Психотерапевт Валентина Сбитнева

Принятие важных решений может быть как вызовом, так и возможностью для роста. Вот несколько приемов, которые помогут вам избежать стресса в этом процессе. 1.Вместо скоропалительных выборов, создайте мозаичную картину своих ценностей. Какие принципы неотъемлемы для вас? Это станет компасом для принятия возможных решений. 2. Проанализируйте свой прошлый опыт. Извлекайте уроки из предыдущих решений, откройте для себя, что сработало, а что стоит изменить. 3. Примите неопределенность как момент открытия нового...

Открываем тайны зависимостей: почему они возникают и как справиться. В этой статье рассмотрим нейробиологию, эмоциональные и социальные аспекты, генетические факторы и психологические аспекты, влияющие на развитие зависимостей. И все это простыми словами! 🧠 Нейробиология зависимости: Как мозг реагирует на вещества и действия. На уровне мозга, зависимости формируются через активацию центров удовольствия. Вещества и действия, вызывающие удовольствие, становятся объектами желания из-за нейрохимических реакций...

Родовые программы — это уникальные сценарии, которые могут проявляться в повторяющихся жизненных событиях в пределах одного Рода. Эти программы переносятся из поколения в поколение, оставляя свой след в определенных обстоятельствах. Давайте разберемся, как они влияют на нашу жизнь. 🔒Сценарии взаимоотношений: Родовые программы могут влиять на типичные сценарии в отношениях внутри семьи. Например, повторяющиеся шаблоны конфликтов, выборы партнеров или образы любви. 🔒Эмоциональные реакции: Определенные эмоциональные реакции на события могут быть частью родовых программ...

Популярная в последнее время тема «красных флагов» в отношениях вызывает все больший интерес. Давайте вместе разберем эти опасные маячки. Определение красных флагов в отношениях является важным шагом для поддержания здоровых и устойчивых связей. Вот несколько сигналов, которые могут указывать на потенциальные проблемы: 🚩Нежелание обсуждать будущее: Если ваш партнер избегает серьезных бесед о будущем вместе, это может быть признаком несовместимости в долгосрочной перспективе. 🚩Контроль и ревность:...

Наши интересы несут глубокий смысл в контексте формирования личности и определения нашего места в обществе. Каждый выбор интересов — это, по сути, выбор областей, в которых мы стремимся развиваться. Это также способ узнать себя и окружающих, так как через обмен интересами мы находим общие точки соприкосновения с другими людьми. Наши интересы могут быть как отражением наших внутренних устремлений, так и результатом внешних влияний, таких как семья, образование и социокультурная среда. Следовательно,...

В глубинах души каждого из нас хранится история обид — эмоциональные печати, оставленные моментами несправедливости или неприятностей. Однако, если мы хотим идти вперед и освободиться от этого груза, необходимо научиться исцеляться. Обиды — это как цепи, сковывающие нашу энергию и внимание. Но как же отпустить их и двигаться вперед? 🔅Часто обиды связаны с тем, как мы воспринимаем события. Погрузитесь внутрь себя и попытайтесь понять, что именно вызвало это чувство обиды. Это первый шаг к осознанию...

В жизни каждой семьи бывают нелегкие моменты, но есть разница между обычными конфликтами и домашней тиранией. Давайте разберемся в том, что такое домашняя тирания, как ее распознать и что делать, если вы или кто-то из ваших близких столкнулись с этой проблемой. Что такое домашняя тирания? Домашняя тирания — это абьюзивное поведение в семейных отношениях. Она может включать в себя физическое, эмоциональное или финансовое насилие, а также контроль, угрозы и унижения, что создает атмосферу страха, унижения и неуважения в семье...

Независимо от того, кто вы и что вы хотите достичь, мотивация играет важную роль в вопросе достижения целей. Это как топливо, которое поддерживает вас на пути к успеху. Однако, как найти вдохновение, когда кажется, что ваш бак пуст? Давайте взглянем на некоторые ключевые аспекты психологии мотивации. 🔸Определите свои цели. Для начала, вам нужно четко определить, что именно вы хотите достичь. Цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, значимыми и ограниченными по времени — так называемыми SMART-целями (можете подробнее прочитать про нее отдельно)...

Вы наверняка замечали, что с наступлением осени и зимы многие из нас сталкиваются с чувством апатии и даже депрессивного состояния. Это явление, известное как сезонное аффективное расстройство (САР), связано с изменениями в окружающей среде и нашем образе жизни 🍂 Важно понимать, что сезонная апатия — это не непоправимая беда, а состояние, которое можно понять и справиться с ним. Давайте рассмотрим некоторые из основных причин, почему она появляется. 1. Уменьшение дневного света ☀️Сокращение дневного света в осенне-зимний период может сказываться на нашем настроении...

Семья – это место, где мы находим поддержку, любовь и понимание. Однако, как и во всех отношениях, в семейных отношениях иногда возникают проблемы. Нерешенные вопросы могут поставить под угрозу семейное благополучие. В таких ситуациях семейная психотерапия становится настоящим спасением. Этот метод психологической помощи разработан специально для семей, и его цель – помочь членам семьи лучше понять друг друга и решить конфликты. 📌 Основное, в чем помогает семейная психотерапия: 1. Коммуникация...

Социальное влияние — это мощный фактор, который оказывает воздействие на наши мысли, поведение и решения. Психология изучает, как и почему мы подвергаемся влиянию окружения и обстоятельств. В этой статье мы рассмотрим некоторые аспекты социального влияния и его роли в нашей жизни. 🌀 Групповое давление: почему мы подчиняемся мнению многих Часто мы склонны соглашаться с мнением большинства, даже если оно противоречит нашим собственным взглядам. Этот феномен называется "групповым давлением". Он может привести к изменению нашего мнения и поведения, чтобы соответствовать группе...

Наши способы общения могут раскрывать многое о наших характерах и особенностях. Этот тест поможет вам понять, каким образом вы взаимодействуете с окружающими. Для каждого вопроса выберите наиболее подходящий для вас вариант ответа. Как вы обычно реагируете на конфликтную ситуацию? А) Стремитесь к согласию и мирному разрешению. Б) Сражаетесь за свою точку зрения. В) Пытаетесь избежать конфликта. Какой ваш подход к слушанию других? А) Внимательно слушаете и задаете вопросы для уточнения. Б) Склонны перебивать, чтобы выразить свое мнение...