Найти тему
Умная тарелка: твой первый шаг к телу, энергии и еде без чувства вины
Приветствую! На связи Евгений Овчаров Вы точно такого не ожидали, поэтому я сразу к делу🔥 Буквально месяц назад я провел марафон по Гарвардской тарелке — десятки участников и одно главное открытие: люди готовы питаться правильно и заботиться о своем здоровье. После марафона меня стали все чаще спрашивать: «Как не тратить кучу времени на готовку полезных блюд?» «Почему я срываюсь, даже когда очень хочу придерживаться ПП?» «Как сделать так, чтобы и вес уходил, и не ограничивать себя при этом?» 💯Я создал систему, которая на 100% работает, без откатов и вечных диет...
1 день назад
Вы только посмотрите, что я для вас придумал! 😊 Сохраните этот пост себе, поделитесь с друзьями - это бомба! 💣 Это решение извечного вопроса - что приготовить на ужин? 💡При чем этот способ работает по гарвардской тарелке. Это способ выбирать ингредиенты и способ их приготовления, просто бросая игральный кубик. 🎲 Например, в самом начале мы выбираем что будем готовить из мясного, бросаем кубик, выпадает, скажем, курица. Выбираем что из курицы будем делать, например - крылышки. Дальше бросаем, чтобы узнать способ приготовления, и кубик говорит, что запекаем в соусе. Бросаем еще раз и узнаем, что соус будет барбекю. И так за пять-шесть бросков для нашего ужина вырисовывается новое блюдо, на слух как будто его подают в ресторане - Куриные крылышки, запеченные в соусе барбекю и посыпанные кунжутом с чесночными гренками и палочками моркови и огурца. В общем я попросил дизайнера оформить мою идею в виде игрового поля, и он мне сделал красочный файл. Я делюсь им с вами. Вот ссылка, перейдите по ней и мой бот пришлет вам этот подарок! Пользуйтесь на здоровье и приятного аппетита!❤️ »скачать файл«
1 неделю назад
Рис Басмати: ароматная легенда Гималаев
Почему я не иду на компромиссы с рисом — и вам не советую. Друзья, ученики и коллеги! Меня часто спрашивают: «Почему вы так настойчиво рекомендуете басмати? Ведь есть же десятки других сортов — дешевле, доступнее, проще!» Отвечу сразу: я не гурман-сноб, который презирает бюджетные продукты. Наоборот, в моих статьях вы найдете советы, как сэкономить на растительном масле, соли, уксусе или водке. Но рис — это особая история. И вот почему. Рис — не ингредиент, а инструмент. Представьте, что вы скрипач...
177 читали · 2 недели назад
Большая коллекция блюд для пикников
За годы на у меня на канале собралась целая коллекция рецептов для пикников, а ведь уже совсем скоро майские праздники! 🌞 Чтобы вам было проще подготовиться, я собрал для вас дайджест — подборку всех рецептов с канала, которые касаются пикников. Сохраняйте себе в избранное, делитесь с друзьями и вдохновляйтесь на вкусные выходные! 🎁🎁🎁🎁🎁🎁 Ссылка на мой бесплатный курс «Идеальный шашлык». Это самый подробный гайд в четырех роликах, который только можно найти на эту тему. Посмотрев его, вы точно ничего не забудете, когда поедете на шашлыки, и не испортите себе праздник...
3 недели назад
10 ошибок, которые мешают получить максимальную пользу от ПП-марафона
ПП-марафон – отличный способ начать правильно питаться, но далеко не все получают от него максимальную пользу. Одни быстро сдаются, другие не видят результата, а кто-то просто проходит его "для галочки". Разберём 10 самых распространённых ошибок участников и способы их избежать. 🚨 Ошибка №1: Отсутствие чёткой цели ❌ "Просто хочу попробовать, вдруг получится."👉 Такой подход редко даёт результат. Без конкретной цели трудно оценить прогресс и удержать мотивацию. ✅ Как исправить: Определите, чего именно...
1 месяц назад
Почему готовые меню от нутрициологов и фитнес-тренеров не работают: взгляд шеф-повара
Готовые планы питания от нутрициологов и фитнес-тренеров обещают простое решение: придерживайтесь расписания, и результаты не заставят себя ждать. Но на практике многие люди сталкиваются с проблемами: продукты портятся, блюда требуют слишком много времени на приготовление, а разнообразие превращается в хаос. Почему так происходит? Давайте разберемся. 1. Меню не учитывает процесс готовки Большинство планов питания строятся вокруг калорийности и баланса БЖУ (белки, жиры, углеводы). Однако они не учитывают, что эти блюда еще нужно приготовить...
