Уроки Медитации

Свобода от зависимостей: как найти точку «мне больше не нужно» Не так давно мы говорили о природе зависимостей, и это вызвало бурный отклик. Почти у каждого из нас есть «маленькие дозы» того, без чего, как кажется, невозможно жить: сладкое, сериалы, телефон, кофе, признания, даже… работа. Но почему так происходит? Зависимость перепрошивает незаметно: настоящие радости — любовь близких, вкусная еда, прогулки, интерес к жизни — становятся тусклее; мозг просит всё больше стимуляции, и жизнь превращается в качели: от временного облегчения — до вины и усталости. Но выход есть. Не через борьбу и силу воли, а через замещение — возвращение к живому чувству радости, к состоянию, где «мне достаточно». Присоединяйтесь к разговору о свободе на нашем вебинаре, посвященном зависимостям — во всех их формах. Вместе с Дадой Саданандой будем говорить о том: — как перепрограммировать мозг без насилия над собой, — как разорвать цикл «тяга — срыв — вина», — и как найти внутреннюю наполненность, которая делает «хочу ещё» больше не нужным. Дата: 28 октября, 19:00 мск Оплата свободная. Регистрация: meditati.one/...dz2

Терпение — это тоже действие Иногда кажется, что жизнь застыла, будто дверь закрыта навсегда. Но это не судьба, это экзамен на стойкость. Когда действуешь, а результат не приходит — значит, идёт невидимая работа внутри. 🌿 В прикреплённом подкасте Дада Садананда говорит просто: «Заслужи, не желай». Продолжай идти — и дверь откроется. #подкаст_с_Дадой

Достигаем ментального спокойствия за 14 дней Сантоша – духовный принцип, который учит ценить то, что у нас уже есть «здесь и сейчас»: тёплый ужин, искренний разговор или тяжёлый отчёт. Если мы будем благодарны мелочам, у нас появится невероятное внутреннее спокойствие, и исчезнет бешеное желание бежать и что-то доказывать миру. Мы избавимся от ощущения постоянного недостатка, почувствуем умиротворение и начнём чётче понимать, что на самом деле делает нас счастливыми. Уже завтра, 20 октября, на марафоне-исследовании «Внутренний компас» мы начнём внедрять этот принцип в повседневную жизнь: meditati.one/...dz3 За 14 дней поймём, как: – управлять своими эмоциями и контролировать самочувствие; – концентрироваться и сохранять позитивный настрой в любой ситуации; – находить внутренние силы и мотивацию; – расставлять приоритеты и достигать целей; – избавляться от прокрастинации и переключиться на активное состояние. Ниже отзывы и открытия участников прошлых потоков: 💬 «Чёткая структурированная информация, никакой воды. Практики, которые позволяют глубоко размышлять, видеть ситуации под другим углом, лучше чувствовать и понимать себя», – Екатерина. 💬 «Забираю с собой огромное количество маленьких, но суперценных практик, которые способны изменить жизнь к лучшему», – Аня. 💬 «Марафон помог выйти из кризисного момента в отношениях, работе и в творческом продвижении», – Регина. 💬 «Я пошла на марафон, чтобы разобраться с собой и в себе. Я стала увереннее, менее требовательной к себе и окружающим, и начала спокойно воспринимать мир. Всё было просто, понятно, легко», – Юлия. 💬 «Эти две недели ощущалась ваша поддержка, искреннее участие! И благодаря этому здесь сложилась очень тёплая, доверительная атмосфера, как среди близких, понимающих друзей», – Владимир. Узнать подробности и зарегистрироваться за свободную оплату: meditati.one/...dz3

