Уроки Медитации

Что сказать мне о жизни? Что оказалась длинной. Только с горем я чувствую солидарность. Но пока мне рот не забили глиной, из него раздаваться будет лишь благодарность. — (с) Иосиф Бродский Быть благодарным, когда всё хорошо, не сложно. А вот когда проблемы со здоровьем, напряжение в отношениях, когда больно, тяжело, несправедливо — как тогда не скатиться в раздражение и обиду? Как сохранить состояние благодарности, когда «не за что благодарить»? Завтра,14 мая, Дада Садананда разберёт 3 очень простые практики, которые помогают вернуться в состояние спокойствия и внутреннего изобилия — даже в непростые периоды. Такие, которые вы сможете сделать сразу и уже сегодня почувствовать облегчение. Премьера нового видео завтра 🔥

Мы то, что едят наши бактерии🦠 Именно к этому выводу приходят современные исследования. Оказалось, что важно не просто «что мы едим», а какие бактерии мы кормим каждый день. Потому что микробиота — это триллионы микроорганизмов в кишечнике, которые во многом определяют работу иммунитета, энергию, самочувствие и уровень воспаления. И вот тут начинается самое интересное👇 Ученые взяли 80 контролируемых исследований, изучили 13 типов диет, смотрели какие бактерии увеличиваются/уменьшаются, меняется ли разнообразие бактерий, и что происходит с воспалением и метаболизмом. Главные результаты: 📈 разные типы питания по-разному меняют состав нашей микробиоты; 📈 при этом общее «разнообразие» бактерий внутри нас не всегда сильно растёт; 📈 но качественный состав — да, и это влияет на здоровье. 🥗 Рационы с большим количеством овощей, круп, бобовых, фруктов и орехов [растительное и вегетарианское питание]: ↑ способствуют росту «полезных» бактерий, которые производят SCFA — короткоцепочечные жирные кислоты, укрепляющие кишечник; ↑ уменьшают воспаление; ↑ поддерживают обмен веществ. 🍔Рационы с большим количеством сахара, переработанных продуктов, животных жиров: ↓ снижают количество полезных бактерий; ↓ могут усиливать воспаление; ↓ ухудшают метаболическое здоровье. ❗️ Важно: «Исключить мясо» недостаточно. Исследования и практика показывают: можно быть вегетарианцем и питаться очень бедно и однообразно. Тогда микробиота «не скажет спасибо». Ключ — именно в разнообразии и балансе. 💡Почему это важно? Чем разнообразнее и богаче рацион растительной пищей, тем больше бактерий, которые производят полезные вещества, крепче иммунитет, стабильнее энергия и ниже хроническое воспаление. Но как перейти на вегетарианство грамотно, а не «наугад», ведь из-за ошибок на старте многие сталкиваются с дефицитами и возвращаются обратно? 🌱 Мы создали курс от опытных вегетарианцев и экспертов по нутрициологии и питанию «Формула здорового вегетарианства» [25 мая — 7 июня] Что будет: — простая система сбалансированного питания; — как закрывать белок, витамины и микроэлементы; — как не считать всё вручную; — готовый рацион на неделю; — рецепты и рекомендации от шеф-повара; — поддержка и ответы на вопросы каждый день. 📌 Этот курс для вас, если: хотите перейти на вегетарианство без вреда для здоровья; уже пробовали, но не получилось; или уже в теме, но не уверены в балансе. Вегетарианство может реально улучшать здоровье и микробиоту, но только если делать это осознанно. Подробности и регистрация Оплата свободная✨

Как достичь освобождения? Древнее учение Шивы ✨Новое видео✨ «Пора перестать кормить мозг контент-фастфудом» Продолжаем экспериментальный формат видео на глубокие философские темы — с разбором древних учений мастеров для работы с мышлением и восприятием. Сегодня анализируем текст «Шивопадеша 3» [«Наставления Шивы №3»]. Шива считается первым йогином и духовным учителем. В этом выпуске: – что такое истинное освобождение и способы его достичь; – как избавиться от ограничивающих убеждений; – почему древние аскезы и самоистязания не ведут к духовной реализации; – как сочетать духовную практику и активное участие в развитии общества, науки и культуры. ➡️ YouTube ➡️ Rutube ➡️ VK-video Делитесь в комментариях: стоит ли Даде продолжать записывать лекции на такие глубокие философские темы?

Постоянно не хватает времени на медитацию, хобби или новую книгу? Согласно опросам, 63% наших подписчиков решают эту проблему поздним отбоем, но такой способ удлинить день непродуктивен. С наступлением темноты шишковидная железа начинает выделять мелатонин — гормон, необходимый для восстановления организма. Если ложиться после полуночи, когда пик мелатонина пройден, утром мы чувствуем себя хуже, чем перед сном. Но если лечь до 22:00, а затем проснуться до 05:00, мы будем бодрыми и полными сил. Дополнительное время можно использовать на хобби, которое вы забросили, получение новых знаний или просто отдых в тишине. Представьте: никто не беспокоит, и вы наслаждаетесь звуком мантры, запахом травяного чая или сборкой модели «Чёрной жемчужины» — корабля Джека Воробья 😑 Завтра стартует новый поток марафона ранних подъёмов. За 6 лет наша команда уже помогла 7000 участникам открыть доступ к самому ресурсному времени суток. Для этого потока мы разработали «трекер сна» — персонального ассистента, который поможет отслеживать время засыпания и пробуждения, придерживаться целей и анализировать прогресс. За 21 день: – научимся просыпаться рано и при этом оставаться бодрыми весь день; – получим дополнительные 2 часа для работы, учёбы или духовных практик; – перейдём легко и без стресса на новый режим дня; – сформируем привычку начинать утро с асана-комплекса или медитации. Узнать подробности и зарегистрироваться за свободную оплату Участвуйте, если: – с трудом открываете глаза даже после трёх будильников; – постоянно не высыпаетесь и чувствуете усталость с самого утра; – хотите больше успевать, но вечером валитесь с ног от усталости.

«Смотришь новое видео Дады Садананды, внутри поднимается ясность и вдохновение… Но проходит время, и это состояние растворяется в привычной жизни. Возвращаются те же реакции, те же мысли, тот же ритм» Если смотрите видео Дады и чувствуете желание изменить свою жизнь, но вам не хватает импульса для перехода в практику — теперь он существует.🔻 👉 Сообщество «Практикуем вместе» с Дадой Саданандой — это пространство, где знания становятся действиями. Здесь Дада проводит закрытые лекции и коллективные медитации для опытных практиков и новичков, делится мыслями, отвечает на вопросы в чате, и вы можете быть с ним в живом, неформальном контакте. А главное — рядом сотни людей, которые тоже выбрали идти в практику и мотивируют вас не сдаваться. Каждый день в сообществе: • онлайн-йога-классы с профессиональными инструкторами; • коллективные медитации в течение недели; • поддержка, общение и ответы от Дады в чате. 🔥А еще раз в месяц открытый эфир от Дады и спикеров проекта, челленджи, марафоны, курсы и даже встречи с психологом. Всё это уже не простой просмотр видео — это ежедневная мотивация и тот самый настоящий импульс для того, чтобы начать жить по-другому. Подробнее Сделайте шаг к реальным переменам в жизни вместе с Дадой!