Уроки Медитации

«Медитация против депрессии и тревоги» — открытый эфир с Дадой Саданандой 🗓 Когда: сегодня, 19 июня, в 19:00 мск Спикеры: 🔸 Дада Садананда – йогический монах с 30-летним опытом и автор YouTube-канала «Урокимедитации» с аудиторией 779К подписчиков. 🔸 Виталий Лейбин – журналист, интервьюер и соавтор книг Дады Садананды «Диалоги о медитации» и «Как стать счастливой личностью за 14 дней». Депрессия и тревожные расстройства — главные психологические недуги нашей эпохи. Для их лечения или облегчения симптомов накоплено наукой и психологической практикой множество средств: фармакология, психологические техники поддержки. Но их не всегда достаточно. Чем могла бы помочь йога и медитация? На стриме поговорим о том, как не бросаться в крайности — и использовать всё, что реально помогает: и медицинские, и йогические приемы. Кому вебинар будет особенно полезен: — тем, кто сам когда-либо сталкивался с симптомами депрессии и тревоги; — у кого близкие и друзья сталкивалась с ними; — кто увлекается психологией или практикует психологические практики; — кто практикует или собирается начать практиковать медитацию и йогу. Во время эфира будет возможность задать вопрос Даде Садананде в комментариях. Ссылки на трансляцию опубликуем в канале прямых эфиров. Присоединяйтесь, чтобы не пропустить и получить доступ к накопленной солидной базе уже прошедших трансляций: meditati.one/...dz2 Запись будет👌🏻

Празднуем Международный День Йоги вместе! 20 и 21 июня во многих сообществах «Урокимедитации» пройдут встречи, посвящённые Международному дню йоги. В программе разных городов: ✨ асаны и медитация; ✨ беседы о йоге и саморазвитии; ✨ чай и вегетарианские угощения; ✨ живое общение и новые знакомства. Особенно масштабные мероприятия пройдут в следующих городах: 📍 Москва — 21 июня, парк Царицыно. Целый день практик с участием Дады Абхидхьянананды и онлайн-напутствием от Дады Садананды 📍 Санкт-Петербург — 21 июня, Юсуповский сад. Ежегодный праздник с участием учителя йоги и медитации Диди Ананды Лилаприи. 📍 Бишкек — 21 июня. Встреча с учителем Дадой Юктешваром и старт последовательного изучения инструментов йоги в Клубе медитации. 📍 Казань — 20 июня. Йога-день с учителем медитации Дадой Нитьябодхой. 📍 Тюмень — 20 июня. Йога-день в экопарке «Затюменский». 📍 Оренбург — 20 июня, парк Перовского. Международный день йоги с 9:00 до 19:00. Встреча сообщества — в 16:00, киртан на концерте — в 18:00. 📍 Майкоп — 20 июня, городской парк. Беседа «Что такое медитация и зачем она нужна людям», общение и знакомство с практикой. 📍 Новосибирск Празднование уже прошло 12 июня: волонтёры проекта организовали большой праздник для жителей города. Следите за каналом — впереди ещё много интересных событий. 📍 А что в вашем городе? Чтобы узнать актуальное расписание мероприятий: 1️⃣ Зайдите в раздел «Сообщества». 2️⃣ Найдите свой город на карте или в списке. 3️⃣ Подпишитесь на городской канал, чтобы не пропустить анонсы. Если вашего города пока нет, оставьте заявку: meditati.one/..._dz Будем рады встретиться с вами офлайн, попрактиковать вместе и отметить Международный день йоги в тёплой компании единомышленников 🙏💙

Гиперконтроль или плыть по течению? Как жить правильно? Есть две крайности, в которых живут многие из нас: 🞄 Первая — постоянно всё контролировать, напряженно отслеживать каждую мелочь. А когда жизнь идёт не по плану — испытывать глубокое разочарование и усталость. 🞄 Вторая — полностью опускать руки, думая: «Раз есть судьба — значит, от меня ничего не зависит». И просто плыть по течению. Какой подход правильнее? И где на самом деле проходит граница между тем, что зависит от нас, и тем, что нужно принять? 24 июня в 18:00 МСК Дада Садананда раскроет эту тему на встрече в сообществе «Практикуем вместе» В этом пространстве мы вместе практикуем йогу, медитацию, изучаем философию, получаем ответы на глубокие вопросы напрямую от Дады и поддерживаем друг друга на пути. 📅 Когда: 24 июня (среда) в 18:00 МСК 📍 Где: в сообществе «Практикуем вместе» До встречи в общем потоке 🤍

