Уроки Медитации

Мы молчим, а потом всё равно срываемся Когда-нибудь ловили себя на том, что разговор вроде прошёл нормально, а осадок и горечь недосказанного остались? Например, на работе: вам регулярно что-то не нравится — тон, замечания, стиль общения. Но проще промолчать, чем поднимать тему и рисковать конфликтом или увольнением. Или же дома близкий сказал что-то обидное — не специально, но задело. И вы в моменте решили не реагировать, чтобы не раздувать. Снаружи всё спокойно — а внутри всё равно неприятно. Такие ситуации редко выглядят как проблема, но именно из них потом вырастают ссоры, после которых уже сложно вспомнить, с чего всё началось. ❗️Если хотите научиться вовремя замечать и устранять причины конфликтов в отношениях, а также понять, как сохранить доверие и внутренний покой, приглашаем вас на марафон «Гармоничное общение». За две недели научимся использовать подход, который используют в йоге и медитации для выстраивания общения: — замечать момент, где зарождается конфликт, и устранять его причину; — открыто говорить о своих чувствах без давления и подавления; — находить решения вместе с оппонентом; — спокойно проходить трудные разговоры; — применять инструменты из ненасильственного общения; — работать с внутренними реакциями. — выстраивать честное, но бережное общение с близкими и коллегами. Если откликается, можно присоединиться Старт — 6 апреля

Как сохранять оптимизм в любой ситуации: сломалась машина, уволили с работы или поссорились с близкими Уже завтра, 23 марта, стартует новый поток марафона-исследования «Внутренний компас». В нём Иван Сапегин — ученик Дады Садананды и выпускник «Академии экспоненциального коучинга» — соединил йоговский принцип сантоша с свежими исследованиями психологов. За 14 дней поймём, как: – отслеживать и управлять своими эмоциями; – концентрироваться и сохранять позитивный настрой в любой ситуации; – находить внутренние силы и мотивацию; – расставлять приоритеты и достигать целей; – избавляться от прокрастинации и переключаться на активное состояние. Инструменты нашего исследования: ▪️Работа по 5 направлениям: эмоции, ощущение потока, отношения, смысл деятельности, достижение целей. ➡️ Тест PERMA ▪️Отслеживание динамики прогресса. ➡️ Дневник реакций: фиксируем и анализируем свои состояния, учимся переключаться с негатива, находим причины прокрастинации. ▪️10 психологических практик: ➡️ от «Навигатора состояний» и «Согласия с реальностью» до «Работы с негативными мыслями» и «Разделения счастья». Каждая — инструмент для самостоятельного использования и после марафона. ▪️Поддержка единомышленников и автора ➡️Сложности будем разбирать в общем чате и на эфире с Иваном. Если вы чувствуете неудовлетворённость от жизни, испытываете тревогу и депрессивные состояния или перестали радоваться простым моментам, регистрируйтесь на марафон за свободную оплату. Доступ к материалам — навсегда.

❗️ЗАВТРА онлайн-ретрит с Дадой Саданандой Свою ли жизнь вы живёте? В йоге существует концепт — идея о том, что у каждого человека есть своя природа и свой способ двигаться по жизни, личный, особенный путь. Задумайтесь, когда вы просыпаетесь утром, что чувствуете? «Хочу прожить этот день!» или «опять надо вставать…»? Если чуть внимательнее посмотреть как проходит наш день, и что сейчас движет каждым из нас, окажется, что уже не так просто понять, где в этом всём мы сами. Кому-то откликается интерес и желание реализоваться, но часто рядом с этим стоят и другие «мотиваторы» жить — чувство долга, страх что-то потерять, привычка не бросать начатое. Жизнь идёт будто по инерции: работа, обязанности, ожидания — наши и чужие. Увидеть это «своё» направление, распознать свою цель на фоне постоянного быта и шума довольно сложно, ведь почти нет пространства, чтобы уделить внимание себе. Завтра мы проведём онлайн-ретрит «Предназначение» — день, который как раз про это. Мы будем говорить о природе человека, о внутренней мотивации и о том, как понять своё направление в жизни: через лекции, практику и состояние, в котором действительно можно услышать своё предназначение. Главные лекции дня: 🔥 Дада Садананда, учитель медитации и йоги с 30-летним опытом: ▪️10:00 МСК — «Психологическая природа человека и роль в обществе» ▪️19:00 МСК — «Духовная природа человека, высшее предназначение» 🔥 Иван Скофенко, практикующий психолог с 20-летним опытом. ▪️14:00 МСК — «Самосаботаж и скрытые запреты на успех» Нас также ждут 5 коллективных медитаций, 2 асана-класса раджадхираджа-йоги с инструкторами и йогические танцы. Присоединиться ✅Можно подключиться из дома; Записи всех программ сохранятся👌🏻

