УРАЛХИМ RUN FACTORY

В целом, все люди запрограммированы сравнивать себя с другими. Но в беговом мире сравнения ещё более неизбежны. Беговая жизнь почти полностью определяется количественными показателями (финишное время, личники, темп, пульс, тренировочные объёмы, количество кроссовок и так далее), которые позволяют невероятно легко увидеть и сравнить, как ваши собственные результаты соотносятся с результатами любого другого бегуна, который публично делится своей статистикой. Сравнение может быть мощным мотиватором:...

А точнее о том, что не все углеводы одинаково полезны. Вы знали, что употребление в пищу растительных углеводов уменьшают риск развития сердечного приступа и инсульта? А знали ли вы, что употребление добавленных сахаров → тоже повышают риск развития сердечного приступа и инсульта? Оба факта подтверждены учёными, которые в течение 9 лет наблюдали за 110 497 здоровых людей, у которых не было сердечных заболеваний или диабета. Учёные обнаружили, что: • Увеличение количества добавленных сахаров → связано...

Как думаете, какая часть вашего тела первой сдается во время марафона? Лёгкие или ноги? Чаще всего, ни то, ни другое. Первой сдается мозг. Марафон для многих атлетов → это чаще умственная, а не физическая дистанция. Независимо от того, сколько километров вы пробегаете на тренировках, насколько хорошо вы питаетесь на гонке, делаете ли силовые тренировки или нет, как вы спали все предстоящие дни и устаивали ли «кофеиновую диету» → финальные 10 км марафонской дистанции представляют собой «ментальную стену», сквозь которую порой очень непросто пробиться...

Пора обсудить несколько важных вопросов и ответов про иммунитет. Итак, давайте разбираться в ключевых моментах ↓ Несмотря на то, что умеренная интенсивность тренировок укрепляет иммунитет организма — интенсивные тренировки увеличивают риск инфекций, особенно во время соревнований. Делает ли спорт организм более устойчивым к инфекциям или, наоборот, он становится более чувствительным? Регулярные тренировки оказывают защитное действие на иммунную систему организма. Если сравнивать людей, которые занимаются...

Напряженный тренировочный процесс завершился, наступает время ожидания «того самого» старта. Как сохранить всё то, что вы наработали за время тренировок и получить максимальный результат от предстоящей гонки? На помощь придет подводка. Подводка (или тейперинг) → это снижение тренировочной нагрузки перед гонкой, позволяющее уменьшить усталость и сохранить положительные эффекты от выполненных тренировок. Такой подход помогает выйти на уровень суперкомпенсации или пиковую форму. Общий принцип того,...