Уроки Медитации

Если вы проходили наши курсы, то наверняка уже знакомы с инструктором асана-классов Мариной Семенихиной. Теперь у Марины появился отдельный формат — Йога-бот в Telegram. В нём не нужно заранее знать, какие асаны вам нужны, или самостоятельно искать подходящий комплекс. Вы выбираете своё текущее состояние: 🔸Тревога, беспокойство 🔸Раздражение, гнев 🔸Упадок сил, апатия 🔸Сомнения, неуверенность 🔸Страх ~ и бот предлагает подходящие практики. Затем можно выбрать короткий или длинный формат и сразу начать заниматься. За расширяющейся библиотекой практик стоит многолетний опыт Марины как преподавателя: обучалась раджадхираджа-йоге у Дады Садананды в 2010 году и прошла профессиональную переподготовку по йогатерапии в Санкт-Петербургском Институте Восточных Методов Реабилитации. 🎁 Первый асана-класс пробуйте бесплатно! Подключиться к Йога-боту можно до 21 сентября. После этой даты регистрация для новых пользователей и доступ к бесплатному комплексу закроется. 👉 Попробовать: meditati.one/...dz4

Ничего себе не запрещайте — просто подождите 10 секунд. Предлагаем сегодня провести небольшой эксперимент. Когда появится знакомый импульс — проверить уведомление, резко ответить, съесть ещё один кусочек торта или автоматически открыть ленту — не запрещайте себе, а сделайте короткую паузу. После этого: 🔹 отметьте, что вы увидели, услышали или почувствовали; 🔹 отследите, какие изменения произошли в теле и уме; 🔹 спросите себя: «Что я сейчас выбираю?» После этого делайте что хотите. Можно даже следовать первоначальному желанию. Смысл эксперимента не в победе над собой, а в том, чтобы почувствовать: между стимулом и реакцией может появиться пространство. Поделитесь в комментариях, что вы чаще всего делаете на автопилоте

Как приручить импульсы Звук уведомления — и телефон уже в руках. Резкое слово — и мгновенно готов вспыльчивый ответ. Сильное желание — и мозг сразу следует ему. В повседневной жизни эта цепочка происходит автоматически: стимул → импульс → реакция. Но этот процесс всегда можно приостановить и вернуть себе управление. На новом курсе Дады Садананды «Искусство внутреннего контроля», который стартует 28 сентября, мы будем осваивать другую модель: стимул → импульс → пауза → выбор → действие. Пауза — это не жёсткий запрет и не подавление. Мы по-прежнему можем открывать сообщения, радовать себя десертом или отвечать человеку. Разница в одном: теперь это происходит потому, что так выбрали мы, а не стимул решил всё за нас. Именно этой свободе выбора посвящён курс. За две недели научимся, как: 🟡перестать быть заложниками своих импульсов, вредных привычек и внешних обстоятельств; 🟡освободиться от цифровой зависимости и осознанно управлять потреблением информации; 🟡чувствовать спокойствие и внутреннюю устойчивость даже в стрессовых ситуациях; 🟡достигать целей без постоянной борьбы с собой; 🟡сделать практики самоконтроля естественной частью повседневной жизни. Узнать подробности и зарегистрироваться: meditati.one/...dz1

Хочется ощутимого прорыва в медитации, но он никак не наступает? Слушаете лекции от Дады Садананды, проходите курсы, регулярно практикуете и делаете асаны, но всё равно чувствуете, что топчетесь на месте? Иногда для выхода на новый уровень нужно не больше информации, а всего на несколько дней выйти из привычного ритма и погрузиться в практику без отвлечений и жизненной суеты. Для этого и существуют ретриты от нашего проекта. Собрали дайджест, чтобы вы могли выбрать то, что откликается именно вам Индия, Ананда Самбхути | 7–13 октября «Познай себя» с Дадой Саданандой: meditati.one/...dg3 Германия | 29 октября – 1 ноября Саттва-фестиваль с Дадой Саданандой: meditati.one/...dg3 (С 1 октября — повышение цены) Казань | 26–29 ноября Ретрит в Казани: meditati.one/...zdg Тульская область | 6–8 ноября Ретрит-перезагрузка: meditati.one/...dz2 (С 1 октября — повышение цены) Москва, Балашиха | 19–22 ноября Ретрит тишины с Дадой Вишвашанти: meditati.one/...dz1 (С 1 октября — повышение цены)

«Искусство внутреннего контроля» Курс Дады Садананды «Твёрдая решимость» в самом разгаре. Участники уже учатся принимать решения и уверенно идти к цели, даже когда первый импульс мотивации заканчивается. Если не успели зайти, не расстраивайтесь: новый поток стартует в следующем году. Но бывает так: мы построили маршрут к цели, начали движение, но тут возникают неожиданные препятствия: — выскочило уведомление на экране телефона; — прилетела срочная задача; — захотелось поскроллить ленту или съесть что-то вредное; — прозвучала неприятная фраза. И вот мы теряем самоконтроль за несколько секунд и сворачиваем с намеченного направления, обесценивая весь пройденный путь. 28 сентября стартует новый курс с Дадой Саданандой «Искусство внутреннего контроля». Будем развивать способность замечать импульс раньше автоматической реакции и осознанно выбирать, как поступить, с помощью трёх подходов: 🟡 Йогического Дада Садананда, учитель медитации с 30-летним опытом, объяснит, как управлять своими чувствами и спокойно реагировать на соблазны и отвлекающие факторы, которые мешают достичь желаемого. 🟡 Психологического Иван Скофенко, практикующий магистр психологии с 20-летним опытом, поможет сформировать устойчивые привычки осознанности и самодисциплины без жёстких ограничений и борьбы с собой. 🟡 Телесного Марина Семенихина, йога-инструктор с 10-летним опытом, покажет практики, которые помогут восстановить способность управлять своим вниманием и сохранять ясность ума в условиях информационной перегрузки. Узнать подробности и зарегистрироваться: meditati.one/...dz0