По фазам

Возможная причина — резкое снижение уровня эстрогенов в конце лютеиновой фазы цикла, то есть перед менструацией.  • Эстрогены регулируют сосудистый тонус головного мозга. • Серотонин отвечает за болевую чувствительность. Чем больше серотонина, тем меньше боли мы чувствуем.  При понижении концентрации эстрогенов количество серотонина снижается, увеличивая частоту головной боли и её выраженность. Итак, на календаре конец цикла, а организм хочет организовать приступ мигрени. Что делать? 1) Соблюдай режим сна...

Мы часто думаем: «Я привыкла спать по шесть часов, мне этого достаточно». Но исследования показывают, что это иллюзия. Если регулярно спать по 6 часов или меньше, мозг работает так же, как после двух полных ночей без сна. При этом человек может не замечать ухудшений - субъективно кажется, что всё в порядке. Участниками были здоровые взрослые от 21 до 38 лет. Одним давали спать по 8, 6 или 4 часа в сутки на протяжении двух недель. Другая группа не спала вовсе несколько ночей подряд. Работать на шести часах сна каждый день - почти то же самое, что периодически не спать вовсе...

Почему мы снова и снова влюбляемся в тех, кто причиняет нам боль? Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Опять всё по одному и тому же сценарию. Новый человек, а итог тот же»? ⠀ Сначала восторг и эйфория. Потом тревога, обида, усталость. И снова одиночество. Вы будто ходите по кругу, меняете лица, но не сюжет. Это не совпадение. Это психологический сценарий, глубоко прошитый в подсознании. Сценарий - это бессознательная модель поведения, сформированная в раннем возрасте. Этот термин активно использовался...

В мире отношений существует парадокс: люди с противоположными стилями привязанности часто оказываются в тесных, но нестабильных отношениях. Один стремится к близости и постоянному подтверждению любви, другой — к независимости и эмоциональной дистанции. Почему же такие разные люди притягиваются друг к другу? Теория привязанности, разработанная Джоном Боулби и Мэри Эйнсворт, описывает, как ранние отношения с родителями формируют наши модели поведения в близких отношениях. Основные стили привязанности: Человек с тревожным типом привязанности жаждет близости...

Когда в отношениях всё вроде бы неплохо, но где-то внутри тревога: "А он точно меня любит? А ценит ли по-настоящему?" — возникает естественное желание разобраться. Ведь любовь — это не только слова, но и действия, поведение, отношение. И особенно важно уметь отличать любовь от манипуляции, привычки или просто комфорта рядом. С позиции психологии любовь и ценность в отношениях — это не эфемерные чувства, а вполне наблюдаемые паттерны поведения. И сегодня разберём 6 признаков, по которым можно понять, что партнёр вас действительно ценит и любит...

Эмоции — неотъемлемая часть нашей жизни, и они влияют на наше поведение, отношения и самочувствие. Однако для детей выражение своих чувств может стать настоящей проблемой. Многие родители сталкиваются с тем, что их дети боятся показывать свои эмоции, особенно негативные. Почему это происходит и как помочь ребенку научиться открыто выражать свои переживания? Разберемся в этой статье. 📌Страх осуждения или непонимания. Многие дети боятся, что их эмоции не будут приняты взрослыми. Когда ребенок сталкивается...

Когда отношения снова заканчиваются болью или пустотой, хочется сказать: «Опять не повезло!» или «Все мужчины (женщины) одинаковые». Но правда в другом: именно вы допускаете то, как с вами обращаются. Каждый раз, соглашаясь на меньшее, вы даете понять, что заслуживаете именно этого. Молчите, когда больно? Прощаете холодность и пренебрежение? Ждете, что кто-то «поймет без слов»? Увы, это не работает. Пока вы сами не научитесь ставить себя на первое место, мир будет кидать вам "сдачу" — людей, которые видят в вас удобство, но не ценность...

Многие недооценивают, насколько сильно питание влияет на наше настроение и эмоциональную устойчивость. На самом деле — то, что вы кладёте на тарелку, напрямую сказывается на уровне серотонина в мозге и здоровье вашей микробиоты. А значит — и на вашем настроении. Сегодня я расскажу, какие продукты действительно помогают чувствовать себя лучше буквально на уровне клеток. 1. Продукты, богатые триптофаном — строительным материалом для серотонина Триптофан — незаменимая аминокислота, из которой организм синтезирует серотонин...

Мы привыкли думать, что страхи — это то, что нас спасает и оберегает. Если боишься — это интуиция, предчувствие. Но в 90% случаев страх — это просто удобная отговорка. — Боишься начать новое дело? Значит, можно остаться в привычной, но унылой реальности. — Боишься отношений? Будет больно? Значит, не нужно рисковать. — Боишься перемен? Отличный повод продолжать жаловаться на жизнь, но ничего не менять. Страх не охраняет вас. Он держит вас в клетке, на самом деле вы просто сдаётесь ему. А что выбираете...

Наше восприятие себя — это одно. Но часто важно понять, как нас видят окружающие. Этот тест поможет взглянуть на себя со стороны — через простые абстрактные образы. Инструкция: Посмотри на 6 фигур на картинке. Выбери ту, которая тебя притягивает интуитивно, не анализируя. А затем читай, что это может значить. 1. Голова с кругом внутри Тебя считают умным и глубоким. Ты много думаешь, размышляешь, но можешь казаться отстранённым или «недоступным». Важно: открываться эмоционально, не только интеллектуально...

В мире, где все вокруг говорят о важности саморазвития, может возникнуть ощущение, что ты обязан постоянно улучшаться, расти, становиться лучшей версией себя и достигать новых высот. Особенно в эпоху социальных сетей, где все кажется идеальным и безупречным. Однако такой подход может быть опасен. Он создает иллюзию, что развитие — это бесконечный процесс улучшения без остановки. Но на самом деле, развитие и счастье — это не всегда стремление к идеалу. Давайте рассмотрим несколько популярных мифов...