Мои мрачные предсказания будущего цивилизации | 2026 ✨Новое видео✨ Что на самом деле угрожает современной цивилизации? Мы привыкли думать о внешних угрозах: экономике, политике, войнах. Но иногда начало кризиса кроется намного глубже — в самом человеке. В этом видео Дада Садананда размышляет о том, какие изменения происходят сегодня с нашим мышлением, волей и ценностями — и почему именно от этого зависит будущее общества. YouTube Rutube VK-video Смотрите прямо сейчас и делитесь в комментариях под видео — согласны ли вы с таким взглядом на происходящее?

Экономические кризисы. Войны. Политические конфликты. Это те потрясения, которые мы легко замечаем. Но есть и другой кризис — менее заметный, но не менее опасный. Тот, который происходит внутри самого человека. В новом видео Дада Садананда поднимет тему надлома современной цивилизации и поговорит о том, что на самом деле определит её будущее. Премьера уже завтра. Не пропустите🔥

Как вернуть счастье 🤔❓ А у вас есть такие знакомые, которые говорят: «Получу повышение — и исполню свою мечту», «Перееду в другой город — и всё наладится» или «Разведусь — и буду доволен» — но когда они осуществляют планы, остаются такими же несчастными? Они меняют обстоятельства и внешние декорации, но внутри остаются теми же. Или вы узнали в этом вопросе себя и хотите это изменить? Йоговская философия рекомендует в таких ситуациях следовать нравственному принципу сантоша — и находить покой независимо от внешних обстоятельств. В переводе с санскрита он означает «довольство», «удовлетворённость», «принятие». ❗️Сантоша ≠ пассивность, отсутствие амбиций или необходимость терпеть дискомфорт. Практикуя этот принцип, мы принимаем себя и происходящее вокруг, не отменяем развитие и движемся из полноты, благодарности и равновесия. Когда мы следуем сантоше, то: ✔️Укрепляем осознанность — Радуемся простым вещам: чашке любимого напитка, прогулке, вкусному завтраку, книге или фильму. ✔️Снижаем стресс — Ищем положительную сторону в напряжённой ситуации —> уменьшаем уровень тревоги и напряжения —> становимся устойчивыми к жизненным трудностям. ✔️Улучшаем отношения — Прощаем ошибки близким —> ценим моменты, проведённые вместе —> укрепляем связь ✔️Фокусируемся на внутреннем состоянии — Не ждём особого случая, чтобы почувствовать радость. 🗓 23 марта стартует новый поток марафона-исследования «Внутренний компас». В нём Иван Сапегин — ученик Дады Садананды и выпускник «Академии экспоненциального коучинга» — соединил йоговскую практику сантоши с свежими исследованиями психологов. Научимся: *слышать свои эмоции и управлять самочувствием; *концентрироваться на пользе и сохранять положительный настрой; *находить силы и мотивацию для ежедневных дел. Узнать подробности и зарегистрироваться за свободную оплату Все материалы останутся в доступе навсегда.