Когда остался без гаджетов наедине с собой Авторская колонка Александра Хмелевского. 💬 «На днях мне попался шорт от Дады Садананды о нравственном принципе сантоша — состоянии ментального спокойствия. Дада предлагал провести эксперимент и проверить свой уровень счастья и удовлетворения жизнью: закрыться в ванной без книг и гаджетов, просидеть в тишине и ничего не делать хотя бы 10 минут. Сегодня я решил попробовать облегчённый вариант — пока веду машину, не слушать радио или аудиокнигу. Я подумал, что справлюсь, ведь перед глазами красивые осенние пейзажи, но уже через пять минут стал нервничать. Мой мозг протестовал против тишины и покоя и начал требовать новых впечатлений. Рука невольно потянулась к кнопке радио. Этот простой эксперимент показал, насколько я привык к внешним раздражителям и что мне проще заполнить ум потоком информации, чем остаться наедине с собой. Вернувшись домой, я написал своему другу, коучу Ивану Сапегину, и спросил причины моего поведения. Он ответил, что такое состояние всё чаще наблюдается у его клиентов, а некоторые даже не могут заснуть без включённого на фоне видео. Иван посоветовал почитать «Гормоны счастья» Лоретты Грациано Бройнинг и «Терапию настроения» Дэвида Д. Бернса. Также он пригласил меня на новый поток своего марафона «Внутренний компас», где с помощью сочетания сантоши и современной психологии он научит меня, как отказаться от привычки заполнять ум и постепенно войти в состояние спокойствия и удовлетворения. Если вы тоже испытываете напряжение, когда прерывается информационный поток, и хотите наладить контакт с телом, чувствами и мыслями — рекомендую присоединиться к марафону и попробовать практики, которые предлагает Иван» . Узнать подробности и зарегистрироваться за свободную оплату: meditati.one/...dz2

У нас пополнение! Не в семье, а в расписании😉 Теперь коллективные медитации проходят для всех часовых поясов. Утро, день или вечер — всегда найдётся момент, когда можно присоединиться к потоку. Так что, если давно хотелось начать практиковать регулярно, — самое время. Вместе это делать проще и радостнее, чем в одиночку. 📅 Взгляните на обновлённое расписание (часовой пояс — МСК): Пн — 13:00 и 16:00; Вт — 06:00; Ср — 08:30 и 11:00; Чт — 19:00; Пт — 18:00; Сб — 12:00 и 19:00; Вс — 07:00. ❗️В закрытом сообществе «Практикуем вместе» мы не только медитируем: асана-классы каждый день, эфиры с Дадой Саданандой, статьи, цитаты, видео для духовных искателей. ➕Можно задать вопрос в чатике, поделиться инсайтом и просто быть с нами — среди близких по духу людей 🙂 Присоединяйтесь к нам по ссылке

Как полюбить жизнь? Согласно исследованию 2023 года, посвященному «интернет-культуре сравнения», 32% опрошенных испытывают чувство неудовлетворённости, а 36% — даже зависть, когда сравнивают себя и свою жизнь с другими. Чтобы избежать этих проблем, йога рекомендует следовать нравственному принципу сантоша. Этот принцип учит радоваться тому, что у нас уже есть, принимать себя и свою реальность без постоянного болезненного стремления к лучшему. Сантоша помогает остановить гонку за иллюзией идеальной жизни и начать жить осознанно, полноценно, здесь и сейчас. Если вы хотите научиться управлять своим состоянием и с оптимизмом реагировать на любые жизненные вызовы, то приглашаем на марафон «Внутренний компас». Вместе с коучем и учеником Дады Садананды Иваном Сапегиным мы научимся: – не отвлекаться на чужие успехи; – не зависеть от внешних обстоятельств; – ценить сегодняшние маленькие радости; – понимать, что на самом деле делает нас счастливыми; – не тратить энергию на достижение «идеальной» жизни; – слушать и принимать свои эмоции. Только сравнивая себя с собой вчерашним, вы заметите свой рост и маленькие победы, сможете искренне полюбить свою жизнь и ощутить настоящее внутреннее удовлетворение. Узнать подробности и зарегистрироваться на марафон: htmeditati.one/...dz2