Едем в отпуск с Урокимедитации 🛺 Наступило лето, и все мечтают поехать на море, в деревню или на дачу. А те, кто практикует йогу, стремятся попасть еще и на важное йоговское событие — на ретрит. Друзья, приглашаем отправиться в отпуск вместе с нами! А ниже — дайджест ближайших событий ⬇️ 🔸Москва — 25–28 июня 🔸Приморский край — 22–27 июня 🔸Байкал — 12–16 августа 🔸Швеция — 18-21 июня 🔸Румыния — 18-21 июня 🔸Германия — 26-28 июня 🔸Австрия, Йога поход в Альпы — 3-5 июля 🔸Великобритания — 9-12 июля 🔸Индия, Ананда Самбхути — 7–13 октября 🔸Германия, Саттва фестиваль — 29 октября —1 ноября А также в планах: 🔹Крым — 14-16 августа 🔹Санкт-Петербург — конец октября — ноябрь 🔹Минск — сентябрь 🔹Казань — ноябрь 🔹Израиль — 16–19 сентября Присоединяйтесь! Проведем лето с пользой вместе☀️🙏🏻

3 главных качества идеального ученика За последние 10 лет человечество получило доступ к огромному количеству знаний: книгам, курсам, подкастам, и теперь даже к искусственному интеллекту, готовому мгновенно ответить на любой вопрос. Казалось бы, учись чему угодно и достигай любых целей, но одни люди накапливают знания и растут — финансово, интеллектуально, духовно, — другие же годами не могут сдвинуться с мертвой точки. В чём секрет этих успешных учеников? В йоге говорится, что для настоящего роста человеку важно развивать три качества: 🔹 Шанто — внутреннее спокойствие и способность слушать. Когда мы в таком состоянии, то не ищем постоянной стимуляции извне, избавляемся от резких перепадов настроения и готовы слышать и воспринимать наставления учителя. 🔹 Шраддхавана — доверие к процессу обучения и почтение к учителю. Мы становимся внимательнее и усерднее, начинаем задавать вопросы, чтобы глубже понять, проявляем терпение и настойчивость, даже когда результаты не видны сразу. 🔹 Самартха — энтузиазм и готовность выполнять рекомендации учителя. Цель ученика и учителя — сдвинуть ученика из одного состояния в другое, и без действия этот переход совершить невозможно. Поэтому учитель даёт задания, которые помогают бороться с ограничениями и страхами, вызывают сопротивления, но таким образом развивают. Эти качества часто определяют, почему один человек делает скачок в развитии, а другой годами собирает знания, но почти не меняется. 📅 С 29 июня стартует третий модуль курса Дады Садананды «7 секретов успеха: Как стать выдающейся личностью» — Искусство ученичества, на котором мы подробно разберём, как развить в себе эти три главных качества ученика, чтобы эффективно овладевать знаниями и достигать результата в любой сфере. Дада Садананда раскроет йогический взгляд на искусство ученичества, а психолог Иван Скофенко поможет увидеть и проработать внутренние барьеры, которые мешают воспринимать знания и применять их на практике. Йога-инструктор Марина Семенихина покажет, как правильно выполнять асаны и дыхательные практики, чтобы достичь баланса ума и адекватного отношения к учителю, а также разбудить жажду познать себя и мир. Узнать подробности и зарегистрироваться на новый модуль

Коллективная медитация с Дадой Саданандой « — Сомневаюсь, что это мой путь. — А ты медитируешь регулярно? — Ну нет, когда чувствую желание, тогда медитирую. — А коллективную медитацию посещаешь? — Нет, мне одной лучше. — Так что же ты хочешь? У тебя нет никакого опыта, поэтому ум и формирует сомнение» — (с) Дада Сададанда, «Диалоги о медитации» Иногда мы делаем поспешные выводы, не соприкоснувшись с чем-то по-настоящему, но многие вещи раскрываются только через личный опыт. Чем глубже мы погружаемся в практику медитации, тем больше начинаем замечать её влияние на своё состояние, мышление и восприятие жизни. 📍Приглашаем почувствовать эффект от коллективной практики 20 июня в 18:00 МСК вместе с опытным йогином Дадой Саданандой в онлайн формате. Это возможность ненадолго выйти из привычной суеты, побыть в поле Дады, почувствовать поддержку единомышленников и посмотреть, какие внутренние открытия может принести даже одна совместная медитация. 📨А после можно будет задать Даде свой вопрос в чате и получить ответ напрямую. Встреча пройдет в сообществе «Практикуем вместе» — пространстве, которое помогает не оставаться с практикой один на один. Здесь проходят ежедневные коллективные медитации и йога-классы, челленджи, встречи с экспертами, общение с участниками и кураторами, а также открыт доступ ко всем курсам и марафонам проекта. Вместе мы помогаем друг другу сохранять регулярность, получать вдохновение и находить ответы на вопросы, которые сложно решить в одиночку. Если вам хочется больше внутреннего спокойствия, ясности, вдохновения для практики или просто живого общения с Дадой и единомышленниками — будем рады видеть вас. 🧘‍♂️ Медитируем вместе 20 июня в 18:00 МСК [Регистрация]

