Санаторий "Урал" Медикал Спа

Вице-премьер РФ Татьяна Голикова заявила о росте общей заболеваемости россиян в 2025 году. По ее данным, уровень заболеваемости в 2025 г. вырос на 3% по сравнению с 2024 годом. При этом, министр здравоохранения Михаил Мурашко огласил данные, что только 11,5% россиян ведут здоровый образ жизни. Это только на первый взгляд кажется, что ЗОЖ – дорогое удовольствие. Конечно далеко не все граждане могут себе позволить покупать витаминные комплексы и придерживаться средиземноморской диеты, потребляя минимум 2-3 раза в неделю лосось, скумбрию и сардины, а также используя для приготовления пищи исключительно оливковое масло. Но делать китайскую гимнастику, дыхательные упражнения, йогу, пилатес дома по 30 минут в день, и заниматься северной ходьбой в ближайшем парке можно совершенно бесплатно. А если и захотеть, потенциально зарабатывать на этом, сделав свой блог, посвященный хорошему самочувствию на каждый день. Другое дело, что лень, ведь недостаток времени – это во многом выдуманная проблема. Всегда можно найти 5 минут на дыхательную гимнастику, 10 минут на разминку, и посвятить время не сидению за смартфоном, а йоге. В интернете в свободном доступе масса информации по самостоятельным занятиям хоть йогой, хоть Цигун, хоть пилатесом. Начните 5 минут в день уделять время своему здоровью, и через некоторое время вы будете уже сильно хотеть заниматься физическими активностями как можно дольше.

В социальных сетях заметен очередной тренд – т.н. «файбермаксинг» - тренд на потребление клетчатки. Под лозунгом «добавь клетчатку в каждый прием пищи» поклонников ЗОЖ уверяют в невероятных результатах, которые они получат. Адепты тренда доводят потребление клетчатки (овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты) до 60 граммов в день, вместо рекомендованных 20-25 гр. Кто-то сверх этого принимает еще и псиллиум. В пользе клетчатки нет сомнений – она улучшает пищеварение, нормализует стул, удерживает нормальные показатели сахара в крови, помогает выводить токсины из организма, улучшает микробиом кишечника. Но превышение рекомендованных норм потребления приводит к дискомфорту в кишечнике, излишнему газообразованию. Кроме того, клетчатка абсорбирует не только токсины, но и способствует выведению полезных минералов. Избыток клетчатки в кишечнике снижает процесс всасывания железа, кальция, цинка. Если у человека есть дефициты по витаминам, усиленное потребление клетчатки только усугубит ситуацию. Не нужно слепо следовать за трендами, лучше обратитесь за советом к профессиональному нутрициологу. Отдыхая в санатории "Урал" вы можете проконсультироваться с опытным нутрициологом.

Международная группа исследователей пришла к выводу, что даже виртуальный просмотр красивых природных пейзажей (горы, море, водопады) вызывает т.н. «природную осознанность». Так ученые описывают состояние, когда человек сосредоточен на настоящем моменте и ощущает единение с окружающей средой. Вы, наверное, замечали, что во время прогулок в красивых природных локациях ни о чем не думаешь. Мы восхищенно наслаждаемся красотой природы и ощущаем легкость в теле, некое возвышенное состояние. Аналогичный эффект возникает и во время просмотра видеороликов и фотографий. Это отличная возможность замедлиться в суетливом потоке рабочего дня и восстановить психоэмоциональный баланс. Уделяйте 5 минут в день на просмотр самых красивых природных локаций в мире.

Польза и вред дневного сна Иногда так хочется вздремнуть днем и надо сказать это дает вполне конкретную пользу организму. Во-первых, кратковременный дневной сон улучшает концентрацию внимания, потерянную в течение первой половине для в результате интенсивной работы. Во-вторых, 30-минутный дневной сон на 40% повышает когнитивные способности. Он улучшает ассоциативное мышление и воображение, что очень важно при решении творческих задач. В-третьих, происходит снижение риска болезней сердца. Как утверждают ученые, риск ишемической болезни сердца снижается на 13-15%. Однако, важно не спать днем дольше 40 минут, чтобы организм не ушел в глубокий сон. Иначе можно проснуться «разбитым», уставшим. Длинный дневной сон может ухудшить качество ночного сна. Также рекомендуется не спать позже 16:00. Идеальное время дневного сна в промежутке от 12 до 15 часов дня.

Людей возраста 25-45 лет иногда называют поколением «бегущих людей». Почти все мы спешим. Многозадачность, быстрый ритм жизни, высокие скорости в повседневной работе. Для очень многих людей замедлиться и уделить время себе – это огромная проблема. И всё это не может не влиять на психоэмоциональное состояние. Рано или поздно мы начинаем ощущать усталость почти сразу после утреннего пробуждения, апатию, раздражительность, становится сложнее сконцентрироваться на текущих задачах. Это признаки энергетического истощения. Состояние потенциально угрожающее и физическому здоровью. Решать эту проблему нужно методично, последовательно и системно. Подробности на нашем сайте www.uralsan.ru/...ost