✨ДЛЯ ЧЕГО ЭТОТ КАНАЛ?✨ Он часть большого международного проекта «Урокимедитации», который основал русский йогический монах Дада Садананда. Проект обучает, как с помощью медитации и йоги изменить свою жизнь к лучшему. Здесь, на канале Дзен, мы публикуем полезные материалы, видео Дады, вдохновляющие посты, информацию о текущих марафонах, курсах, вебинарах, ретритах, которые помогут глубоко изучить практику медитации, найти смысл жизни и раскрыть свой потенциал. Основные программы о медитации и фундаментальных принципах гармоничной жизни доступны бесплатно. Часть курсов и марафонов проходит за свободную оплату. ✨ЧТО ЕЩЕ ЕСТЬ В ПРОЕКТЕ: ✨ 🔸 бесплатный полный курс медитации 🔸 представительства в городах России и за рубежом 🔸 ретриты для углубленной практики медитации 🔸 онлайн-марафоны и курсы за свободную оплату 🔸 мобильное приложение для медитации 🔸 всё о проекте на официальном сайте «Урокимедитации» - просветительский проект, вы можете поддержать нас ЗДЕСЬ
Уроки Медитации
«Я искал Тебя в рощах и лесах, но не мог найти. Я искал Тебя в океане и на суше, в галактиках И во всех скрытых уголках, но не знал, где Ты. Но сегодня я понял: Ты живёшь в моей душе. Пытаясь искать Тебя во внешнем мире, Я отталкивал прочь Того, Кто ближе всех.» (с) Эти строки — из духовной песни, созданной духовным учителем Дады Садананды. Дада часто вспоминает песни своего учителя на лекциях и ретритах. Каждая из них передаёт особое внутреннее состояние, которое невозможно объяснить только словами, его можно лишь почувствовать самому. Конечно, такие переживания не появляются по расписанию, и их нельзя вызвать усилием воли. Но регулярная практика медитации создаёт пространство, в котором сердце становится спокойнее, ум тише, а подобные открытия и чувства возможнее. А еще медитация даёт массу положительных эффектов: снижает стресс и негативные эмоции, улучшает концентрацию, продуктивность, эмоциональную устойчивость, и привносит позитивные изменения в жизнь. Именно поэтому Дада часто упоминает, что важно возвращаться к практике каждый день. Для того, чтобы помочь выстроить регулярность Урокимедитации вместе с Дадой Саданандой проведут Марафон регулярной медитации. С 10 по 16 августа мы вместе будем учиться медитировать утром и вечером, поддерживать и вдохновлять друг друга, узнаем практики и лайфхаки для борьбы с прокрастинацией от опытных учителей и шаг за шагом сформируем привычку, которая способна менять внутреннее состояние. ! Марафон будет полезен, даже если вы опытный практикующий. Подробнее: meditati.one/...dz1 Все участники марафона также получат доступ к ежедневным коллективным онлайн-практикам программы «Практикуем вместе»
«Я же не украл ничего». Или всё-таки украл? Когда мы слышим о нравственном принципе астея, обычно думаем об одном: не брать чужое. Однако в йоге астея представляет собой нечто гораздо большее. Можно прожить всю жизнь, ни разу не украв кошелёк. Но при этом каждый день понемногу «забирать» чужое: десять минут ожидания, которые кто-то уже никогда не вернёт; силы человека, который снова делает работу за нас; доверие, которое разрушается одним невыполненным обещанием. Также существует ещё одна, самая незаметная сторона астеи. Это внутренний голос, который постоянно повторяет нам: «Мне мало». Мало времени, мало денег, мало признания, мало возможностей. Он не даёт спокойно радоваться тому, что уже есть, заставляет сравнивать, торопиться, цепляться, жить в ожидании, что счастье начнётся сразу после следующего достижения. Что же даёт следование астее? В «Йога-сутрах» Патанджали говорится, что человек, утвердившийся в астее, перестаёт жить с ощущением вечной нехватки. Он всё реже цепляется за возможности из страха их упустить, перестаёт судорожно удерживать то, что имеет, и всё чаще замечает: именно то, что действительно нужно, приходит в его жизнь в своё время. А что-то подворовывать вообще перестаёт иметь всякий смысл, поскольку человек больше не сравнивает себя с другими. Именно этому йогический монах Дада Садананда посвящает свой новый интенсив «Астея — когда всего достаточно». За 6 дней практики мы не просто узнаем новое понятие из йоги, а проведём небольшой аудит. Где я забираю чужое время? Где живу из страха не успеть? Где никак не могу почувствовать, что мне уже достаточно? Ответы на эти вопросы изменят качество повседневной жизни. Мы вместе научимся замечать скрытые нарушения астеи и применять её не только в отношении вещей, но и времени, ресурсов и собственных желаний. 📆 Интенсив пройдет с 17 по 22 августа. После интенсива фраза «я же ничего не краду» уже не будет казаться такой однозначной. Вместе с этим в жизни станет меньше внутренней гонки и больше того самого ощущения, когда всего действительно достаточно.