⏰Напоминаем, что уже сегодня состоится открытый эфир: 15 июня в 18:00 мск Тема: «Умение учиться. Почему никогда не поздно стать учеником» Вместе с Дадой Саданандой и психологом Иваном Скофенко обсудим: ✔️зачем мне учитель, если есть ИИ? ☑️каким должен быть хороший учитель? ☑️отношения учителя и ученика: корректное соблюдение социальных ролей с точки зрения психологии ☑️как детские конфликты и психологические травмы влияют на наше восприятие знаний ☑️как сохранить гибкость ума и готовность меняться ☑️различия между восточным и западным подходом к обучению и личностной трансформации ☑️как преодолеть инертность, лень и нежелание учиться 🔸Дада Садананда — йогин, монах, учитель медитации и духовный наставник. 🔹Иван Скофенко — психолог с магистерской степенью, основатель четырёх детских центров в Канаде, отец троих детей. Автор более 150 программ, помог наладить отношения сотням семей. Приглашаем в канал эфиров с Дадой: meditati.one/...dz3

Топ-3 способа готовки Существует шесть основных способов приготовления пищи: варка, тушение, «на пару», пассерование, жарка, запекание. Ниже — топ-3 максимально полезных из них🔻 🥉3 место: Запекание Плюсы: продукты запекаются в собственном соку, а значит, полностью сохраняют вкус, цвет и витамины. Минусы: дольше, чем варка, и не всегда получается исключить масло, а чем его меньше, тем полезнее. 🥈2 место: Варка Плюсы: просто, доступно, быстро + пища легко усваивается. Минус: скучно. 🥇1 место: «На пару» Плюсы: сохраняется больше питательных веществ и процесс не требует использования жира. Минус: специфический вкус блюд + нужен дополнительный инвентарь. Если хотите узнать другие тонкости кулинарного искусства и научиться готовить просто, быстро, легко, а главное — с удовольствием, приглашаем на вегетарианский курс. Старт нового потока – 15 июня. За 2 недели узнаем: — какие блюда возвышают ум и улучшают медитацию; — как питаться сбалансировано и питательно, используя только вегетарианские продукты из ближайшего супермаркета; — какие добавлять специи, чтобы родственники полюбили вегетарианскую кухню; — какой «секретный ингредиент» любого вкусного блюда. Курс рассчитан на начинающих кулинаров, но и опытные могут найти для себя полезные лайфхаки. Узнать подробности и зарегистрироваться за свободную оплату

Открытый эфир с Дадой Саданандой ❗️Завтра, 13 июня в 19:00 мск, стартует вебинар «Поэзия высших состояний. Рильке, Ахматова, Летов». Спикеры: 🔸 Дада Садананда – йогический монах с 30-летним опытом и автор YouTube-канала «Урокимедитации» с аудиторией 779 000+ подписчиков. 🔸 Виталий Лейбин – журналист, интервьюер и соавтор книг Дады Садананды «Диалоги о медитации» и «Как стать счастливой личностью за 14 дней». Великая поэзия — и классическая, и современная — это не только «лучшие слова в лучшем порядке»; это карта духовного пути, прозрения, пришедшие из тончайших слоев интуиции, и источники знания и вдохновения. Каким-то чудом великие поэты были там, куда заходят опытные практики после длительной медитации. Дада Садананда и Виталий Лейбин будут внимательно читать и показывать, какие удивительные тайны и прозрения можно прочесть и в духовных желаниях Райнера Мария Рильке, и в любовной лирике Анны Ахматовой, и в панковских песнях Егора Летова. Этот стрим особенно рекомендуем тем, кто: — интересуется духовностью и стремится к тончайшим состояниям духа; — интересуется поэзией и ее самыми сокровенными смыслами; — интересуется рок-, рэп- и другими песенными традициями и тем, почему они нас так вдохновляют. Во время эфира вы сможете задать вопрос Даде Садананде. Чтобы не пропустить ссылку на трансляцию, присоединяйтесь к каналу эфиров с Дадой

