Найти тему
10 ошибок, которые мешают получить максимальную пользу от ПП-марафона
ПП-марафон – отличный способ начать правильно питаться, но далеко не все получают от него максимальную пользу. Одни быстро сдаются, другие не видят результата, а кто-то просто проходит его "для галочки". Разберём 10 самых распространённых ошибок участников и способы их избежать. 🚨 Ошибка №1: Отсутствие чёткой цели ❌ "Просто хочу попробовать, вдруг получится."👉 Такой подход редко даёт результат. Без конкретной цели трудно оценить прогресс и удержать мотивацию. ✅ Как исправить: Определите, чего именно...
1 неделю назад
Почему готовые меню от нутрициологов и фитнес-тренеров не работают: взгляд шеф-повара
Готовые планы питания от нутрициологов и фитнес-тренеров обещают простое решение: придерживайтесь расписания, и результаты не заставят себя ждать. Но на практике многие люди сталкиваются с проблемами: продукты портятся, блюда требуют слишком много времени на приготовление, а разнообразие превращается в хаос. Почему так происходит? Давайте разберемся. 1. Меню не учитывает процесс готовки Большинство планов питания строятся вокруг калорийности и баланса БЖУ (белки, жиры, углеводы). Однако они не учитывают, что эти блюда еще нужно приготовить...
1 неделю назад
Ресто без ресторана: история одного визита в Сканди
Не люблю писать негативные отзывы, но тут пожалуй, не сдержусь! Я попытаюсь написать конструктивную статью, но боюсь, что эмоции возьмут верх и я буду просто ругаться 😎 Вчера мы всей семьёй посетили Сканди РестоПарк (Нижнекамск). Возник вопрос: зачем заведению добавлять к названию слово "ресто", если уровень обслуживания - мы плевали на вас и ваших детей? Для тех, кто не в курсе, Сканди есть во многих городах — это большой детский лабиринт с зоной для отдыха, где можно перекусить. На протяжении всего времени нам пытались испортить впечатление от отдыха...
3 недели назад
Что приготовить на ужин вместо картошки и макарон: простые альтернативы для повседневного меню
Картофельное пюре и макароны — это удобно и привычно. Но разве не хочется чего-то нового, полезного и не менее вкусного? Заменить привычные гарниры на более интересные и полезные варианты проще, чем кажется. Овощные блюда, крупы, бобовые и оригинальные идеи вроде капустных стейков подарят новые вкусы и разнообразят ваш ужин. А самое главное — это доступные продукты и рецепты, которые можно приготовить быстро, даже после долгого рабочего дня. Чем полезно: меньше калорий и углеводов, чем в картофельном пюре, при этом такое же нежное и сытное...
6606 читали · 1 месяц назад
Как приготовить разные виды мяса: подробное руководство
Кулинарная школа Евгения Овчарова Мясо — это основа многих блюд, но чтобы оно стало по-настоящему вкусным, важно учитывать, от какого животного оно получено, возраст животного, условия откорма и особенности конкретного отруба. В этой статье я расскажу, как все эти факторы влияют на готовку и как правильно выбрать подход к каждому виду мяса. На вкус, текстуру и поведение мяса в процессе готовки...
3380 читали · 2 месяца назад
🤠 Ковбойская икра — это быстрое, освежающее блюдо, приготовленное из продуктов из шкафчика и морозильной камеры, которые у вас наверняка есть под рукой. Она готовится за считанные минуты и приобретает еще лучший вкус, пока хранится в холодильнике, поэтому можно взять этот восхитительный соус на пикники, вечеринки или ужин вместе с пакетиком чипсов, которыми удобно ее зачерпывать. Или просто ешьте ее дома в качестве салата. Ингредиенты для ковбойской икры Вот что вам понадобится, чтобы приготовить этот красочный рецепт ковбойской икры: 🥫 Овощные консервы: ковбойская икра начинается в отделе консервов. Вам понадобится одна банка фасоли, одна банка горошка, одна банка кукурузы и одна банка нарезанных кубиками помидоров. (можно нарезать свежие, если не найдете консервированных). Кроме того, для жгучести понадобится маринованный перец халапеньо, который добавляем по своему предпочтению. 🫑 Свежие овощи и зелень: Вам понадобится лук, зеленый болгарский перец и свежая кинза. Чесночная соль: чесночная соль улучшает вкус, но вы можете взять обычную соль, если хотите. Заправка для салата: смешать полчашки оливкового масла, с ч.л. горчицы и соком одного лимона. Дополнительно можно добавить в икру: авокадо, огурцы, свежий чеснок и зеленый лук. Как готовить: мелко накрошить свежие ингредиенты, заправить и перемешать. Охладить хорошенько и подавать с чипсами или лавашом.