Готовим и медитируем одновременно🌿 Обычно мы готовим на автомате: одной рукой помешиваем суп, другой листаем телефон, а потом даже не можем вспомнить, какой у него был вкус. Но приготовление еды тоже может стать маленькой медитацией. В йоге осознанность — это не только практика с закрытыми глазами, но и целое умение полностью присутствовать в том, что делаешь прямо сейчас. Даже такая простая вещь, как добавление специй, может стать небольшой тренировкой внимания. Предлагаем эксперимент:Попробуйте сегодня не бросать приправы «на глаз». Возьмите одну специю и на минуту остановитесь. Вдохните аромат корицы — тёплый, словно дома только что испекли пирог, или кардамона — свежего, чуть сладкого, будто открываешь окно после летнего дождя. Почувствуйте, как терпкий кумин делает запах еды глубже, а куркума добавляет ощущение солнечного тепла. Только потом добавьте специю в блюдо и обратите внимание, как меняется не только его вкус, но и ваше состояние. Именно этому мы посвящаем курс «Всё про специи». Мы будем не просто изучать пряности, а учиться замечать их характер, понимать, как они сочетаются друг с другом, раскрывают вкус блюд и влияют на наше самочувствие. 📅 Старт уже завтра, 3 августа. За 7 дней мы вместе научимся: 🌶 выбирать самые качественные специи; 🌶 правильно сочетать их между собой и с продуктами; 🌶 составлять собственные смеси пряностей, словно первооткрыватели; 🌶 раскрывать вкус блюд и заботиться о здоровье с помощью специй. +видеоуроки, мастер-классы по приготовлению блюд, живой вебинар, полезные методички и чат с единомышленниками. Подробнее о курсе: meditati.one/...dz3
Альбом «Мантра Самадхи»: видеоверсия В мае в Москве прошло уникальное для нашего проекта мероприятие «Мантра Самадхи» — трёхчасовое коллективное пение мантры «Баба Нам Кевалам» для записи профессионального альбома. Альбом готовится к выпуску на музыкальных площадках, а пока приглашаем посмотреть его видеоверсию:🔻 На Youtube | В VK-video Следующее «Мантра Самадхи» пройдёт 24 октября: ✔️ несколько ведущих музыкантов со всей России, у каждого — своё настроение мантры; ✔️ мощный звук и большое пространство; ✔️ профессиональная звукозапись и выпуск альбома после мероприятия; ✔️ поток трансформирующей динамической медитации. ❗️Подпишитесь на оповещение, чтобы не пропустить старт продаж
Одно действие для прогресса во всех сферах Дедлайны, сложные отношения или бессонница — ежедневная медитация утром и вечером помогает справиться с этими состояниями. Ниже мы собрали интересные выводы научных исследований о том, что регулярная практика положительно влияет на разные сферы жизни. ⬇️ Здоровье: ☑️ снижает риск инфаркта и инсульта на 48% (British Heart Foundation); ☑️ уменьшает уровень кортизола (Taylor & Francis, Routledge и Dove Medical Press); ☑️ снижает давление и частоту пульса за счёт активации парасимпатической нервной системы (Европейский альянс медицинской и биологической инженерии и науки); ☑️ помогает при депрессивных состояниях (СГМУ им. В.И. Разумовского); ☑️ улучшает качество сна (RMIT University, Австралия). ⬇️ Отношения: ✔️ помогает спокойнее реагировать на стрессовые ситуации (European Journal of Social Psychology); ✔️ позволяет лучше управлять мгновенными реакциями и избегать большинства конфликтов (Journal of Psychiatric Research); ✔️ положительно влияет на партнёра и близких, даже если они не медитируют (European Journal of Social Psychology); ✔️ увеличивает готовность прощать и снижает желание причинить вред обидчику (Journal of Personality and Social Psychology). ⬇️ Карьера: ✔️ повышает качество работы на 6,6% и снижает количество ошибок на 42,6% (The Journal of Science and Healing); ✔️ увеличивает мощность альфа- и тета-волн мозга, что развивает концентрацию и внимание (The Journal of Biomedical Signal Processing and Control); ✔️ улучшает производительность (Кембриджский университет и Университет Мельбурна); ✔️ повышает вовлечённость и креативность (внутреннее исследование Apple); ✔️ помогает найти баланс между работой и личной жизнью (Стокгольмский университет). 10 августа стартует новый поток марафона регулярной медитации, который поможет легко внедрить практику в повседневную жизнь: 🧘🏻ежедневные напоминания, мотивация и короткие видео от Дады Садананды и его коллег, учителей медитации, чтобы не сбиться с пути; 🧘🏻 доступ к ежедневным коллективным медитациям и асана-классам; 🧘🏻 общение с единомышленниками, которое поможет преодолеть прокрастинацию и найти силы дойти до конца; 🧘🏻 живой эфир с учителем медитации; 🧘🏻 полезные призы для тех, кто продержится все 7 дней. Формат: утренние и вечерние самостоятельные практики + коллективные занятия, эфиры, поддержка в чате.
