Уроки Медитации

Как вернуть сон? Секреты идеального сна от Дады ✨Новое видео✨ ❓Почему вы не можете уснуть, даже когда устали? ❓Почему сон есть, а восстановления нет? ❓И что реально помогает засыпать глубоко, а не просто «отключаться»? В новом видео Дада Садананда разбирает, как работает сон и даёт более 10 практических способов, которые помогут вам начать высыпаться и восстанавливаться. Смотрите и применяйте на практике🔥 ➡️ YouTube ➡️ Rutube ➡️ VK-video Если тема откликнулась — поддержите Даду на видеоплатформах: комментарии, реакции и «поделиться» помогают проекту развиваться.

Для тех, кто страдает бессонницей — 10+ способов, чтобы наконец начать засыпать 😴 Сегодня сон ломается у большинства: перегруженный мозг, стресс, постоянный поток информации — и в итоге мы лежим, крутимся и не можем уснуть. Или засыпаем… но не восстанавливаемся даже за 8 часов. Можно ли это исправить без таблеток и сложных техник? Завтра, 7 мая, в новом видео Дада Садананда даст разбор и покажет более 10 практических методов — от простых до неожиданных, которые помогают засыпать быстрее и спать глубже. Делитесь в комментах: засыпаете легко — или ждёте лайфхаки от Дады?

Учение Садашивы. Как познать свою суть? Шивопадеша 2. ✨Новое видео✨ «Большая часть того, что мы называем знанием — лишь тени настоящего знания.» Продолжаем экспериментальный формат видео на глубокие, философские темы — с разбором древних учений мастеров для работы с мышлением и восприятием. Сегодня анализируем следующий текст — «Шивопадеша 2» [«Наставления Шивы №2»]. *Шива в традиции йоги считается одним из древнейших учителей — мастером медитации, тантры и внутреннего знания. В этом выпуске: ❓Что такое атма-гьяна, или «знание своей сути»; ❓Почему внешние знания не дают понимания глубины; ❓Как работают два принципиально разных пути познания; ❓И где вообще искать «реальность». ➡️ YouTube ➡️ Rutube ➡️ VK-video Напишите в комментариях, откликается ли вам такой формат?

Почему мы не можем уснуть, даже когда устали? 🤔 «День закончился, лежите, устали, хочется спать, но сон не приходит, а внутри какое-то напряжение. Мысли цепляются одна за другую, прокручиваются разговоры, планы, какие-то мелочи — и это сложно остановить.» Обычно мы воспринимаем такое состояние как «перегрузился» или «переволновался». Но во многом это связано с биохимией нашего тела. Биохимия — это то, какие процессы и вещества сейчас активны в организме: гормоны, нейромедиаторы, реакция нервной системы. Например, кортизол и адреналин помогают нам быть собранными, реагировать на задачи и стресс. Это нормально днём, но если их уровень остаётся высоким к вечеру, тело не переключается в режим отдыха. В таких ситуациях возникает это знакомое состояние: мы хотим спать, а организм как будто всё ещё «в работе». Если нет момента, где мы реально «снижаем обороты», организм просто не понимает, что можно отпустить. Именно поэтому на Марафоне ранних подъёмов мы начинаем не с подъёмов, а с вечера. Мы не просто «заставляем себя вставать рано», а создаём условия, при которых это становится естественным: 🌙 На первой неделе мягко перестраиваем режим; 🌙 Каждый вечер делаем практики, чтобы снизить напряжение; 🌙 Помогаем нервной системе реально расслабиться, а не «пытаться уснуть». ⭐️Плюс на марафоне будет вебинар с психологом Анастасией Антиповой — о том, как работать с тревожностью и фоновым напряжением, которые напрямую влияют на сон. А еще марафон подходит даже тем, кто считает себя «совой» или уже пробовал вставать в 5 утра и срывался. Обратная связь от 7000 участников показывает, что режим дня можно изменить без стресса и мучений. 📅Марафон ранних подъёмов [11-31 мая] — это 21 день, чтобы наладить сон, снизить напряжение и попробовать другой ритм жизни. Узнать подробности и зарегистрироваться за свободную оплату Доступ к материалам останется навсегда.

Дополнительное время на медитацию ⏰ 11 мая стартует новый поток марафона ранних подъёмов. Будем учиться плавно и комфортно переходить на новый режим дня и получим дополнительное время для медитации, асан и йогических танцев в тишине и спокойствии. За 3 недели поймём, как: – сделать подъём лёгким, а день — бодрым; – успокоить вечером нервную систему и быстрее засыпать; – закрепить полученную привычку. Марафон подходит даже тем, кто считает себя «совой» или уже пробовал вставать в 5 утра и срывался. Обратная связь от 7000 участников показывает, что режим дня можно изменить без стресса и мучений. Люди, которые годами считали себя «совами», после марафона начинали вставать в 5–6 утра и чувствовали себя лучше и продуктивнее.👌🏻 Узнать подробности и зарегистрироваться за свободную оплату Доступ к материалам останется навсегда.

