Аптечная Сеть "Вселенная Здоровья"

Беременность и железо: почему без него никуда Железо — это не просто «минерал из таблеток». Это часть гемоглобина, который переносит кислород в каждую клетку организма. Для мамы и малыша оно жизненно необходимо, потому что: Без достаточного количества железа кровь не может нормально снабжать кислородом растущий организм ребёнка. К сожалению, анемия во время беременности — это очень частое явление. Она проявляется не сразу, а постепенно, поэтому её легко «списать» на саму беременность. постоянная...

Летом хочется пить постоянно, но вода — не единственный способ утолить жажду. Разбираемся, какие напитки действительно полезны, а какие — лучше оставить для редких случаев. 🔹 Компоты Домашние — отличный вариант, особенно без сахара. Из сухофруктов, ягод, яблок — источник калия и антиоксидантов. Главное — не добавлять сахар или заменять его на стевию/эритрит. 🔹 Лимонады Магазинные — почти всегда вред: много сахара, ароматизаторов и консервантов...

😴 Усталость или дефицит витаминов? Как понять причину? Если вам постоянно хочется спать, нет энергии, сложно сконцентрироваться — это может быть не просто усталость. 🔍 Обратите внимание на признаки дефицита: — Постоянная слабость, даже после отдыха — Бледность кожи, синяки без причины — Выпадение волос, ломкие ногти — Чувство тревожности, раздражительность —...

Жара и бессонница: как подготовить тело ко сну летом Когда жара не отпускает даже ночью, организм оказывается в стрессе. Температура тела не может нормально снизиться, как это должно быть перед засыпанием, а мозг остаётся в «боевом режиме». В итоге — трудности с засыпанием, поверхностный сон и хроническая усталость. 💤 Почему мы хуже спим в жару? — Нарушается терморегуляция — телу сложно «охладиться» — Снижается выработка мелатонина — гормона сна — Влажность и духота вызывают пробуждения и беспокойство —...

☀️ Как жара влияет на женские гормоны — и почему это важно знать Лето — не только сезон отпусков и открытых платьев, но и период, когда женский организм работает в другом режиме. Повышенная температура воздуха может серьёзно влиять на гормональный баланс, особенно у женщин. 🌀 Что происходит в организме летом? 🍉 Что поможет поддержать гормональный баланс летом: ✅ Пить больше воды — даже лёгкое обезвоживание влияет на гормональный фон...

🌡 Сильная жара: как помочь организму пережить зной и не перегреться? Когда температура зашкаливает, страдает не только самочувствие — жара может влиять на давление, настроение, концентрацию и даже работу сердца. Вот что поможет пережить жаркие дни с минимальными потерями для здоровья: 💧 Вода — ваш лучший друг. Пейте чаще, небольшими глотками. 🥤 Изотоники, вода с лимоном и щепоткой соли, кокосовая вода — тоже хорошие варианты. 🚫 Избегайте алкоголя и сладких газировок — они обезвоживают. 🥗 Лёгкие блюда: овощи, ягоды, фрукты, зелень, кисломолочные продукты...

Кажется, летом должно хотеться только арбузов и огурцов, но вдруг — тянет на мороженое, сладкие напитки и пирожные. Почему это происходит? И как обойтись без вреда? 1. Энергетический сбой Жара — стресс для организма. Мы теряем много жидкости, натрия и других электролитов, давление падает, мозг «просит» быструю энергию — сладкое. 2. Перепады сахара в крови Из-за неровного питания, перекусов «на бегу» или резких скачков глюкозы. Особенно, если с утра — только кофе или ничего. 3. Психологическая реакция Сладкое...

Сильная усталость — это не всегда просто “не выспался”. Она может быть сигналом дефицита важных нутриентов, нарушенного гормонального фона, стресса или несбалансированного питания. Хорошая новость: некоторые витамины и добавки действительно помогают вернуть энергию. Рассказываем — что и зачем. 🔹 Витамины группы B Участвуют в обмене веществ, работе нервной системы, поддерживают уровень энергии. Особенно важны B1, B6, B12 и фолиевая кислота. 👉 Комплексы с активными формами (например, метилкобаламин для B12) усваиваются лучше...

🔥 ТОП-5 продуктов, от которых лучше отказаться в жару Когда термометр показывает +30 и выше, организм работает на износ, стараясь охладиться и поддерживать водно-солевой баланс. В это время особенно важно не перегружать пищеварение и не создавать лишнюю нагрузку. Вот 5 продуктов, которых лучше избегать в жару — и почему. 1. Жареное и жирное мясо 🍖 Шашлык, колбаски, сало — тяжелая пища в жару замедляет пищеварение, повышает внутреннюю температуру и может вызывать ощущение «тяжести». 👉 Замените на отварное куриное филе, рыбу на пару или растительный белок (например, тофу)...

Лето — это больше света, отпусков и, казалось бы, хорошего настроения. Но почему тогда у многих именно в жару — упадок сил, раздражительность и апатия? Ответ кроется в тонкой работе нашей нервной системы и, в частности, в серотонине — нейромедиаторе, от которого зависит настроение, качество сна, уровень тревожности и даже аппетит. ✔ Поддерживает эмоциональное равновесие ✔ Участвует в регуляции сна и бодрствования ✔ Помогает адаптироваться к стрессу ✔ Влияет на пищевые привычки и уровень энергии...

Жаркая погода часто снижает аппетит, но организму всё ещё нужны белки, клетчатка, витамины — и особенно здоровое пищеварение. Один из ключей к лёгкости летом — поддержка микробиома. А значит — время для пробиотиков! 🔹 Почему пробиотики важны летом? 🌡 В жару пищеварение работает иначе: больше жидкости уходит, ферментация может замедляться, а переедание или холодная еда дают сбой. 👆 Пробиотики помогают: — улучшить переваривание пищи — снизить вздутие и тяжесть — поддержать иммунитет, особенно...

Лето — это солнце, отпуск и фрукты. Но высокая температура — это ещё и нагрузка на тело. Вот как жара может повлиять на самочувствие: 🔸 Обезвоживание Потеем больше — теряем воду и электролиты. Это = слабость, головная боль, ухудшение концентрации. 🔸 Повышенная утомляемость Организм тратит ресурсы на терморегуляцию. Даже привычные дела становятся утомительными. 🔸 Скачки давления Жара расширяет сосуды → может падать давление, особенно у гипотоников. 🔸 Снижение аппетита и ухудшение пищеварения Организм «не хочет» тратить энергию на переваривание тяжёлой пищи...