Блог Екатерины Усмановой и GymTeam

Один из самых частых вопросов, которым задаются девушки — что приготовить на завтрак, обед или ужин? 🤔 А когда ты на ПП, этот вопрос встаёт ещё острее. Мы подготовили полезный рецепт омлета со шпинатом и фетой, который можно съесть как на завтрак, так и на обед! ⭐️ За счёт яиц и феты, это блюдо богато белком, который играет ключевую роль в процессе восстановления мышц после тренировок. Правильное потребление белка не только ускоряет восстановление, но и помогает увеличить мышечную массу. ⭐️ Шпинат богат железом, кальцием и витаминами A, C, K, в оливковом масле много здоровых жиров, которые поддерживают сердце и улучшают всасывание витаминов, а в молоке содержится кальций, полезный для костей. Подавайте омлет горячим, украсив свежей зеленью или помидорами черри. Ждём ваш 🔥, если понравился рецепт и приятного аппетита! #рецепты_gymteam

Год назад и сейчас 🩷

Как сделать тренировки в зале ещё более комфортными? Существует много способов, которые помогут сделать тренировки в зале эффективнее. Сегодня расскажем вам про некоторые из них. 1⃣ Не тренироваться до потери сознания Научно доказано, что когда человек тренируется наизнос, то занятия становятся менее эффективными. Причина этому — потеря контроля над техникой выполнения 2⃣ Правильно подобранный отдых между подходами Недавнее исследование бразильских учёных показало, что разные категории людей требуют различной продолжительности пауз между подходами для лучшего результата. Правильно подобранный интервал отдыха повысит эффективность, особенно в круговых тренировках. Пользуйтесь личным монитором пульса, чтобы определять оптимальную паузу между подходами 3⃣ Делать акцент на качественную проработку мышц Тренировка будет полезной и эффективной, если концентрироваться на технике выполнения, а не количестве упражнений. Качество важнее. 4⃣ Выбрать Катю Усманову в качестве своего личного тренера в зале Новый курс для зала от Кати Усмановой подойдёт всем, кто уже тренируется или только собирается тренироваться в спортзале. Тренировки в курсе выстроены по блокам с постепенным наращиванием нагрузки. На протяжении всего курса Катя будет в вашем наушнике помогать, комментировать, показывать технику и мотивировать. Все ваши мечты о красивом теле ждут одного клика здесь: https://gymteam.app/coursegymdzen

Прямой эфир с Катей Усмановой 🔥 Давно не виделись на живых трансляциях! У вас накопилось много вопросов, и Катя решила ответить на них в прямом эфире 🥳 Поговорим о питании и тренировках, обсудим, как всегда оставаться в прекрасной форме! 📌 Встречаемся 17 ноября в 18:00 по Москве Пишите в комментариях вопросы, которые вы хотели бы задать Кате Усмановой в прямом эфире 👇🏼 Переходите по ссылке ➡️ usmanovateam.ru/...c7c и занимайте своё место на эфире 💥 Ждём всех. До встречи! #прямойэфир #спорт #фитнес #тренировки #какпохудеть #похудение #пресс #кубикипресса #талия #упругиеягодицы