Всё о чакрах: просто и подробно Согласно философии йоги, в теле существует семь основных энергетических центров — чакр. Они влияют на работу внутренних органов, эндокринных желез и наш характер. Когда в них не поступает достаточно энергии, на физическом уровне мы ощущаем снижение здоровья, а на психическом — страхи, сомнения, усталость и равнодушие. Например, при сильной вишуддха-чакре у нас появляется красноречие и харизма, развивается интуиция. Мы эффективнее делимся идеями и вдохновляем окружающих. Несбалансированная же чакра приводит к страху перед самовыражением, физическим заболеваниям, трудностям в восприятии реальности и частым негативным эмоциям. Вишуддха-чакра — центр светлой и мощной энергии, символ трансформации из животного состояния к «божеству в человеческом теле». Мы перестаём отождествлять себя с материальными удовольствиями и осознаём свою истинную природу и миссию — приносить физическое и психическое благо другим. Люди с наполненной вишуддха-чакрой производят изменения, которые ощущаются столетиями и становятся лидерами цивилизации. ****** Узнать всё о вишуддха-чакре и других энергетических центрах можно на бесплатном курсе по биопсихологии йоги от Дады Садананды. Простые физические и психологические упражнения, доступные асаны раджадхираджа-йоги — чтобы работать с чакрами было безопасно и легко, как делать физкультуру или читать книжки 🙌🏻

❗️Онлайн-ретрит с Дадой Саданандой уже 21 марта. «Меня спрашивают подписчики: «Как найти своё предназначение?». Я даю честный, возможно, жёсткий ответ: никак, пока уровень вашей энергии слишком низок. Вам не хватает «мощности», чтобы сигнал дошёл до тех глубин сознания, где скрыто предназначение. Можно обойти весь мир, перепробовать тысячу занятий, но не найти призвания. Если хотите услышать свой истинный путь, измените состояние сознания с помощью дисциплины. Когда появится ритм, вы перестанете рассеивать энергию на суету, чужие желания и бессмысленные действия — и начнёте копить её внутри. В этой плотности и чистом фокусе предназначение откроется само. К сожалению, в одиночку дойти до такого уровня удаётся не всем. Поэтому так важен коллектив — окружение, которое держит ритм вместе с вами». Если работа перестала зажигать, жизнь скатилась в рутину, и кажется, что пару лет назад вы свернули не туда, — приходите на онлайн-ретрит с Дадой Саданандой. На один день отключимся от суеты: рабочих чатов, обязательств и соцсетей, погрузимся в йоговские практики и на прямых эфирах узнаем способы услышать своё предназначение. Главные лекции дня: 🔥 Дада Садананда, учитель медитации и йоги с 30-летним опытом: ▪️10:00 МСК — «Психологическая природа человека и роль в обществе» ▪️19:00 МСК — «Духовная природа человека, высшее предназначение» 🔥 Иван Скофенко, практикующий психолог с 20-летним опытом, соведущий курса Дады «7 секретов успеха. Как стать выдающейся личностью»: ▪️14:00 МСК — «Самосаботаж и скрытые запреты на успех» А также: 🖐🏻 5 коллективных медитаций ✌🏻 2 асана-класса раджадхираджа-йоги с инструкторами (10 лет опыта) 💃🏻 Йогические танцы Узнать подробности и присоединиться за свободную оплату Записи всех программ сохранятся навсегда.

С*кс, нарк*тики и рок-н-ролл🤘🏻 Ой, нужны более мягкие примеры! Кофе, шопинг, сериалы — всё это источники мгновенного дофамина. Они дают кратковременное ощущение счастья и вызывают привыкание. Чем чаще мы прибегаем к таким способам поднять настроение, тем быстрее снижается чувствительность рецепторов, и попадаем в «дофаминовую яму»: – теряем мотивацию и желание прикладывать усилия; – перестаём радоваться простым вещам; – испытываем выгорание, депрессию и чувство пустоты; – чувствуем апатию и сонливость; – переживаем стресс и панические атаки. 🗓 Уже завтра, 16 марта, стартует марафон-челлендж «Перезагрузка дофамина». На нём разберём, как перестать зависеть от источников быстрого дофамина и начать осознанно управлять своей жизнью. Регистрируйтесь, если хотите: ▪️освободиться от стресса и внутреннего напряжения; ▪️восстановить естественную мотивацию и ясность ума; ▪️научиться осознанно управлять временем, чтобы развиваться в профессии, проводить больше времени с близкими или посвятить его хобби; ▪️узнать способы расслабляться без просмотра сериалов или залипания в телефоне; ▪️повысить продуктивность, перестать откладывать жизнь «на потом» и начать доводить цели до конца; ▪️внедрить в повседневную жизнь полезные йоговские привычки: регулярную медитацию, асаны и саттвичное питание. Присоединиться к челленджу за свободную оплату и вылезти из болота застоя и апатии Все материалы останутся с вами навсегда — возвращайтесь к ним в любое время.