10 самых популярных техник медитации в одном видео ✨Новое видео✨ ❓С чего начать медитацию, чтобы не бросить через неделю? ❓Почему одни техники «заходят», а другие вызывают сопротивление? ❓И как понять, что именно подойдёт вам, а не просто популярно? В новом видео Дада Садананда разбирает 10 самых распространённых техник медитации — от базовых до продвинутых. В этом выпуске: ▪️чем отличаются разные подходы к медитации; ▪️честные плюсы и минусы разных техник; ▪️какие из них дают быстрый эффект, а какие требуют времени; ▪️и где заканчивается просто расслабление и начинается реальная практика. Это видео поможет сориентироваться в разнообразии методов и выбрать, с чего начать именно вам — без путаницы и лишних сомнений. Смотрите и пробуйте на практике 🔥 ➡️ YouTube ➡️ Rutube ➡️ VK-video Если тема откликнулась — поддержите Даду на видеоплатформах: комментарии, реакции и «поделиться» продвигают видео и помогают проекту развиваться.

Разбор учений первого йогина Садашивы: Шивопадеша 1. Истинная природа знания. ✨Новое видео✨ ❓Что, если большинство контента, который мы потребляем, держит нас на примитивном уровне? ❓Можно ли «прокачать» мышление так же, как тело — через правильную нагрузку? ❓И где брать знания, которые действительно трансформируют? Дада запускает экспериментальный формат видео, в которых он затронет более глубокие, философские темы — с разбором древних текстов и учений мастеров для работы с мышлением и восприятием. В первом выпуске — «Шивопадеша 1» [разбор «Наставления Шивы №1»]. *Шива в традиции йоги считается одним из древнейших учителей — мастером медитации, тантры и внутреннего знания. Мы разберём ключевую идею этого текста: что лежит в основе реальности, что такое знание — и что на самом деле является «истиной». Плюс — практика: как с этим работать, чтобы выйти за пределы привычного мышления🔥 ➡️ YouTube ➡️ Rutube ➡️ VK-video Напишите в комментариях под видео, как вам такой формат?

Как зажечь огонь внутри себя? 🔥 Бескорыстная помощь всем существам в их движении от несовершенства к совершенству пробуждает в нас духовный огонь. Он виден во взгляде, проявляется в ясности ума и благотворно влияет на все сферы жизни — в том числе на прогресс в духовной практике. Существует 4 вида служения: ▪️Шудрочита сева. Служение физическим трудом. Например, уход за больным, уборка дома или работа в огороде. ▪️Кшатриячита сева. Защита от опасности и создание безопасного пространства, в котором все чувствуют себя спокойно. Например, не позволять тем, кто обладает властью и силой, злоупотреблять этим по отношению к более слабым. ▪️Випрочита сева. Передача собственных знаний. Например, мы приобрели практический опыт, понимание предмета и обучаем этому других, чтобы они трансформировали свою жизнь. ▪️Вайшьячита сева. Материальная помощь деньгами, пищей, одеждой, жильём, лекарствами, а также оплата образования. Это также помощь пострадавшим от природных и техногенных катастроф. «Урокимедитации» — некоммерческий проект, который работает только благодаря вашему служению: лайкам, репостам, комментариям и финансовой поддержке. Как из отдельных капель получаются мощные потоки рек, так и каждый ваш вклад усиливает поток добра в этом мире. Вместе мы превращаем несовершенство в совершенство, уныние в радость, а отчаяние в счастье. Именно вы помогаете нам: ✔️бесплатно делиться знаниями о медитации, чакрах и нравственных принципах йоги; ✔️еженедельно выпускать новые лекции от Дады Садананды; ✔️развивать онлайн-сообщество «Практикуем вместе»; ✔️проводить марафоны за свободную оплату. Если вы хотите поддержать проект финансово, переходите по ссылке Даже небольшая, но ежемесячная помощь позволит нам увереннее строить планы на будущее и быстрее их достигать.

Выгорание, кризис и разочарование в себе: история нашего подписчика Дениса 💬 «Я часто искал медитативную музыку в интернете и в ленте стал появляться Дада Садананда. Я его игнорировал, пока не наткнулся на ролик с волнующей меня темой. То, что я услышал в нём, оказалось важным, доступным, настоящим и искренним. Я попробовал помедитировать по технике, которую предлагал Дада. В тот период медитация не показалась мне чем-то важным, а скорее была дополнением к моим общим ориентирам. Но дальше произошли удивительные события, которые не просто изменили мою жизнь, а наполнили её настоящей Любовью, данной мне Вселенной. У меня была наркотическая и алкогольная зависимость, потеря всех дорогих и близких, в том числе себя самого. Был глобальный перманентный страх, иррациональный до безумия, страх жить трезво в полном смысле этого слова. Страх ответственности за свои чувства, мысли, слова и действия. Я справился со всем этим без помощи медитации, пройдя реабилитацию и социальную адаптацию, но именно регулярная практика привела меня в окончательный порядок. Она придала стройность и изящество моим новым идеям. Объяснила мне до каждой запятой, что есть что, кто есть кто, и что всё это объединяет Величайшая Сила Любви. Находясь после зависимостей в глубочайшем кризисе и выгорании, пройдя череду обманов, самообманов, разочаровавшись во многом, чем дорожил и что любил всей душой, именно через медитацию я вышел из забвения. Огонёк любви, зажжённый когда-то Дадой Саданандой, держит на плаву по сей день и я потихоньку стабилизируюсь» Если вы хотите начать регулярно медитировать, но вам кажется, что это слишком сложно – приглашаем на бесплатный двухнедельный курс по медитации от Дады Садананды – «Сознание выдающейся личности». В нём Дада подробно разбирает каждый этап медитации — от простого к сложному — и делится конкретными шагами, которые помогут встроить медитацию в повседневную жизнь и сразу почувствовать эффект и пользу от неё. Присоединиться

