Альфа Портал

Мне плохо. Что делать? Иногда состояние такое, будто внутри кто-то выключил свет. И ты ходишь на ощупь. Снаружи все вроде на месте: чайник кипит, уведомления приходят, люди живут. А внутри пусто, тяжело или тревожно. И главное слово дня: плохо. Если ты это читаешь, значит, ты уже делаешь важную вещь. Ищешь опору. Не героически молчишь. Не притворяешься, что все ок. И это нормальная реакция живой психики, которая устала тащить. Почему бывает просто плохо, без понятной причины. Плохое самочувствие души часто похоже на туман...

(и вы до сих пор с ними живёте) Самооценка почти никогда не ломается внезапно. Её не уничтожает один скандал, один крик или один плохой день. Чаще она стирается медленно. Как камень, который годами шлифует вода. Обычные слова. Будничные фразы. Сказанные без злого умысла, «на автомате», между делом. Ребёнок не рождается с ощущением, что с ним что-то не так. Он рождается с базовым доверием: я хороший, мир в целом безопасен, мои чувства имеют значение. А дальше всё зависит от того, как на него смотрят близкие...

Постгипнотические внушения чем-то напоминают сказочные заклинания: гипнотизёр давно убрал свой маятник, а эффект всё ещё продолжает работать. Представьте: вы выходите из сеанса, живёте обычной жизнью — и вдруг совершенно неожиданно тянетесь не к шоколадному торту, а к морковке. Без борьбы, усилий и героической силы воли. Кажется невероятным, но порой гипноз действительно оказывается эффективнее любой диеты. Однако этот механизм у всех срабатывает по-разному и зависит от поставленной цели. Для кого-то это похоже на мгновенное обновление системы — быстро, чётко и без сбоев...

Про нарциссов часто говорят просто: «с ними нужно держаться подальше». Но в реальности всё происходит иначе. Такие отношения редко начинаются как что-то тревожное. Связь формируется быстро, почти незаметно, и затягивает гораздо сильнее, чем кажется со стороны. Многие осознают, что находятся в болезленном контакте, уже тогда, когда эмоционально выйти из него крайне трудно. Речь идёт не о «плохом характере» и не о случайной токсичности. Нарциссические партнёры опираются на устойчивые психологические механизмы, которые шаг за шагом лишают человека внутренней опоры...

Гипноз давно перестал быть чем-то таинственным из кино и сценических шоу. Всё чаще его выбирают как практичный и тонкий инструмент работы с собой — без давления, суеты и лишнего шума. Возможно, вы уже задумывались о сеансе, чтобы справиться со страхами, тревогой или привычками, которые будто живут своей жизнью. Так на что же на самом деле способен гипноз? За годы практики и изучения этого метода мне не раз задавали один и тот же вопрос: «А с какими запросами он действительно работает?» Делюсь честным...

Для человека, далёкого от психотерапии, гипноз нередко кажется чем-то загадочным и слегка театральным — словно смесь фокусов, мистики и сценических шоу. Но если отбросить иллюзии, становится ясно: гипноз — это не про «волшебство», а про мощный и тонкий инструмент психотерапии. Особенно если речь идёт о недирективном гипнозе. Слышали о таком? Если нет — самое время отправиться в увлекательное путешествие по глубинам подсознания. Недирективный гипноз — это особый формат работы. Здесь никто не щёлкает пальцами и не приказывает уснуть...

Елена смотрела на тарелку и не могла заставить себя поднять ложку. Руки предательски дрожали, как будто знали раньше головы. Внутри, в самой глубине, глухо стучала одна-единственная фраза — та, что секунду назад прожгла ей ухо горячим шёпотом одиннадцатилетней дочери. Сергей сидел напротив, аккуратно разламывая хлеб над своей тарелкой. Улыбался. Ждал, когда жена начнёт есть. И улыбка казалась почти домашней — тёплой, привычной, семейной. Только Елена уже не могла видеть в ней тепло: теперь это было ожидание, осторожная проверка, взгляд человека, которому важно не просто внимание — а результат...

Многие тревожные люди говорят примерно одно и то же. Днём они вроде бы держатся, работают, общаются, решают задачи, а вечером, когда приходит время лечь спать, внутри будто кто-то включает другой режим. Мысли становятся громче, тело — напряжённее, сон — всё дальше. Человек ложится в постель уставшим, но сон не приходит. Или приходит ненадолго, а потом — внезапное пробуждение среди ночи с ощущением внутренней тревоги, напряжения, пустоты или необъяснимого беспокойства. Со временем появляется страх самой ночи...

Я стояла у огромного окна в офисе на двадцать третьем этаже и смотрела, как вечерняя Москва загорается огнями. Внизу люди торопились к метро и автобусам, а я всё никак не могла заставить себя отойти от стекла. Переговоры с немецкими партнёрами только закончились: три часа напряжения, спорных пунктов, уточнений — и в итоге мы подписали контракт. Для компании — почти два миллиона евро. Формально это должен быть повод для радости. Но внутри у меня была только усталость. Мне тридцать два. Я руковожу IT-направлением в крупной компании...

Гипноз как метод воздействия на психику начал восприниматься всерьёз ещё в XIX веке. Во многом благодаря врачу Джеймсу Брейду, который первым отделил гипноз от мистики и предложил рассматривать его как психологическое состояние с чёткими физиологическими и ментальными механизмами. Однако идея использовать гипноз именно для снижения веса получила широкое распространение значительно позже — в середине XX века. Причина проста: специалисты начали всё чаще замечать, что проблемы с лишним весом редко ограничиваются только калориями и физической активностью...

Если вы просыпаетесь с тревогой без причины, если напряжение в теле не отпускает даже в спокойные периоды жизни, если ум всё время прокручивает «а вдруг что-то случится» — скорее всего, вы живёте с хронической тревогой. С такими состояниями я работаю каждый день. И чаще всего ко мне приходят люди, которые уже пробовали «успокоиться», «думать позитивно» и «взять себя в руки» — но тревога почему-то не уходит. В этой статье я покажу: Жить с хронической тревогой — это как всё время идти по ровной дороге, но внутренне быть готовым к падению...

Почти у каждого из нас есть вредные привычки. Кто-то заедает стресс, кто-то курит, кто-то бесконечно откладывает важные решения, а кто-то каждый понедельник обещает себе «начать новую жизнь». Методов борьбы много: диеты, сила воли, медитации, самоконтроль. Но часто они дают краткосрочный эффект — привычка возвращается, потому что её корень находится глубже, чем уровень сознательных решений. Именно здесь в работу вступает гипноз. Гипноз — наука или шоу? Гипноз давно перестал быть сценическим аттракционом...