Ангелина Долгих

Мясо — это один из самых обсуждаемых продуктов в мире питания.🤩 Существует множество мифов о том, что мясо вредно или что его следует избегать, особенно в контексте похудения. Давай разбираться! Мясо – это отличный источник белка, который необходим нашему организму для восстановления тканей. Белок играет ключевую роль в поддержании мышц, особенно тем, кто худеет.🏃 Для нас мясо – это кладезь витаминов (В12 и В) и минералов (железо, цинк). Железо из мяса усваивается гораздо лучше, чем из растительных источников, что особенно важно для предотвращения анемии...

Аж сама слюнкой подавилась, пока писала. Но пора творить! Калорийность на 100 г – 200 ккал Теперь приступим к тесу: Приятного аппетита!🍒

Бананы – это что-то на популярном. Но единственное, что нас пугает – это МИФЫ о них. Давай разбираться вместе со мной! 😱Бананы СОДЕРЖАТ МНОГО САХАРА – говорят нам все. Да, действительно, бананы содержат 3 чайные ложки сахара. Но эти сахара натуральные – они быстро усваиваются в организме. Это обеспечивает нам мгновенный заряд, особенно полезно будет после тренировки. Но не будем забывать, что бананы содержат и клетчатку – аж целых 3 г. 🔥 Большое количество углеводов приводит к лишнему весу. НУ НЕТ ЖЕ...

В мире питания и похудения существует множество мифов и стереотипов, которые могут запутать даже самых опытных. Одним из самых распространенных является деление продуктов на «плохие» и «хорошие». Но давай разберемся, почему это подход не совсем правильный и как может повлиять на твой организм! Деление продуктов на хорошие и плохие создает искусственные барьеры и может привести к негативным последствиям. Питание – это спектр, где каждый продукт имеет свою ценность и место. Приведу в пример мой любимый картофель...

И так, приготовим нечто вкусное и восхитительное. Готовим свои ручки и приступаем!🧑‍🍳 Калорийность на 100 г: 144 ккал. Наша красота готова. Приятного аппетита!🥧

Дорогой читатель, прошу внимание к этой статье. Фрукты – это наши суперполезные герои, которые должны быть в нашем рационе.🦸 Фрукты – это настоящая ВИТАМИННАЯ БОМБА! Они полны витаминов (особенно С и А), минералов и антиоксидантов. Эти ребята помогают вашему организму бороться с болезнями, поддерживают иммунитет и делают вашу кожу сияющей. Кто не хочет выглядеть круто? Фрукты богаты клетчаткой, которая помогает пищеварению и делает так, что вы не будете чувствовать голод через час после еды. Клетчатка – это как щит для вашего кишечника, помогает избежать запоров и поддерживает здоровье...

Ну что, время порадовать себя чем-то вкусненьким! 🧑‍🍳 Рецепт блинчиков смотри у меня ~183 ккал На 100 г грибного жульена 57, 2 ккал. Легко, просто, а главное вкусно! Приятного аппетита 😊

В жизни нас много окружает ситуаций, которые выводят из себя. А потом получаем ДЕПРЕССИЮ, ИСТЕРИКИ. Все валится из рук, ничего не получается, еще и эта диета – к черту все. Открываем холодильник и «сметаем» оттуда все, что нашлось. Ну ужас один. ДАВАЙ ПОМОГУ! В нем мало белка и овощей, рассмотри, что ты ешь. А ведь белок и овощи – главная составляющая твоего насыщения и энергии. «А КАК ЭТО СВЯЗАНО?» - спросишь ты. Сон необходим, особенно для худеющего человека. Иначе недосып приведет тебя к заеданию, а недостаток энергии ты будешь искать в чем-нибудь другом (например, целый торт)...

Они – низкокалорийные, богаты витаминами, минералами, клетчаткой. Благодаря им ты будешь чувствовать себя сытым долгое время. 🥕🍆Выбирай яркие и разнообразные цвета – тогда получишь максимум питательных веществ. Здесь могут быть: 💪Белок помогает поддерживать мышечную массу и способствует чувству насыщения. На оставшейся четверти тарелки разместите сложные углеводы, такие как: 🤩Сложные углеводы обеспечивают энергией на долгое время и помогают поддерживать уровень сахара в крови...

В начале поста будет сразу спойлер – картошка СОВСЕМ БЕЗВРЕДНАЯ.🤯 Но как же❓многие советуют ее не есть, она вредная, там много крахмала. ОТКРОЮ ТАЙНУ: крахмал – это сложный углевод, который есть во многих овощах и даже в ГРЕЧКЕ. Индекс насыщения (или индекс сытости) показывает, насколько продукт ПОМОГАЕТ УТОЛИТЬ ГОЛОД. Картошка имеет высокий индекс насыщения, что делает ее отличным выбором для тех, кто хочет контролировать свой аппетит. ЧУВСТВУЕТЕ РАЗНИЦУ? Картошка в значительные разы превосходит наши с вами популярные продукты...

Давай разбираться! Исследования показывают, что достаточное потребление белка связано с множеством преимуществ: Они очень сильно насыщают наш организм, в результате чего долгое время не захочется открывать холодильник или что-то съесть, как перекус...

8 МАРТА – прекрасный день, чтобы побаловать себя и своих прекрасных дам! Приготовим вкусный, полезный десерт! 1. Готовим ягоды. Если используете клубнику, нарежьте ее на половинки или четвертинки. Остальные ягоды можно оставить целыми. 2. В глубокой миске смешайте нежирный йогурт с медом и ванильным экстрактом. Хорошо перемешайте до однородной консистенции. 3. Сборка десерта. В стакан или креманку слоями выкладывайте йогурт и ягоды...