Университет Современной Психологии (УСП)

Есть устойчивое представление, что мотивация должна возвращаться автоматически, стоит только выспаться, взять паузу или сменить обстановку. Кажется логичным: если усталость ушла, то и желание действовать появится. Но на практике после отдыха многие сталкиваются с противоположным ощущением — сил стало чуть больше, а вот стремления что-то делать так и не возникло. Это не поломка и не лень. Это нормальная особенность того, как работает психика. Важно различать энергию и мотивацию. Энергия связана с...

Понятие привязанности в психологии появилось сравнительно недавно. До середины XX века эмоциональная связь между ребёнком и значимым взрослым рассматривалась скорее как побочный эффект удовлетворения базовых потребностей. Считалось, что младенец «привязывается» к тому, кто кормит и обеспечивает выживание. Перелом произошёл благодаря Джону Боулби, который предложил рассматривать привязанность как самостоятельную и врождённую систему, имеющую собственную мотивацию. Его ключевая идея заключалась в том, что потребность в близости не вторична, а фундаментальна для психического развития...

Клиенты с тревожной привязанностью редко приходят с этим запросом напрямую. Чаще звучат темы одиночества, сложных отношений, страха потери, навязчивых мыслей о партнёре или сильной зависимости от реакции другого. В терапии такие клиенты могут быть очень включёнными, чувствительными к нюансам контакта и одновременно — крайне уязвимыми к любым паузам и неопределённости. Одна из самых распространённых ловушек — незаметное усиление контакта со стороны терапевта. Частые уточнения, дополнительная поддержка,...

Когда нас тянет к человеку, который не проявляет интереса, не вкладывается или держит дистанцию, легко назвать это любовью. Но в большинстве случаев это не про близость и не про выбор друг друга. Это про внутреннюю динамику, где недоступность другого становится триггером, а не препятствием. Одна из ключевых причин — ранний опыт привязанности. Если в детстве значимая фигура была эмоционально непредсказуемой, холодной или доступной «по настроению», психика усваивает важный паттерн: любовь нужно заслужить...

Вне сессий терапевтические границы становятся особенно уязвимыми. Переписка в мессенджерах, сообщения поздно вечером, поздравления с праздниками, просьбы «буквально на пару слов» — всё это кажется мелочами. Но именно из таких мелочей постепенно формируется либо устойчивый профессиональный контур, либо размытая и перегруженная роль терапевта. Клиенты часто используют сообщения не для организационных вопросов, а как способ быстро снизить напряжение. Формально это выглядит безобидно, но по сути превращает терапевта в постоянный регулятор состояния...

Коллеги! Ожидание готовых решений чаще всего возникает не из инфантильности клиента, а из его усталости и тревоги. В моменты неопределённости психика стремится опереться на более устойчивую фигуру, и терапевт легко оказывается в роли «того, кто знает». Клиент может искренне верить, что совет облегчит состояние и ускорит выход из кризиса. Если терапевт начинает подменять процесс готовыми ответами, нарушается сама логика терапевтической работы. Клиент временно чувствует облегчение, но теряет контакт с собственной ответственностью и способностью выбирать...

Начало года создаёт ощущение символического «нуля». Меняются даты, закрывается календарь, подводятся итоги — и психике кажется, что вместе с цифрами можно обнулить усталость, ошибки и неудовлетворённость. Возникает фантазия: если начать заново, то уже правильно, без прежних промахов и ограничений. Но реальность в том, что внутренние процессы не синхронизируются с календарём. Мы переносим в новый год тот же опыт, те же уязвимости и те же незакрытые вопросы. Желание всё бросить редко возникает на пустом месте...

В массовом представлении отдых — это кнопка «reset». Казалось бы, стоит перестать работать, поспать, уехать или просто полежать, и психика автоматически восстановится. Но на практике многие сталкиваются с обратным эффектом: во время или после отдыха появляются апатия, тревожность, пустота, раздражительность или ощущение, что стало даже хуже, чем было до. С точки зрения нейропсихологии это не сбой, а закономерный процесс. Психика не восстанавливается мгновенно, потому что отдых — это не одно действие, а несколько фаз, каждая из которых проживается по-своему...

Коллеги! Клиенты после длинных пауз — праздников, отпусков, больничных, жизненных провалов — часто приходят не с ярким запросом, а с фразами вроде «я никакой», «не понимаю, что со мной», «вроде всё нормально, но сил нет»...

Есть устойчивое ожидание, что после праздников должно стать легче. Мы же «отдохнули», «переключились», «побыли с близкими», «выдохнули». Но на практике многие ловят себя на другом ощущении: внутри пусто, тяжело, не хочется ни возвращаться в рутину, ни продолжать отдых. Как будто что-то закончилось, а вместо облегчения пришёл странный внутренний провал. Это состояние не про неблагодарность и не про «я опять что-то делаю не так». Оно про то, как психика переживает завершение интенсивных периодов. Во время праздников мы живём на повышенном эмоциональном топливе...

К концу года многие ловят себя на странном состоянии. Вроде бы ничего катастрофического не произошло, жизнь шла как шла, задачи решались. Но внутри — усталость, раздражительность, желание исчезнуть на пару недель или начать всё заново «с января». И это не про слабость и не про лень. Конец года — это не просто смена дат. Для психики это точка подведения итогов, даже если мы сознательно этим не занимаемся. Во-первых, психика автоматически включает режим оценки. Что получилось, что нет, где я сейчас и где «должен был быть»...

Работа психолога предполагает постоянный контакт с людьми, но парадоксально часто сопровождается чувством одиночества. О нём редко говорят открыто, потому что снаружи всё выглядит «нормально»: клиенты есть, работа идёт, знания накапливаются. Но внутри может расти ощущение изоляции. Профессиональное одиночество — это не про отсутствие людей рядом. Это про отсутствие разделённого пространства. Часто — в ощущении, что не с кем по-настоящему обсудить сложные случаи. Или в чувстве, что никто не видит всей глубины ответственности, которую вы несёте...