Психолог Вадим Маньковский

Мы живём в странное время. Никогда прежде человечество не было так связано технически - и так разобщено эмоционально. Мы переписываемся с десятками людей в день, но всё реже смотрим друг другу в глаза. Мы знаем новости со всего мира - но не знаем, что происходит с соседом за стеной. В этом контексте вопрос об эмпатии - способности чувствовать другого - перестаёт быть абстрактным. Он становится вопросом о том, что вообще делает нас людьми. И самое обнадёживающее, что нейронаука отвечает на него с неожиданным оптимизмом: эмпатия - это не фиксированная черта, с которой рождаются или не рождаются...

По оценкам ряда исследователей, около 15-20% людей демонстрируют устойчивую повышенную чувствительность к сенсорным и эмоциональным стимулам - цифра воспроизводимая в разных культурах и подтверждённая в многочисленных исследованиях. При этом запросы на психологическую помощь в связи с эмоциональным истощением, тревогой и «поглощением» чужих состояний за последние два десятилетия выросли в несколько раз. «Я не могу находиться в людных местах - это слишком». «После новостей я несколько дней не могу прийти в себя»...

По данным глобального исследования Gallup (2022), более 44% работающих людей в мире сообщают о хроническом стрессе и эмоциональном истощении - это рекордный показатель за всю историю наблюдений. При этом есть парадокс, о котором редко говорят: чем выше у человека способность к сочувствию, тем чаще он оказывается среди выгоревших. Среди специалистов помогающих профессий - психологов, врачей, социальных работников - показатели выгорания достигают 60-70%. Почему так происходит? Потому что эмпатия - не единое явление...

Иногда уйти - нельзя. Это ваш начальник. Ваш отец. Мать ваших детей. Сосед, с которым вы связаны общим имуществом. Человек, от которого зависит ваша работа, жильё, ваши дети. «Просто уйди» - говорят вам. Легко сказать. Труднее - когда уход стоит слишком дорого. И тогда остаётся только один вопрос: как выжить рядом, не потеряв себя окончательно? «Я уже не понимаю, кто я без этого человека». «После каждого разговора с ним я чувствую себя виноватым(ой) - хотя ничего не сделал(а)». «Она умеет так повернуть любую ситуацию, что я оказываюсь плохим(ой)»...

Вот вам неудобная правда. Вы умный человек. Образованный. Возможно, успешный. Вы умеете решать сложные задачи, выстраивать отношения, понимать людей. И при этом - вы застряли. Застряли в отношениях, которые вас разрушают. И объясняете это любовью. «Он бывает таким нежным - значит, он может». «Она просто боится близости, я должен помочь». «Я слишком много вложил(а), чтобы уйти сейчас». Знакомо? Тогда читайте дальше. Потому что дальше будет неприятно - но честно. Всё начиналось прекрасно. Помните? Идеализация - первая фаза нарциссических отношений - это не просто «конфетно-букетный период»...