Неделя полезных привычек 13 октября в закрытом онлайн-сообществе «Практикуем вместе» стартует мини-марафон «Медитация дважды в день». Проведем время в поддерживающем кругу единомышленников. Как проходит: — Ежедневно получаем новую мелодию киртан для пения мантры «Баба Нам Кевалам»; — обязательно перед медитацией поём мантру минимум 5 минут, чтобы успокоить ум и настроиться на практику; — медитируем самостоятельно от 10 минут; — пишем короткий отчёт о своих успехах в чат; — по желанию присылаем фото или видео, чтобы лучше познакомиться и поддержать друг друга. ❗️Участник, который больше всех проведет времени в медитации и пении мантры, получит приз — термос с фирменным логотипом «Урокимедитации» 🙃 Участвовать за свободную оплату и ежемесячно развивать новую йоговскую привычку: meditati.one/...ek1 ➕После регистрации вы получите месячный доступ ко всем практикам закрытого онлайн-сообщества «Практикуем вместе» 🙏🏻

Дочка, кошка и медитация: как я искала баланс — история Ксении Казаковой 💬 «Я узнала о проекте «Урокимедитации» в 2022 году. Мой знакомый прислал мне подборку видео Дады Садананды и сказал, что они помогут изменить мою жизнь к лучшему. Я начала смотреть их по порядку, подписалась на YouTube-канал и приобрела книгу Дады «Диалоги о медитации». Я всегда хотела быть ближе к Богу, стремилась к духовному росту и самосовершенствованию. До знакомства с проектом я изучала йогу, что-то слышала про медитацию, но у меня не было четкой структуры и системы. Постепенно я изучала, как правильно медитировать и произносить мантру, в какой позе лучше практиковать и какие асаны выполнять. Благодаря регулярной практике, соблюдению нравственных принципов джама и нияма и энергии Дады я почувствовала внутри огромный ресурс. Затем я познакомилась с онлайн-проектом «Практикуем вместе», в котором получила поддержку от тех, кто также стремится духовно развиваться. У меня небольшая семья — я, дочка и кошка, которая иногда приходит делать со мной асаны или медитировать. Мы живём в однокомнатной квартире, поэтому, когда я начинала медитировать, я говорила дочке, что мне нужно побыть 40 минут в уединении. Просила её побыть на кухне, не топать и не шуметь, так как каждый шорох меня отвлекал. Иногда дочка начинала стучать и требовать моего внимания из-за незначительной проблемы. Если я не отвечала, то она звонила или писала SMS одну за другой. И обязательно в момент практики кошка тоже хотела попасть в комнату. Это меня сильно раздражало, но спустя какое-то время семья привыкла к моей практике и поняла: если дверь закрыта, значит я занята, и меня можно тревожить только в крайнем случае. Я считаю, что это Вселенная испытывала меня и проверяла — брошу ли я медитировать. Я рада, что не сдалась и преодолела эту духовную преграду.» Поделитесь в комментариях своим опытом — как вы договаривались с семьей насчет духовной практики? #живые_истории

▶️ Причины постоянного стресса, внутренней опустошённости и боязни перемен ◀️ На работу внутренних органов, эндокринных желез и наш характер влияет состояние чакр, или энергетических центров. Когда в них не поступает достаточно энергии, на физическом уровне мы ощущаем снижение здоровья, а на психологическом — испытываем страхи, сомнения, усталость и равнодушие. Ниже — о том, какие симптомы слабости относятся к каким чакрам: – начали бояться перемен и постоянно переживаете о будущем — муладхара; – перестали вдохновляться и не чувствуете радости — свадхистхана; – откладываете важные решения и не хотите брать ответственность — манипура; – закрылись ото всех, не показываете настоящих чувств и боитесь доверять — анахата; – предпочитаете молчать и не высказывать мнение — вишуддха; – отвлекаетесь постоянно, боитесь ошибиться и ощущаете стресс — агья; – перестали интересоваться духовным развитием и ощущаете внутреннюю опустошённость — сахасрара. Как стабилизировать чакры? Об этом Дада Садананда рассказывает в бесплатном курсе по биопсихологии йоги. Никакой магии, эзотерики, энергетических практик и других запредельных штук — только простые упражнения, асаны, физические и психологические практики. Подробности и регистрация на курс: htmeditati.one/..._10