Возвращаем решимость с Дадой Саданандой на интенсиве «Манипура-чакра» уже ЗАВТРА Что крадёт нашу решительность и как её вернуть? Проблема недостатка решительности может скрываться во внешних обстоятельствах: не хватает времени, поддержки, совета со стороны, знаний. Однако нередко её крадут наши знакомые товарищи: страхи, сомнения, тревожность, зависимость от чужого мнения или привычка откладывать важные решения. В йоге считается, что эти состояния связаны с работой манипура-чакры — психического центра, который отвечает за волю, уверенность, способность действовать и воплощать задуманное в реальность. Когда манипура ослаблена, нам приходиться бороться с сомнениями даже в мелочах:👇 🫩открываете важное сообщение и откладываете ответ на потом; 🫩раздражаетесь от маминых советов или комментариев незнакомцев в интернете; 🫩мысленно проигрываете разговор, который ещё даже не состоялся. Уже завтра, 13 июня, мы начнём возвращать себе решимость на новом интенсиве по биопсихологии йоги «Манипура-чакра». За 6 дней вместе с Дадой Саданандой и приглашёнными экспертами мы разберем эту тему с разных сторон и научимся: 🔥не зависеть от страхов, лени и сомнений; 🔥четко и уверенно принимать решения; 🔥не откладывать важные дела; 🔥экономить внутреннюю энергию; 🔥двигаться к финансовой и социальной реализации без постоянной внутренней борьбы. В программе: лекции по биопсихологии йоги, психологический практикум по работе со страхами, эфир о финансах и лидерстве, асаны, фитнес-тренировка, вокальная йога, коллективные практики и поддержка участников. 📅 Завтра, 13 июня Все материалы останутся в доступе навсегда. Регистрация Присоединяйтесь, чтобы вернуть свою решительность, научиться действовать и реализовывать себя в жизни🤝

5 признаков, что пора на ретрит ▪️ Раздражает любая мелочь — Упала чашка, опоздал автобус, супруг спросил: «Что на ужин?» — и вот вы уже проклинаете всё вокруг ▪️Дни на автопилоте — Проснулись, поработали, поели, позалипали в телефон— и снова проснулись. Ничего нового, вечный день сурка ▪️ 0% энергии — Даже после отпуска вы тот самый человек, которому больше всего нужен отпуск ▪️Медитация не в радость — После практики чувствуете раздражение, и даже регулярность не вывозит ▪️ Спите, но всё равно «работаете» — Мозг даже во сне прокручивает диалоги и список задач Узнали себя? Ждём вас на ретрите🔻 «Жизнь в эпоху перемен. Поиск внутренней опоры» 🔜25 - 28 июня — Москва Ведущие — опытные учителя йоги, медитации и спикеры проекта: 🔹Дада Вишвашанти 🔹Дада Абхидхьянананда 🔹Диди Ананда Лилаприя

«Чай с печенькой еще хотя бы, умоляю!» 🍰 Поели. Вроде наелись. Но что-то внутри внезапно начинает торговаться: — Я сыт. — Отлично. А теперь давай съедим что-нибудь вкусное. — Но я же сыт. — Именно поэтому можно съесть десерт! Похоже, мы дали организму уже достаточно еды, но нам всё равно не хватает вкусового удовлетворения. Согласно йогической традиции, для чувства насыщения важен баланс шести вкусов: сладкого, кислого, солёного, острого, горького и вяжущего. Когда каких-то вкусов не хватает, разум продолжает искать их после еды. Так нас может тянуть на десерт, снеки или перекусы, даже если желудок уже полон. На кулинарном курсе от команды «Урокимедитации» мы будем учиться готовить сбалансированную еду — вкусную, полезную и по-настоящему насыщающую, чтобы наш привередливый разум был удовлетворён и спокоен. 📆 15 – 28 июня На курсе ждут: 🥕 простые и универсальные вегетарианские рецепты; 🌶 уроки по специям и шести вкусам; 🔪 базовые техники приготовления; ☀️ сезонное летнее меню; 🍲 разбор типичных ошибок и способы «спасти» блюдо; 💬 поддержка кураторов и чат участников; 📚 все материалы останутся у вас навсегда. Подробности и регистрация Приглашаем научиться готовить так, чтобы и организм, и разум были довольны!