Психология за чашкой мятного чая 🍀

В течении жизни мы, так или иначе, но составляем или как минимум пользуемся различными списками. От списка литературы на лето в школе до списков покупок в продуктовом магазине, фильмов и сериалов, которые хочется посмотреть, или гостей на праздник. Списки – это действительно очень простой и удобный инструмент для структурирования и обработки информации. Вспомните, когда вы в последний раз составляли какой-либо список? Где вы его записывали – в телефоне или на бумаге? Что он в себя включал и на...

Обычно, обратиться к психологу или помогающему практику нас подталкивают сложности, с которыми не удается справиться самостоятельно или за бокалом вина/пива с подругой/другом. Когда проблема не решается длительное время или «решается», но упорно не подходящим нам образом, и мы встречаемся с целым букетом разных чувств – от сильной тревоги до беспомощности. И в целом оцениваем свою жизнь как некое состояние из букв которого никак не удается сложить слово «счастье». Тогда мы обращаемся за помощью к специалисту и в деталях начинаем описывать свой авторский «shithappened»...

Последите за своими ощущениями – какие мысли рождаются в ответ на эти слова? О чем они для вас? Что важного обнаруживается в этих ощущениях? Когда я впервые увидела название этой книги, то сразу подумала об идеях, живущих во мне, и о том чьими голосами эти идеи звучат. Иногда это приятные истории о ценностях, а иногда ограничивающие мою внутреннюю свободу установки. В нарративной терапии мы называем их влиятельными дискурсами. У каждого такого внутреннего суждения свой голос и своя история появления во мне...

Вчера с коллегами на группе в формате «медленного демо» затронули вопросы о Времени. Тема оказалась очень резонирующей. Особенно мне отозвались 2 истории, прозвучавшие в процессе нашей работы. Первая – о том, что вообще можно делать со временем? Например: И это, кажется, далеко не все метафоры взаимодействия со временем. Как часто нам хочется, например, остановить время или повернуть его вспять? Мы все боимся его потерять и так стараемся найти... Любопытно, а как вы взаимодействуете со временем?...

Решила не включать книгу Дэниэла Дж. Амена «Измени свой мозг – изменится и тело» в личный рейтинг, но хочу поделиться с вами одной практикой из этой книги, которую я активно использую в работе. Предыстория. По мнению Амена автоматические негативные мысли оказывают сильное влияние на наш мозг (ускоряются одни его участки, и тормозятся другие), и, как следствие, на наше общее самочувствие и уровень энергии. Кроме того, такие мысли тесно связаны и провоцируют депрессиею, тревожность и другие ментальные проблемы...