Унца Унца Спорт

Беременность — это особое время, когда важно заботиться о своем здоровье и благополучии. Регулярные упражнения помогают снизить риск развития осложнений, таких как отёки, запоры и диабет беременных, улучшают кровообращение, снимают напряжение и способствуют хорошему настроению. Кроме того, укрепляя мышцы, беременная легче переносит роды и быстрее восстанавливается после них. Правильная физическая активность помогает снизить стресс, уменьшить дискомфорт, улучшить настроение и подготовить организм к родам...

Несколько лет назад тренеры, в основном, трудились в одном фитнес-клубе и набирали клиентскую базу из проводимых ими инструктажей. У современного тренера намного больше возможностей поднять уровень своей заработной платы. Ведь, помимо работы на основном месте, он может оформить самозанятость и проводить дополнительные тренировки вне своего клуба, вести онлайн-занятия и продавать тренировочные планы. Однако в этом случае появляется вопрос: где брать клиентов? Собрали несколько рабочих вариантов. В 2024 году ведение социальных сетей для тренера – не факультатив, а острая необходимость...

Если вы еще не решили, стоит ли вам включать гребной тренажер в свою тренировочную программу, вот пять убедительных причин, почему это может стать хорошей идеей. Большинство кардиотренажеров, например велосипед или беговая дорожка, способствуют повышению тонуса только мышц нижних конечностей. Гребной тренажер позволяет проработать практически все мышечные группы. Во время гребли задействуются ноги, ягодицы, спина, пресс и мышцы рук. Регулярное включение такой нагрузки в тренировочный процесс поможет сформировать гармоничное тело без дисбаланса верха и низа...

Для многих молодых мам первые месяцы после рождения ребенка становятся настоящим испытанием. Кажется, что бессонные ночи, бесконечные кормления и уход за малышом совсем не оставляют ни сил, ни времени на занятия спортом. Но не отчаивайтесь, ведь существует множество способов поддерживать форму и после рождения малыша. В этой статье мы рассмотрим 5 простых и эффективных способов фитнеса для мам. 1. Прогулки с коляской. Это один из самых простых и доступных видов аэробной нагрузки для молодых матерей...

Сколько калорий уйдёт на прогулку по саду с газонокосилкой, какие мышцы можно проработать, орудуя граблями, и как при садовом фитнесе уменьшить риск травм. В покое и при низкоинтенсивной аэробной нагрузке наш организм в основном использует в качестве топлива жиры. В отличие, например, от силовых и скоростных нагрузок, когда в топку идут в первую очередь запасы гликогена (так называется основной углевод нашего организма). [Это не значит, что силовые тренировки худеющим не нужны. Ещё как нужны!]...

Темп современной жизни настолько высок, что найти время для похода в спортзал бывает очень сложно. Считается, что еще труднее это сделать, если у вас есть дети. Однако не всегда нужно разделять детские занятия и физическую нагрузку для себя, иногда тренировки можно совместить. И вот почему это может быть хорошей идеей: 2. Укрепление семейных уз и создание семейного духа. Вместе достигать цели, мотивировать друг друга и радоваться успехам - все это способствует улучшению взаимопонимания и коммуникации внутри семьи...