Ivan Tysh

Из-за чего появляется хруст в суставах? ☠Хруст в суставах условно можно разделить на физиологический и патологический. Физиологический - не подразумевает под собой заболевания сустава. Патологический - возникает в нездоровом суставе и сопровождается болью, отечностью, покраснением кожи над суставом, скованностью движений и т.д. ❗Причины хруста в суставах: 1) присутствие пузырьков углекислого газа в полости сустава при резком движении; 2) недостаток влаги в организме, что пересушивает суставную капсулу и приводит к трению суставов; 3) изнашиваемость хрящевой ткани. Нагрузка на суставы с возрастом увеличивается, что приводит к их истончению и характерным звукам; 4) избыточная доза протеина, свойственная спортсменам — повышение белка в синовиальной жидкости высушивает ее; 5) малоподвижный образ жизни, которому характерно замедленное кровообращение и скопление белка; 6) воспаление, растяжение, дегенеративно-дистрофические изменения, травмы суставов. 👀Если заметили, что в последнее время часто хрустит сустав, то следует обратиться к врачу. Этим занимается врач - ревматолог. Он специализируется на заболеваниях суставов и соединительной ткани. ⛔При отсутствии лечения симптом перерастает в опасные заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как артроз, бурсит, артрит, тендинит, остеоартроз, а также в расстройства кровеносной системы.

Головная боль и некоторые ее причины появления. Листайте дальше в карусели -> На сегодняшний день головная боль изучена достаточно хорошо и имеются веские доказательства роли триггерных точек в возникновении хронической головной боли напряжения, мигренозной головной боли. Возникает другой вопрос, что такое триггерная точка (ТТ)?Триггерная точка представляет собой локальную зону исключительно высокой чувствительности, расположенной обычно в пределах «тугого» тяжа заинтересованной мышцы. Стимуляция триггерных точек вызывает боль в удаленном от давления, но строго определенном месте. Триггерные точки могут находиться как в активном, так и в латентном состоянии. Активная триггерная точка — это фокус гиперраздражимости в мышце или ее фасции, проявляющейся в виде боли. Вот что пишут авторы книги “Миофасциальные боли и дисфункции”: "По мнению многих авторов, трапециевидная мышца, по-видимому, наиболее часто поражается миофасциальными ТТ и тем не менее она нередко игнорируется как вероятный источник головной боли в височной области. В верхнем, среднем и нижнем отделах трапециевидной мышцы могут локализоваться шесть ТТ (по две ТТ в каждом отделе), от которых передаются разные болевые паттерны... Триггерные точки в трапециевидной мышце встречаются гораздо чаще, чем миофасциальные ТТ в любой другой мышце тела." Могу сказать, что последнее время, очень активно углубился в эту тему и это дает свои плоды! Многие взрослые люди, кто пришел заниматься ко мне, делятся тем, что головные боли перестали появляться, ну и само собой самочувствие лучше, спина меньше болит, но об этом чуть позже. Хочу подвести итог и посоветовать Вам заниматься массажем или самомассажем точек, которые буду показывать Вам в будущем.

Почему я не худею? Наше тело прекрасно умеет удерживать вес и радуется, когда мы толстеем. И наоборот - избавляться от ценных запасов жира ему не нравится. Но мы же помним, что лишний вес - это нагрузка на сердце, на кровеносные сосуды, нагрузка на суставы, репродуктивные расстройства, сахарный диабет 2 типа и многое, многое другое. Так как мы можем повлиять на все это? 1) наберитесь терпения. Многие люди хотят видеть результат здесь и сейчас, но это так не работает. Изначально набор веса у них шел годами, а то и десятилетиями, а похудеть хотят сразу.. Это так не работает! 2) надо ускорить "метаболизм". Метаболизм происходит в каждой клетке тела. По сути - это сумма энергозатрат на анаболизм и катаболизм веществ во всех клетках организма. Следовательно, если мы лежим, метаболизм будет замедлен. Если мы идем, то метаболизм будет повышен, так как клетки мышц поглощают энергию и работают, чтобы перемещать тело в пространстве. Поэтому старайтесь больше двигаться, подниматься по лестнице, а не в лифте, пройти лишних пару остановок пешком, а не ехать на автобусе и так далее, суть, я думаю Вы поняли. 3) возможно, задержка воды. Диета и тренировки, а так же проблемы на работе, в семье - это все стресс. А стресс повышает кортизол. А кортизол задерживает воду. Итог таков, меньше стрессовать и больше отдыхать. 4) может быть Вы меняетесь за счет мышц. Это когда вес один и тот же, а качество тело становится лучше. Но Вы же смотрите на себя каждый день, тогда как быть? Вам помогут замеры сантиметров тела, а так же различные импедансы тела. 5) самое не распрастроненное - это проблемы со здоровьем. Возможно сбились гормоны и организм работает не как положено, но это уже нужно к врачу обращаться. Но поверьте, в 97% случаев, это не проблемы со здоровьем, а лень человеческая!

