В тонусе после 40

Первые три вечера без еды после восьми – почему самым трудным оказалось не терпеть голод, а найти замену привычке Я решила прожить неделю без позднего ужина и сразу поняла: самое страшное – это первые три вечера...

Выходные обнуляли меня под ноль – почему после субботы понедельник становился тяжелее и как я это развернула Суббота. Я просыпаюсь без будильника и лежу с телефоном в руке, как будто не выходной, а меня только что отпустили после смены...

Вечером тянуло на сладкое – пока я не нашла причину в дневном графике: 7 перекусов, которые реально помогли Восемь вечера, дома тихо, чайник закипает, и рука сама открывает шкаф с печеньем. Голода нет, обед был, ужин тоже, но хочется именно сладкого – быстро, сейчас, не думая...

Поясница ныла каждое утро после 40 – всё изменили 10 минут мягкой разминки вечером после работы Утро у меня начиналось не с кофе, а с переговоров с собственной поясницей. Встать сразу было невозможно: как будто кто-то ночью закручивал тугой ремень внизу спины...

Овсяноблин с творогом и яблоком – обычный теплый завтрак, после которого проще спокойно дотянуть до обеда Бывает так: утром времени мало, завтрак получается наспех, а уже через пару часов снова тянет что-то перехватить...