Уроки Медитации

Одна пауза, которая иногда спасает вечер Допустим, вам прилетает сообщение: «Сможешь сегодня помочь?» И вы ещё даже не успели подумать, есть ли у вас на это время, силы или ресурсы, а уже ответили: «Да, конечно!»🙈 Если такое бывает, то в следующий раз попробуйте немного притормозить и вместо привычного согласия ответить: «Я посмотрю, что у меня запланировано, и вернусь с ответом». Уже почувствовали, как что-то сжалось внутри от этой фразы?🥶 Может быть, стало тревожно от одной мысли, что человек будет ждать ответа, расстроится или подумает о вас что-то не то? Да, отказывать бывает нелегко, а иногда даже взять паузу и не согласиться сразу это уже целое испытание. Но такая фраза — это ещё не отказ и не обещание помочь, она просто даёт вам время подумать: а я действительно хочу и могу это сделать? Конечно, если речь о рабочей задаче, важном обязательстве или человеке, от которого вы зависите, одного «я подумаю» может быть недостаточно. Иногда нужно обсудить сроки, приоритеты и возможности. Так что это не волшебная фраза на все случаи. Но она позволяет выработать полезный навык: не отвечать автоматически, а сначала услышать себя. ✅Попробуйте заметить в ближайшие дни, как часто вы соглашаетесь ещё до того, как успеваете подумать. Возможно, это наблюдение уже многое вам покажет. Делитесь потом в комментариях, как ваши ощущения.

Любовь или желание обладать: где проходит граница? Когда мы любим, то нам естественно хочется, чтобы партнёр уделял нам больше внимания и времени, не давал поводов для ревности и всегда считал нас особенными. Но иногда эти светлые чувства оборачиваются чем-то иным. Нам становится важно не просто быть любимыми — а обладать человеком, контролировать его выбор и быть уверенными, что он никуда не уйдёт. И тогда наше состояние начинает сильно зависеть от другого: ▪️мы рядом с ним —> нам спокойно; ▪️он занят своими делами —> чувствуем себя забытыми; ▪️его внимание направлено к другим —> внутри поднимается тревога. При этом дело не в отсутствии любви. Мы действительно можем любить человека и одновременно испытывать к нему собственнические чувства. В йогической традиции для этого есть точное понятие — мамата-вритти: склонность ума к присвоению, то самое цепляющееся ощущение «моё». Как распознать эти состояния в себе? Как отличить любовь от привязанности? И можно ли сохранять близость, не превращая её в контроль? ❗️20 октября в 19:00 мск пройдёт открытый вебинар «Анахата-чакра: собственническая любовь и другие вритти — взгляд йоги и психологии». Спикеры: 🔸Дада Садананда — йогический монах с 30-летним опытом, автор проекта «Урокимедитации». 🔸Иван Скофенко — практикующий магистр психологии с 20-летним опытом, соведущий курсов Дады Садананды. За два часа эфира мы разберём: – почему любовь сопровождается собственничеством, страхом потери и желанием всё контролировать; – почему возникает потребность удерживать то, что нам дорого; – как сохранять близость, не превращая её в тотальный контроль; – какие ментальные наклонности живут в анахата-чакре; – как йога и психология помогают лучше понимать собственные реакции. Ссылки будут опубликованы на канале открытых эфиров с Дадой — присоединяйтесь

7 ключей к телу и разуму: как активировать скрытые ресурсы организма Согласно философии йоги, в теле существует семь основных энергетических центров — чакр. Они влияют на работу внутренних органов, эндокринных желёз и на наш характер. Когда в них не поступает достаточно энергии, на физическом уровне мы ощущаем ухудшение здоровья, а на психическом — страхи, сомнения, усталость и равнодушие. 🟡 Муладхара отвечает за суставы, кости, ногти и волосы. Здесь генерируется ресурс для активной и полноценной жизни. ⚪️ Свадхистхана контролирует мочеполовую и репродуктивную системы. Её гармоничная работа помогает проявить тактичность, чувство вкуса, гибкость ума и поведения. 🔴 Манипура отвечает за пищеварительную систему. Укрепив этот центр, мы сможем легче отпускать привязанности, не поддаваться страхам и расслабляться. 🟢 Анахата контролирует сердечно-сосудистую систему. Сбалансированная чакра раскрывает наши благородные качества: безусловную любовь, голос совести и бескорыстное служение. 🟣 Вишуддха контролирует щитовидную и паращитовидную железы. Проработанная Вишуддха дарит красноречие, харизму и способность к убедительному самовыражению. ✨ Агья отвечает за гипофиз, регулирующий гормональный баланс и рост клеток. Раскрытый центр помогает нам обрести глубокую интуицию, легко овладевать материальными и духовными знаниями, проникать в суть вещей и осознавать своё истинное Я. 🪷 Сахасрара контролирует эпифиз — железу, вырабатывающую мелатонин. Сбалансировав её работу, мы учимся контролировать свой характер и обретаем полную гармонию тела и разума. Узнать всё о чакрах можно на бесплатном курсе по биопсихологии йоги от Дады Садананды. Простые физические и психологические упражнения, доступные асаны раджадхираджа-йоги — чтобы работать с чакрами было безопасно и легко, как делать физкультуру или читать книги. Пройти курс

Вебинар с Дадой Саданандой Уже завтра, 30 сентября, в 18:00 мск пройдёт открытый вебинар «Как управлять своей судьбой в эпоху нестабильности». Ведущие: 🔸Дада Садананда – йогический монах – 30 лет практикует медитацию и йогу – 13 лет ведёт канал на YouTube с 779 000+ подписчиков – глубоко изучил философию йоги в монастырях Индии и Швеции и адаптировал к современной жизни – стал надёжным наставником для тысяч людей 🔹Арсланбек Кененбаев – инвестиционный банкир и серийный предприниматель с 20-летним опытом – бизнес-тренер для 300 предпринимателей – проводил семинары по бизнесу и личностному росту для более 5000 человек из более 20 стран – автор книг: «Трансформация жизни через энергию рода» и «Деньги без стресса» – ученик Дады Садананды, Тони Роббинса, Джона Кехо и Майкла Роуча – 14 лет синтезирует знания на стыке материального и духовного За два часа эфира узнаем: ▪️ что такое судьба с точки зрения йоги: всё уже предопределено или она зависит от нас; ▪️ как создать наилучший сценарий жизни в любых обстоятельствах; ▪️ как обрести устойчивость в непредсказуемое время с помощью системы ментальных семян; ▪️ как духовная практика меняет карму человека; ▪️ что можно начать делать уже сегодня, не имея денег, связей или особых возможностей. Во время эфира вы сможете задать свои вопросы. 🔗 Чтобы не пропустить трансляцию, присоединяйтесь к каналу эфиров с Дадой