Алиев Малик Абдулаевич

🥜 Что такое цинк и почему он так важен? Цинк — это незаменимый микроэлемент, от которого напрямую зависит эффективность работы мужской гормональной системы. Недостаток цинка зачастую приводит к снижению уровня тестостерона, даже если питание в целом кажется сбалансированным. Цинк участвует в выработке гормонов, управляет ростом мышц и даже влияет на настроение. Поэтому дефицит этого микроэлемента часто сопровождается уменьшением энергии, снижением либидо и ухудшением самочувствия. 🍖 Где искать...

💪 Витамин D – топ для мужского здоровья. С этим витамином всё просто: если вы редко бываете на солнце, работаете в офисе или живёте в северных широтах – вероятность дефицита очень велика. Витамин D нужен не только для костей и иммунитета, но и поддерживает нормальный уровень тестостерона! Перед приёмом важно сдать анализ крови на 25(OH)D и скорректировать дозу индивидуально. ⚡️ Магний – антистресс и энергия. Магний участвует более чем в 300 процессах организма: от контроля давления до крепкого сна...

👀 Знакомо ли вам ощущение: вроде и питаешься правильно, и спортом занимаешься, но стрелка весов упирается — и всё тут? Для мужчин после 30 лет это особенно частая история. Дело не только в обмене веществ — главную роль здесь часто играет один гормон: тестостерон. 🔥 Мало энергии — мало результата Когда уровень тестостерона падает, организм буквально тормозит: появляется усталость, мотивация на нуле, а после рабочего дня хочется только лечь на диван, а не бежать на тренировку. Даже если вы всё-таки идёте в зал, тренировки становятся не такими эффективными...

💥 Вы наверняка слышали: “Тестостерон делает мужчин агрессивными”. Но насколько это правда? На одной из лекций профессор Мазурова Надежда Владимировна рассказала — в США у некоторых преступников, проявлявших агрессию, проводили кастрацию. После операции уровень тестостерона действительно падал, но… их поведение почти не менялось! Даже с экстремально низким гормоном бывшие “буйные” продолжали конфликтовать, несмотря на физиологические изменения. Такой эксперимент доказывает: агрессия — это не простая функция “высокого тестостерона”...

🌟 Когда речь заходит о тестостероне, многие думают, что тема слишком личная или даже запретная. Но это далеко не так! Современные знаменитости всё чаще открыто говорят про заместительную терапию тестостероном. Зачем они это делают и как относятся к своему выбору? 🎬 Самый популярный сторонник Например, известный актёр Джефф Роджерс, широко известный как "The T-Mob" или создатель проекта T Nation. Он один из первых голливудских звёзд, кто публично и честно рассказывает о многолетнем использовании заместительной гормональной терапии (ГЗТ)...

💡 Ты замечал, что одни люди будто совсем не чувствуют боль, а другие — реагируют на всё чересчур остро? Один из ключевых факторов этой разницы — уровень тестостерона в организме. Рассказываю простыми словами, почему именно тестостерон способен усиливать нашу стойкость. 🔥 Тестостерон и болевой порог: как это работает? 🙌 Исследования показали: тестостерон напрямую повышает болевой порог, то есть делает человека менее чувствительным к боли. Эффект достигается за счёт активации специальных «тормозящих»...

Мочекаменная болезнь — это появление твёрдых образований (камней) в почках и мочевых путях. Но не все камни одинаковы. Чаще всего встречаются три типа: оксалатные, уратные и фосфатные камни. Каждый вид формируется из разных веществ, поэтому и подход к питанию будет различаться. ⠀ 🥄 Оксалатные камни — самые частые Такие камни состоят из солей щавелевой кислоты. Если у вас обнаружили оксалатные камни, старайтесь исключить или сильно ограничить продукты с высоким содержанием оксалатов: это щавель, шпинат, ревень, свёкла, шоколад, орехи, инжир, какао, крепкий чай и кофе...

⚠️ Некоторые профессии связаны с постоянным контактом с опасными веществами, которые значительно увеличивают риск развития рака. Вот, кого специалисты относят к группе повышенного риска: 🛢 Маляры Постоянное вдыхание паров растворителей и красок без респиратора увеличивает риск рака дыхательных путей и кожи. 🔥 Металлурги Работа на предприятиях, где плавят металл, — это вдыхание пыли, испарений тяжелых металлов и контакты с продуктами горения. Опасность — рак легких, желудка и кишечника. 🚂 Железнодорожники,...

Сон — мощнейшее оружие для мужского здоровья. Врачи давно замечают: как только мужчинам удаётся систематически высыпаться, их тестостерон идёт вверх, а когда идет хроническое недосыпание — падает, даже если остальная жизнь безупречна. 🔬 В какой фазе вырабатывается тестостерон? Главный всплеск синтеза тестостерона происходит в ранние часы сна, именно в фазу глубокого (медленного) сна. Ваше тело «включает» гормональные процессы примерно через час после засыпания — и максимум выработки приходится на первые 3-4 часа, когда как раз доминирует глубокий сон...