Курс от Дады Садананды «7 секретов успеха: Как стать выдающейся личностью» уже стартовал! Сегодня последний день регистрации на четвёртый модуль «Ментальное равновесие» нашего самого масштабного курса. ❗️Не упустите момент: новый поток будет только в следующем году. Регистрируйтесь, если хотите: – сформировать здоровую самооценку и перестать зависеть от чужого мнения; – обрести внутреннее равновесие и сохранять спокойствие в любых жизненных ситуациях; – освободиться от внутренних ограничений и комплексов; – уравновесить эмоциональное и психическое состояние с помощью практик йоги; – начать полностью принимать себя со всеми своими недостатками; – свободнее проявляться в общении, работе и жизни, не подавляя себя и не теряя уважения к другим; – услышать себя и истинные желания. Узнать подробности и присоединиться за свободную оплату Не получается попасть на прямые эфиры курса? Все материалы останутся в доступе навсегда!

Уже ЗАВТРА стартует новый модуль одного из самых системных и глубоких курсов проекта «Урокимедитации» — «Ментальное равновесие». В нём мы поймём, как формируются комплексы неполноценности и превосходства, почему они управляют нами и как выйти из этих крайностей в устойчивое, спокойное состояние. Это 4-й модуль курса Дады Садананды «7 секретов успеха: как стать выдающейся личностью», где мы за 2 недели: ⚖️ укрепим самооценку без зависимости от мнения окружающих; ⚖️ научимся свободнее проявляться в жизни; ⚖️ снизим внутреннее напряжение и тревожность; ⚖️ получим инструменты для работы с установками и реакциями. Формат сочетает йогу, психологию и практику самонаблюдения. Вести курс будут Дада Садананда — монах с 30-летним опытом практики, Иван Скофенко — психолог с магистерской степенью и Марина Семенихина — йога-инструктор с 14-летним стажем. Давайте вместе разбивать установки, которые формируют потолок нашей жизни и не дают двигаться вперёд Оплата свободная. Если уже состоите в сообществе «Практикуем вместе», курс входит в подписку👌🏻

Ментальное спокойствие за 14 дней 27 апреля стартует новый модуль курса Дады Садананды «7 секретов успеха: Как стать выдающейся личностью» Практическую часть ведёт Иван Скофенко — магистр психологии с 20-летним опытом, выпускник Индийского Аюрведического Медицинского Института. Он основатель и руководитель четырёх детских центров в Канаде, автор более 150 психо-образовательных программ, счастливый семьянин и отец троих детей. Ниже — программа практических занятий. Они помогут сформировать здоровую самооценку, освободиться от ограничений и начать полностью принимать себя 🗓 28 апреля — Понимание внутреннего равновесия и эмоциональной реактивности Изучим, как: – выдерживать психические нагрузки; – распознавать свои эмоции; – перестать обвинять себя в ошибках; – услышать истинные желания. 🗓 30 апреля — Формирование личности, убеждений о себе и автоматических реакций Разберём: – природу посттравматических симптомов и психологических травм; – влияние детского опыта на повседневную жизнь; – происхождение автоматических реакций; – способы усилить осознанность и снизить чувство вины. 🗓 2 мая — Травмы, передающиеся через поколения: связь детского опыта, семейной истории и представлений о себе Поймём, как: – семейные травмы, ролевые модели и стереотипы влияют на наши убеждения; – ослабить жёсткие самооценочные конструкции; – отделить собственное «Я» от унаследованных установок; – отслеживать и трансформировать привычные реакции. 🗓 5 мая — Самооценка, чувство самоценности и интеграция опыта Перейдём от анализа причин к формированию нового внутреннего опыта и реакций. С помощью практики попеременной стимуляции обоих полушарий мозга: – выстроим целостное восприятие себя; – начнём чувствовать собственную ценность; – перестанем сравнивать себя с другими. ❗️Практика этого дня будет проводиться без записи, так как её безопасно выполнять только под руководством специалиста. Чтобы никто не пропустил, мы проведём два эфира. Также закрепим опыт, зададим вопросы и подведём итоги. Зарегистрироваться за свободную оплату и сделать новый шаг к ментальному спокойствию ♾️ Доступ к материалам останется навсегда.