Сгибание позвоночного столба в тренажере. Данное движение тоже очень люблю, так как его очень мало кто делает правильно, поэтому подхожу и часто подсказываю. Почти все делают первый вариант из видео, что не совсем правильно. Потому что в этом движении на начальном этапе движения работает прямая мышца живота, а дальше она просто находится в статическом положении. Основная же нагрузка приходится на прямую мышцу бедра, т.к. она укорачивается (сокращается). Я бы рекомендовал выполнять вариант, как на втором и третьем видео. Основная нагрузка там как раз на прямую мышцу живота.

Сывороточный протеин - что это за химия такая? "Сывороточный протеин (whey Protein) - это концентрированная смесь глобулярных белков, получаемых из молочной сыворотки. При этом под сывороткой следует понимать жидкий состав, который образуется при створаживании и является побочным продуктом при изготовлении сыра." Следовательно такие вопросы как: "А протеин это же химия? А у тебя вообще "стоит"? Как мне накачаться так же, только без твоих этих протеинов?" и так далее должны сразу отпадать. "Сывороточный протеин состоит из глобулярных белков, получаемых при производстве сыра из коровьего молока. Белок коровьего молока на 20% состоит из сыворотки и на 80% – из казеина. Следует отметить, что в белке человеческого молока это соотношение составляет 60% и 40% соответственно." - Получается мы все на химии с раннего детства. Сывороточный протеин обычно поставляется в трёх основных формах: концентрат (Whey Protein Concentrate), изолят (WP Isolate), и гидролизат (WP Hydrolysate). Концентраты, как правило, содержат немного жиров и холестерина, однако степень их очистки не слишком высока. Доля биологически активных веществ, а также углеводов в виде лактозы составляет 29% – 89%. Поэтому сывороточные протеины самые дешевые в линейки, т.к. степень их очистки не такая высокая, как выше перечисленные. "Эффект от набора мышечной массы с использованием протеина, а не за счёт силовых тренировок остаётся спорным. Согласно некоторым исследованиям, группа мужчин, употребляющих сывороточный протеин, получила лучший результат, чем группа, которая тренировалась и не употребляла белковые добавки. Помимо этого, многие учёные считают, что свойства сывороточного протеина превосходят по своей ценности свойства казеина. Однако другие исследования показывают, что протеин практически не оказывает никакого эффекта. Авторами одного из таких исследований был сделан следующий вывод: молодые люди, которые употребляли белки во время структурированной программы тренировок с использованием силовых тренажёров, получили минимальный положительный эффект от употребления сывороточного протеина. Следует отметить, что в ходе эксперимента учёные не контролировали потребление белка из других источников в рационе участников исследования." Из последнего предложения можно сделать вывод, что протеин - это пищевая ДОБАВКА, если Вы не следите за своим питанием, не считаете кБЖУ, то протеин не станет Магическим Чудом по набору Ваших мышц. "У некоторых людей потребление сывороточного белка может вызывать нарушения со стороны пищеварительной системы: газы, вздутие живота, кишечные спазмы. Согласно одному из предположений, данные расстройства обусловлены непереносимостью лактозы некоторыми людьми."