Виктория Абрамова | Свой психолог

Любой родитель мечтает о том, чтобы у его ребёнка были хорошие друзья. Однако не все дети легко заводят новые знакомства и комфортно себя чувствуют в социальной группе. Есть те, у кого взаимодействие с другими детьми вызывает трудности...

Бывает: вы смотрите на спящего партнёра и вдруг понимаете — «мне всё равно». Его привычки, манера говорить, жесты — всё бесит. Вы уже не ждёте вечерней встречи, а наоборот, ловите момент, чтобы побыть наедине с собой...

Многим из нас не дают покоя незавершенные ситуации, связанные с обидой, виной или недосказанностью. Жить постоянно оглядываясь назад и прокручивая в голове один и тот же вопрос не легко. Поэтому многим...

Порой находясь в длительных отношениях всё наше общение начинает сводиться к решению каких-либо бытовых и семейных вопросов, из разряда «что купить в магазине?» или «кто заберёт детей из сада/школы?» И мы всё чаще упускаем из вида важность разговоров по душам...

Мы привыкли воспринимать тревогу как врага, с которым нужно бороться. А что, если это не так? На самом деле тревога — это мощный сигнал вашего мозга о том, что для вас что-то действительно важно. Это чистая энергия, которую можно перенаправить из паники в конструктивное русло. Превратить тревогу в своего «союзника» поможет следующий алгоритм действий: 1️⃣ Осознание. Вместо мысли «я тревожусь, значит, со мной что-то не так» попробуйте новую установку: «Моя тревога — это забота обо мне. Она хочет, чтобы я подготовился и справился»...

Ежедневно мы сталкиваемся с большим потоком информации, событий и переживаний, которые порой сложно осмыслить и уложить в своей голове. Это может вызывать чувства напряжения и беспокойства, и конечно, мешать быстрому засыпанию и спокойному сну. Если после напряжённого дня вы хотите привести свои мысли и чувства в порядок, то поможет вам в этом простой диалог с самим собой. Для этого можно воспользоваться следующими вопросами: 🍃 Физическое здоровье Что я сегодня сделал для своего здоровья и хорошего...

Каждый родитель периодически сталкивается с проблемами во взаимоотношениях со своим ребёнком, которые порой приводят к ссорам, обидам и потери доверия. При этом мы часто общаемся с детьми привычным нам образом, упускаем из вида, что ребёнок растёт и меняется, а вместе с этим должен меняется и характер наших взаимоотношений с ним. Однако существуют и универсальные правила, для детей всех возрастов, следуя которым можно укрепить связь с ребёнком, наладить доверие и взаимопонимание. 🍃Активно слушайте...

Любые отношения периодически сталкиваются с испытаниями, когда нам кажется, что любовь угасла, взаимопонимание потеряно, а раздражение стало нормой. В такие моменты особенно важно сохранять позитивный настрой и воспринимать каждый кризис ни как конец отношений, а как возможность стать ближе к друг другу и построить более крепкий союз. Помогут справиться с кризисом несколько простых, но действенных способов: 1️⃣ Открыто говорите о своих чувствах Не бойтесь обсуждать свои переживания с партнёром...

У каждого из нас бывают моменты, когда мы чувствуем себя потерянными или неуверенными относительно того, что действительно хотим от жизни. Когда сложно разобраться куда двигаться дальше, а мечты кажутся такими далёкими и неопределёнными. Такое состояние довольно неприятно, так как чувство неопределенности рождает тревогу, а часто и чувство страха. Однако, существуют эффективные способы прояснить свои истинные желания и понять, что действительно важно для нас. 1️⃣ Ведение дневника размышлений. Записывайте свои мысли каждый день...

Каждый родитель рано или поздно сталкивается с детской ложью. Многих родителей это вводит в замешательство, вызывая раздражение и чувство тревоги. Однако важно не терять самообладание, реагируя спокойно и конструктивно. Сделать это помогут следующие шаги: 1️⃣ Выясните причину Избегайте резких реакций и обвинений, например: «ты постоянно врёшь!». Это только усилит чувство вины у ребёнка и ухудшит ситуацию. Лучше скажите: «мне кажется, ты сейчас говоришь мне не всю правду», а затем спокойно обсудите произошедшее...

Каждый день мы говорим детям «Сделай уроки», «Убери игрушки», «Не бегай», «Осторожно». И часто чувствуем, что нас не слышат. Мы устаём, дети сопротивляются, а напряжение растёт. А что, если вместо приказов попробовать… вопросы? Попробуйте заменить привычные указания на эти 5 вопросов. Это поможет вам стать ближе к своему ребёнку и услышать то, что он на самом деле хочет сказать. 1️⃣ «Ты это сам сделал?» Вместо: «Молодец, дай я проверю». Этот вопрос признаёт самостоятельность ребёнка. Он учится гордиться собой, а не ждать вашей оценки, формирует внутреннюю мотивацию и веру в свои силы...

Мы каждый день общаемся с множеством разных людей: коллеги, друзья, родственники, знакомые. И от того, как проходит это общение во многом зависят важные для нас сферы жизни, например, гармония в семье, продвижение на работе, крепкая дружба. Помочь произвести хорошее впечатление, показаться приятным собеседником, завоевать симпатию и доверие эффективно помогают приёмы активного слушания: 1️⃣ Парафраз (переформулирование) Парафраз позволяет убедиться, что мы правильно поняли сказанное. Это способ кратко повторить своими словами то, что сказал собеседник...