✨ДЛЯ ЧЕГО ЭТОТ КАНАЛ?✨ Он часть большого международного проекта «Урокимедитации», который основал русский йогический монах Дада Садананда. Проект обучает, как с помощью медитации и йоги изменить свою жизнь к лучшему. Здесь, на канале Дзен, мы публикуем полезные материалы, видео Дады, вдохновляющие посты, информацию о текущих марафонах, курсах, вебинарах, ретритах, которые помогут глубоко изучить практику медитации, найти смысл жизни и раскрыть свой потенциал. Основные программы о медитации и фундаментальных принципах гармоничной жизни доступны бесплатно. Часть курсов и марафонов проходит за свободную оплату. ✨ЧТО ЕЩЕ ЕСТЬ В ПРОЕКТЕ: ✨ 🔸 бесплатный полный курс медитации 🔸 представительства в городах России и за рубежом 🔸 ретриты для углубленной практики медитации 🔸 онлайн-марафоны и курсы за свободную оплату 🔸 мобильное приложение для медитации 🔸 всё о проекте на официальном сайте «Урокимедитации» - просветительский проект, вы можете поддержать нас ЗДЕСЬ
Уроки Медитации
Что из этого сейчас решает за вас? 📱Телефон вспыхнул уведомлением. И вот вы уже тянетесь к экрану, хотя ещё секунду назад вообще не собирались его брать. 🍰На столе заметили что-то вкусное. И через пару секунд вы уже отщипываете кусочек, хотя ещё недавно были совершенно не голодны. 🌙Или вечером вы обещали себе: «сегодня точно пораньше лягу». Но потом включается любимое видео, за ним второе, и вот часы уже показывают время за полночь. Каждый раз между «что-то произошло» и «я это сделал» проходят считаные секунды: увидели — почувствовали — потянулись. В этот момент решение будто принимается само. Импульс уже появился, а времени заметить его почти не осталось. Но эту маленькую паузу ~между~ можно тренировать. В йоге для этого есть практика контроля органов чувств — когда вы не пытаетесь запретить себе смотреть, есть, слушать, а учитесь замечать свои реакции и выбирать, следовать им или нет. Помогает в этом регулярная практика медитации: постепенно становится легче заметить тот самый момент, когда вас уже потянуло в привычную сторону, но вы ещё можете выбрать, что делать дальше. Не «я не должен это хотеть». А «я это хочу. Но действительно ли я хочу сейчас действовать именно так?» И вот в этой маленькой паузе снова появляется свобода выбора. А что чаще всего перехватывает управление у вас: телефон, еда, чужие слова, покупки, раздражение или что-то своё?
Захотели позаниматься йогой, но не знаете с чего начать? Теперь для того, чтобы практиковать не нужно вспоминать, как называется нужное упражнение, самостоятельно собирать последовательность или пересматривать десятки видео в поисках того самого комплекса. В Йога-боте отправная точка — ваше текущее состояние. Мы уже собрали подходящие практики. 1. Выбираете, что происходит с вами прямо сейчас: 🔸Тревожусь | беспокоюсь 🔸Раздражаюсь | одолевает гнев 🔸Упадок сил | апатия 🔸Сомневаюсь | чувствую неуверенность 🔸Накрывает страх 2. Выбираете короткий или длинный формат. 3. Начинаете заниматься! Подбор комплексов опирается на знания биопсихологии йоги — подход, в котором тело и эмоциональное состояние рассматриваются во взаимосвязи. Библиотека практик будет постепенно расширяться, появятся новые комплексы для работы с разными состояниями. 🎁 Один асана-класс можно попробовать бесплатно. Успейте подключиться к Йога-боту до 21 сентября, чтобы получить бесплатный комплекс, который останется доступен без ограничения по времени. После этой даты доступ в бот для новых пользователей закроется. 👉 Начать практику: meditati.one/...dz2
Перестать жить на автопилоте А в вас тоже живут два совершенно разных человека? 🟢Первый утром обещает себе: «Точно лягу спать пораньше». ⏺️Второй в 00:47 думает: «Ну ещё одно видео — и всё». 🟢Первый решает больше не отвечать на эмоциях. ⏺️Второй уже через пару секунд пишет сообщение, о котором потом долго будет жалеть. 🟢Первый решает начать регулярно медитировать или делать асаны. ⏺️Второй каждый раз убедительно находит повод, почему именно сегодня можно пропустить практику. Каждый раз мы понимаем, как хотим поступить, но между решением и реальным действием появляется что-то ещё: — импульс; — привычка; — эмоция; — усталость; — желание достичь результата прямо сейчас. Внутренний контроль — это не умение «заставлять себя», а навык в нужный момент вспомнить, чего мы хотим достичь. Чтобы подписчикам было проще освоить эту способность, наша команда решила посвятить сентябрь искусству внутреннего контроля. Будем учиться не бороться с собой, а выключать автопилот на секунду раньше, чем привычка всё решит за нас, — будь то желание пропустить практику, неожиданное раздражение, тяга лишний раз проверить телефон или импульс сделать то, о чём потом будешь жалеть. В нашем онлайн-сообществе «Практикуем вместе» мы собрали практики, которые помогут развить эту способность: коллективные медитации, асана-классы, эфиры с Дадой Саданандой и другими спикерами, а также доступ ко всем марафонам и курсам. Ближайший большой курс с Дадой Саданандой пройдёт в конце сентября. Мы целиком посвятим его искусству внутреннего контроля. Узнаем, что происходит между импульсом и действием, и научимся управлять своим выбором. Совсем скоро расскажем подробности — следите за новостями!