1 месяц назад
Ресто без ресторана: история одного визита в Сканди
Не люблю писать негативные отзывы, но тут пожалуй, не сдержусь! Я попытаюсь написать конструктивную статью, но боюсь, что эмоции возьмут верх и я буду просто ругаться 😎 Вчера мы всей семьёй посетили Сканди РестоПарк (Нижнекамск). Возник вопрос: зачем заведению добавлять к названию слово "ресто", если уровень обслуживания - мы плевали на вас и ваших детей? Для тех, кто не в курсе, Сканди есть во многих городах — это большой детский лабиринт с зоной для отдыха, где можно перекусить. На протяжении всего времени нам пытались испортить впечатление от отдыха...
1 месяц назад
Что приготовить на ужин вместо картошки и макарон: простые альтернативы для повседневного меню
Картофельное пюре и макароны — это удобно и привычно. Но разве не хочется чего-то нового, полезного и не менее вкусного? Заменить привычные гарниры на более интересные и полезные варианты проще, чем кажется. Овощные блюда, крупы, бобовые и оригинальные идеи вроде капустных стейков подарят новые вкусы и разнообразят ваш ужин. А самое главное — это доступные продукты и рецепты, которые можно приготовить быстро, даже после долгого рабочего дня. Чем полезно: меньше калорий и углеводов, чем в картофельном пюре, при этом такое же нежное и сытное...
7054 читали · 2 месяца назад
Как приготовить разные виды мяса: подробное руководство
Кулинарная школа Евгения Овчарова Мясо — это основа многих блюд, но чтобы оно стало по-настоящему вкусным, важно учитывать, от какого животного оно получено, возраст животного, условия откорма и особенности конкретного отруба. В этой статье я расскажу, как все эти факторы влияют на готовку и как правильно выбрать подход к каждому виду мяса. На вкус, текстуру и поведение мяса в процессе готовки...
3416 читали · 3 месяца назад
🤠 Ковбойская икра — это быстрое, освежающее блюдо, приготовленное из продуктов из шкафчика и морозильной камеры, которые у вас наверняка есть под рукой. Она готовится за считанные минуты и приобретает еще лучший вкус, пока хранится в холодильнике, поэтому можно взять этот восхитительный соус на пикники, вечеринки или ужин вместе с пакетиком чипсов, которыми удобно ее зачерпывать. Или просто ешьте ее дома в качестве салата. Ингредиенты для ковбойской икры Вот что вам понадобится, чтобы приготовить этот красочный рецепт ковбойской икры: 🥫 Овощные консервы: ковбойская икра начинается в отделе консервов. Вам понадобится одна банка фасоли, одна банка горошка, одна банка кукурузы и одна банка нарезанных кубиками помидоров. (можно нарезать свежие, если не найдете консервированных). Кроме того, для жгучести понадобится маринованный перец халапеньо, который добавляем по своему предпочтению. 🫑 Свежие овощи и зелень: Вам понадобится лук, зеленый болгарский перец и свежая кинза. Чесночная соль: чесночная соль улучшает вкус, но вы можете взять обычную соль, если хотите. Заправка для салата: смешать полчашки оливкового масла, с ч.л. горчицы и соком одного лимона. Дополнительно можно добавить в икру: авокадо, огурцы, свежий чеснок и зеленый лук. Как готовить: мелко накрошить свежие ингредиенты, заправить и перемешать. Охладить хорошенько и подавать с чипсами или лавашом.
3 месяца назад
5 недорогих салатов, которые выглядят как ресторанные
Кулинарная школа Евгения Овчарова Можно приготовить салаты, которые порадуют глаз и вкус, а их стоимость приятно удивит. Главное – знать несколько кулинарных секретов и правильно сочетать доступные ингредиенты. Ингредиенты: Запечённая или отварная свёкла Апельсиновые дольки Листья салата (руккола или любой доступный микс) Козий сыр (или сыр фета) Орехи (грецкие, миндальные или семена подсолнечника) Заправка: оливковое масло, мёд и лимонный сок. Как приготовить: Порежьте свёклу ломтиками, выложите её на листья салата вместе с апельсинами...
2042 читали · 3 месяца назад
Некоторые вещи детям очевидны, а для взрослых - откровение. Младшая дочь сегодня рассказывает сказку, которую сама на ходу сочиняет: - Вот они ехали, ехали, и приехали на остров. Я спрашиваю, на чем ехали? - На машине. - На машине нельзя приехать на остров! - Как нельзя? Они же зимой ехали, по льду! 😊
3 месяца назад