Онлайн-ретрит с Дадой Саданандой: «Предназначение человека» 21 марта, суббота. Весь день «У каждого человека есть призвание или миссия в жизни. Каждый должен осуществить то, для чего он предназначен. В этом отношении его никем нельзя заменить, а его жизнь невозможно повторить. Таким образом, задача каждого человека уникальна, как уникальны и его возможности прожить её», – Виктор Франкл, австрийский психиатр, психотерапевт и философ. Но как найти своё предназначение, когда вокруг нескончаемые дедлайны, сообщения из чатов и советы всезнающих родственников? Самый доступный способ — онлайн-ретрит с Дадой Саданандой. Не нужно отпрашиваться с работы, куда-то ехать или переживать, кто погуляет с вашей собакой. Йоговские практики и лекции от спикеров проекта помогут отключиться от повседневной суеты и понять, что именно вас зажигает — творчество, служение или что-то иное. Главные лекции дня: 🔸 Дада Садананда, учитель медитации и йоги с 30-летним опытом: 10:00 мск – «Психологическая природа человека и роль в обществе» 19:00 мск – «Духовная природа человека, высшее предназначение» 🔹Иван Скофенко, практикующий психолог с 20-летним опытом и соведущий курса Дады Садананды «7 секретов успеха. Как стать выдающейся личностью»: 14:00 мск – «Самосаботаж и скрытые запреты на успех» А также: ▫️5 коллективных медитаций ▫️ 2 асана-класса раджадхираджа-йоги с инструкторами с 10-летним опытом практики ▫️йогические танцы Узнать подробности и присоединиться за свободную оплату Все записи сохранятся у вас навсегда.

Новый челлендж «Перезагрузка дофамина» ✔️16 марта мы запускаем челлендж «Перезагрузка дофамина». За неделю поймём, как перестать зависеть от внешних стимулов, начать снова радоваться простым вещам, как в детстве, и осознанно управлять своей жизнью. Этот челлендж — не про «ещё одну обязанность», а про бережное восстановление ресурсов и осознанное распределение сил. Наши задания не истощают, а восполняют. Челлендж для тех, кто хочет: – повысить продуктивность, перестать откладывать жизнь «на потом» и начать доводить поставленные цели до конца; – лучше высыпаться и чувствовать себя бодрее; – начать снова получать удовольствие от простых вещей: еды, общения или физических упражнений; – планировать день так, чтобы хватало времени и энергии на важные дела, отдых и общение с близкими; – перестать прокрастинировать и узнать способы расслабляться без просмотра сериалов или залипания в телефоне; – внедрить в повседневную жизнь полезные йоговские привычки: регулярную медитацию, асаны и саттвичное питание. Самые активные участники получат подарки от наших спикеров: 🤩консультацию по разбору питания от нутрициолога Анфисы Мавриной; 🤩дневник бережного взаимодействия «Быть с собой рядом» от арт-терапевта Анастасии Антиповой; 🤩пошаговую инструкцию по наведению порядка на физическом, психическом и ментальном уровне от коуча Яны Чаликовой. Узнать подробности и зарегистрироваться за свободную оплату Все материалы останутся с вами навсегда, чтобы вы могли вернуться к ним в любое время 😌

Кого ты на самом деле ненавидишь? ✨Новое видео✨ Почему люди, которые когда-то любили друг друга, со временем начинают ненавидеть? Почему обиды могут тянуться годами — и иногда даже целую жизнь? В этом выпуске Дада Садананда разбирает природу НЕНАВИСТИ: как она возникает, почему так прочно укореняется в сознании и можно ли из этого состояния выйти. ➡️ На YouTube ➡️ В VK-video ➡️ На Rutube Смотрите видео и делитесь в комментариях под видео — приходилось ли вам сталкиваться с такими ситуациями в жизни?