2 месяца назад
5 недорогих салатов, которые выглядят как ресторанные
Кулинарная школа Евгения Овчарова Можно приготовить салаты, которые порадуют глаз и вкус, а их стоимость приятно удивит. Главное – знать несколько кулинарных секретов и правильно сочетать доступные ингредиенты. Ингредиенты: Запечённая или отварная свёкла Апельсиновые дольки Листья салата (руккола или любой доступный микс) Козий сыр (или сыр фета) Орехи (грецкие, миндальные или семена подсолнечника) Заправка: оливковое масло, мёд и лимонный сок. Как приготовить: Порежьте свёклу ломтиками, выложите её на листья салата вместе с апельсинами...
1414 читали · 2 месяца назад
Некоторые вещи детям очевидны, а для взрослых - откровение. Младшая дочь сегодня рассказывает сказку, которую сама на ходу сочиняет: - Вот они ехали, ехали, и приехали на остров. Я спрашиваю, на чем ехали? - На машине. - На машине нельзя приехать на остров! - Как нельзя? Они же зимой ехали, по льду! 😊
2 месяца назад
7 неожиданных ингредиентов, которые улучшат вкус любого блюда
Хотите добавить нотку изысканности или сделать свои привычные блюда более насыщенными и глубокими? Попробуйте добавить один из этих неожиданных ингредиентов — они способны преобразить любой рецепт! Добавляет свежесть и подчёркивает вкус практически любого блюда, от салатов и соусов до мясных или рыбных запеканок. Даже простая паста с цедрой становится ярче. 🍋 Богатый умами вкус. Растворённый в соусе или заправке, анчоус придаёт солёность и глубину, не оставляя заметного рыбного привкуса. Особенно хорош для пасты или рагу...
2 месяца назад
Давненько я ничего не выкладывал на Ютубе. Вчера все-таки собрался и снял новое видео. Скажите, как вам такой формат?
2 месяца назад
7 лайфхаков, как съесть фаст-фуд и остаться на ПП
Кулинарная школа Евгения Овчарова Запреты часто приводят к усилению желания. "Запретный плод сладок" — это не просто поговорка, а реальный эффект. Если вы знаете, что фаст-фуд можно есть безопасно и осознанно, магия "запретного" исчезает, а тяга слабеет. Это позволяет вам не чувствовать себя ущемленным в выборе, сохраняя баланс и удовольствие от еды. Картошка фри — лидер по калорийности в стандартном меню, в основном из-за масла, в котором её жарят. Вместо неё лучше взять второй бургер: Вывод: Лучше съесть два бургера — они сытнее, но менее калорийны...
2 месяца назад
Как обновить свои привычные блюда всего с 1 дополнительным ингредиентом
Иногда, чтобы освежить вкусы и добавить разнообразия привычным блюдам, достаточно всего одного нового компонента. Вот несколько идей: "Хотите облегчить готовку и разнообразить свой рацион? Подписывайтесь на мой канал в телеграме — тут вас ждут идеи, советы и готовые решения для кухни без лишних хлопот!" >>> ПОДПИСАТЬСЯ <<< 1. В пасту добавьте каперсы или вяленые томаты Эти ингредиенты преобразят даже самый простой соус. Они добавляют насыщенности и пикантности, создавая новый вкус блюда. 2. К овощному...
3321 читали · 2 месяца назад