Гигиена йога: вода, волосы и тело ✨ Внешняя гигиена и забота о теле в йогической традиции напрямую связаны с состоянием сознания, нервной системы и уровнем жизненной энергии. В этой подборке Дада Садананда разбирает прикладные физиологические предписания, которые помогают укрепить здоровье, дисциплинировать ум и сохранить внутренний покой. 🌿 💪 Волосы на теле: рудимент или инструмент? Культивируй уверенность в себе YouTube| Rutube 🌊 Сильная мантра после душа для ясности и внутренней силы YouTube| Rutube 🛁 Приобретение душевной силы - 2. Личная гигиена YouTube | Rutube Чистота тела — это половина успеха в духовной практике. Соблюдая простые правила личной гигиены, мы освобождаем ресурс нервной системы, укрепляем психику и закладываем фундамент для внутренней силы. 🏗 Желаем вам приятного просмотра! 🍿 —————— Рубрику готовят волонтерыБольшой команды Урокимедитации🤍 Присоединяйся! ;)
Появилось желание позаниматься йогой, но где найти подходящую практику? А вот здесь всё может застопориться. Мы ведь каждый день разные: вчера устали и хочется расслабиться, сегодня всё раздражает, а завтра может появиться тревога, и захочется чего-то более спокойного. Так, приходится просматривать видео, выбирать преподавателя, разбираться, подходит ли практика под состояние... В итоге: «Ладно, завтра позанимаюсь🙂» Чтобы решить эту проблему, мы сделали Йога-бот. Он помогает быстро подобрать практику под то, как вы чувствуете себя прямо сейчас. Всё просто: Открываете бот ↓ Выбираете своё состояние ↓ Получаете подходящие варианты практики ↓ Начинаете заниматься Все комплексы уже подготовлены профессиональным инструктором — вам не нужно самостоятельно искать упражнения. А библиотека практик будет постепенно расширяться, чтобы со временем можно было подобрать подходящий комплекс для ещё большего количества состояний. 🎁 Один асана-класс можно попробовать бесплатно. Подключиться к Йога-боту можно до 21 сентября. Успейте зарегистрироваться до этой даты, чтобы ваш доступ к боту и бесплатной практике сохранился. После, подключение новых пользователей закроется. 👉 Попробовать бесплатно: meditati.one/...dz1
Коллективная медитация с Дадой Саданандой «Если мы находимся в окружении духовно ориентированных людей, то считываем и перенимаем их качества: благородство, доброту и стремление к осознанной жизни. Коллективная медитация — очень мощная практика, которая всегда даёт сильный толчок для развития в любой сфере. Когда каждый делится своей любовью, энергией и вдохновением, сознание каждого расширяется, и нам становится легче находить ответы на самые сложные жизненные вопросы». — Дада Садананда Уже сегодня в 18:00 мск Дада проведёт онлайн-коллективную медитацию, а после ответит на ваши вопросы. Такие эфиры проходят только один раз в месяц в «Практикуем вместе» — онлайн-пространстве, которое помогает не оставаться с практикой один на один: 🔺 доступ ко всем курсам и марафонам проекта. Ближайший курс «Искусство внутреннего контроля» с Дадой Саданандой стартует 28 сентября; 🔺 возможность задать вопросы Даде Садананде; 🔺 участие в ежедневных коллективных медитациях и йога-классах. Узнать подробности и зарегистрироваться: meditati.one/...dz2
