте это очень дружелюбно и открыто. Это второй шаг победы над волнением - вы увидите как преобразятся эти строгие или равнодушные лица после 2-3 вопросов, после вашего личного внимания. Эти лица станут более приятными для вас, станут своими. Волнение пойдет еще больше вниз, а интерес к вам - еще больше вверх! 3. Выступая - продолжайте обращаться к вашим новым знакомым. "Вот это как раз про то, о чем говорили Вы, Анна! Вы были правы!", "А теперь про то, что спрашивал Александр (посмотрите на Александра), Сейчас я расскажу кое-что, чего Вы не знали". Продолжайте завоевывать аудиторию, покоряйте ее сердца. Чем больше улыбок, кивков и одобрения вы будете видеть - тем больше серотонина даст ваш организм. Он и победит волнение, и позволит уйти со сцены с чувством триумфа и единения со своей аудиторией! Не говоря уже о том, что вы получите слова благодарности и от других слушателей, которым стало комфортнее от спикера, говорящего с залом! Никто не любит монолог, людям нужно внимание и соединение того, что они думают с тем, о чем будете говорить вы. В общем-то это главное. Но если хочется еще практических инструментов для подготовки - ловите! ➡️ Репетируйте свою речь вслух! Попросите кого-то послушать вас, так вы пройдете нужный вам опыт раньше, чем выйдете на сцену. ➡️ Приготовьте ТЕЗИСНЫЙ план. Не текст! А основные пункты, о которых хотите рассказать. Так вы ничего не забудете, но сохраните выступление живым! ➡️ Вы можете в самом начале сказать, что давно (или никогда!) не выступали и вам очень волнительно. Проговаривание страха = снижение этого страха. Также можете сказать, что у вас есть план доклада и попросите разрешения заглядывать в него, чтобы ничего не упустить 😉 ➡️ Все готово! Начинайте говорить со своим слушателем и через 3-4 минуты вы будете чувствовать себя как дома! P.S.: не бойтесь облажаться! Поражения - лучший двигатель развития! Он сделает вас сильнее в скором будущем! Пост посвящается подруге моего детства, тебе Оленька ❤️ Пусть твое выступление сегодня пройдет безупречно! ❤️

Невозможно не вернуться туда, где тебя ждут! Дорогие, прекрасные мои читатели, как же долго я не писала для вас. В моей жизни происходили важные перемены и в связи с этим была такая длинная неизбежная для меня пауза. Однако, иногда я заходила на свою страничку и видела главное - вы все еще тут. Вы, наверное, меня ждете. Это очень грело мое сердечко, это было важно и означило одно: я обязательно должна вернуться, когда придет время. Спасибо вам большое за то, что вы оставались здесь. Я вернулась и буду рада написать для вас то, что вам интересно. Дайте знать в комментариях что для вас сейчас актуально, каких знаний хочется, в чем вы живете и что вас волнует? А я постараюсь подготовить для вас полезные посты по этим темам. С любовью и благодарностью, ваша Валерия (больше не) Погодаева 😉❤️