Как управлять эмоциями и находить радость в каждом дне 🗓 20 октября стартует марафон «Внутренний компас» Автор марафона, Иван Сапегин — ученик Дады Садананды и выпускник «Академии экспоненциального коучинга», — соединил в марафоне йоговскую практику сантоши (внутренней удовлетворенности) и возможности современной психологии. А ещё предложил вести дневник состояний, с помощью которого будем исследовать свои чувства, эмоции и ощущения. Если вы чувствуете неудовлетворенность от жизни, часто испытываете тревогу и депрессивные состояния, ощущаете потерю себя и смысла жизни, то приходите на марафон.  Сначала мы изучим свое внутреннее состояние, а затем научимся управлять им с помощью 10 практик: 1️⃣ Навигатор состояний Помогает чётко определить своё эмоциональное и ментальное состояние, управлять реакциями и выбирать позитивные действия. 2️⃣ Согласие с реальностью Учит принимать события и чувства без сопротивления, снижает внутреннее напряжение и восстанавливает душевное равновесие. 3️⃣ О чём говорят наши эмоции Помогает проанализировать глубинные причины эмоций и осознанно работать с ними. 4️⃣ Истинный мотив Выявляет наши настоящие желания и цели, чтобы направить энергию на значимые и позитивные изменения. 5️⃣ Признание ценности Развивает уважение к себе, укрепляет внутреннюю уверенность и повышает устойчивость к стрессам. 6️⃣ Счастливые моменты Фокусирует внимание на радостных событиях, поддерживает позитивный настрой и укрепляет эмоциональный ресурс. 7️⃣ Процесс важнее результатов Помогает наслаждаться самим действием, снижает тревогу из-за ожиданий и способствует устойчивому внутреннему комфорту. 8️⃣ Выученный успех Укрепляет веру в свои возможности через осознание и анализ прошлых достижений, повышает мотивацию и оптимизм. 9️⃣ Работа с негативными мыслями Обучает методам трансформации негативных умственных установок, улучшает эмоциональный фон и способствует спокойствию. 🔟 Раздели счастье, чтобы его умножить Вовлекает в позитивное общение, усиливает чувство поддержки и умножает положительные эмоции. Участие — свободная оплата Доступ к материалам — навсегда Узнать подробности и зарегистрироваться

Культура отмены и священная война мнений — куда катится мир? 🗓 Завтра, в четверг, на канале Дады Садананды — новое видео. Повод — громкая история в США: Чарли Кирк, известный политический активист, был застрелен прямо во время выступления перед студентами штата Юта. И вместо сочувствия — в сети начался праздник злорадства. Тысячи людей радовались смерти. Можно ли это оправдать? Дада уже высказался — и позиция у него совсем не очевидная. Как думаете, он встанет на сторону толерантности или жёсткой правды? Пишите в комментариях 👇 посмотрим, кто угадает до выхода видео

Попробуйте сыграть на пианино, зная ноты только в теории — пальцы запутаются. Попробуйте помедитировать, только прочитав книгу — мысли тут же унесут в сторону. Вот почему практика кажется трудной и почему многие её бросают. Но именно в этом трудном пути и рождается мастерство. Курс медитации «Сознание выдающейся личности» — это приглашение Дады Садананды ощутить на себе разницу между иллюзией и настоящим мастерством. Здесь теория сразу превращается в практику, а практика — в новые навыки и состояние ума. И самое ценное: мы идём этим путём вместе. Когда ты не один, легче преодолевать сомнения и продолжать, даже когда кажется, что ничего не выходит. Если хотите почувствовать силу практики и дойти до настоящих результатов, включайтесь в ближайший поток курса Дады: t.me/...wri Старт 13 октября. Длительность курса — 12 дней. Курс бесплатный, но для того, чтобы остаться в потоке и развиваться вместе с группой, потребуется уделять всего 45 минут в день практике, изучению материалов и мини-отчету.