Психолог Ксения Заплетина

Если вы хотя бы раз переживали паническую атаку, то знаете, насколько это пугающее состояние. Кажется, что ты теряешь контроль. Что сердце выскочит из груди. Что с телом происходит что-то ужасное. Что ты вот-вот потеряешь сознание, упадёшь, умрёшь, сойдёшь с ума — и никто не успеет помочь. На самом деле, паническая атака не опасна. Но именно это — самое трудное принять в момент, когда она начинается. Потому что ощущения слишком реальны, и тело реагирует так, будто действительно случилась беда...

Сегодня поделюсь с вами историей Марии (31 год) "Когда я слышу фразу «просто расслабься», мне хочется смеяться. Грустно. Я не умею «просто расслабиться». Я ложусь на диван — и тут же думаю, что забыла оплатить счёт. Пишу сообщение — и прокручиваю, не показалась ли грубой. Засыпаю — и вспоминаю, как десять лет назад сказала что-то «не то». Я держу себя в тонусе, я справляюсь, я контролирую. Но внутри — будто постоянно включена сирена. Что-то может пойти не так. Надо быть начеку. Всегда...

"Опять ничего не сделала… Ленивая, безвольная, никчёмная." Знакомо? Многие мои клиенты приходят с жалобой на «лень». А под ленью — тревога. Большая, изматывающая, не дающая ни вдоха, ни шага. Давайте разберёмся: может, вы вовсе не ленивый? Вы не можете начать делать презентацию, написать сообщение или даже позвонить. Всё кажется слишком большим. Слишком опасным. В голове крутятся парализующие мысли: «а вдруг я сделаю плохо». Это не лень. Это тревожное избегание. Как только вы говорите себе: “Надо встать и сделать”, — вас сковывает...

Инструкция проста: Выберите цвет, который вас порадовал в данную минуту, и вы узнаете много интересного. Расшифровка теста Зеленый Тебе явно знакомы «шесть правил Глеба Жеглова». Не в курсе, кто это такой? Старший опер в МУРе. В общем, ты умеешь разговорить даже незнакомого человека, но не для того, чтобы добыть информацию, а просто, чтобы облегчить ему душу. Твоя интуиция легко «засекает» персону, которая тебе точно подойдет. Даже если не влюбишься, но поговорить вам всегда будет о чем.Но есть одна опасность: такие, как ты, слишком «любят ушами»...

Инструкция проста: Посмотрите на картинку и выберите ту, которая понравилась больше всего. Расшифровка теста Мотоцикл: свобода Ты расцветаешь тогда, когда никто не вмешивается в твою инициативу. При этом ты человек ответственный и не ущемляешь чужие интересы. Главное для тебя самостоятельно управлять собственной жизнью. Дорога: маленький уютный мир Ты не нуждаешься в большом количестве людей и вещей, чтобы пребывать в счастье. Отношения, работа, ценности «чтобы было» абсолютно не для тебя. Ты можешь опереться на малое, но надежное, и победить...

Инструкция проста: Сосредоточься и постарайся представить себя в компании. Как на тебя смотрят окружающие? А теперь посмотри на шесть корон и выбери ту, которая тебе больше соответствует. Расшифровка теста 1. Ты спонтанная личность, которая очень активна и всегда прибывает в приподнятом настроении. Ты привлекаешь других людей своей искренностью и жизнерадостностью. Этот неугомонный и непосредственный характер притягивает. Ты похож на искорку! 2. Ты очень хозяйственный человек. Окружающие чувствуют от тебя исходящее тепло...

Хочешь узнать, какая черта характера помогает тебе легко добиваться успеха? Инструкция проста: Посмотрите на картинку и выберите ту, которая привлекает ваше внимание больше всего. Расшифровка теста 1. Свобода и непринуждённость Ты подкупаешь людей тем, что не тратишь время на напрасные переживания, излучаешь оптимизм, который очень часто выглядит синонимом уверенности в себе. Быстро принимаешь решения и не сожалеешь, если они оказались ошибочными. Но иногда ты производишь впечатление легкомысленного человека...

Инструкция проста: • Сосредоточьтесь. Потратьте несколько секунд и просто посидите с закрытыми глазами. • Взгляните на картинку, ответьте на вопрос: «Какая из сов вам больше приглянулась?» • Не тратьте на выбор больше 3-5 секунд, иначе вы начнете размышлять, а не действовать интуитивно. Расшифровка теста 1. Первая сова – ты на редкость любознателен, в тебе всегда горит огонь и есть потребность постоянно получать какую-то новую информацию. Ты очень легко идешь на контакт с другими людьми и заводишь новых друзей...

Инструкция проста: Посмотрите на картинку и выберите ту, которая привлекает ваше внимание больше всего. Выбранная картинка подскажет вам, по какому жизненному пути вы идёте прямо сейчас. Расшифровка теста 1. Синдром отложенной жизни Ты считаешь, что жизнь – черновик, который потом можно переписать набело. Годы идут, а ты находишься в ожидании знакового события, после которого что-то поменяется всерьез. Но жизнь – не режиссер, который в кульминационный момент использует громкую музыку или дает крупный план...

Инструкция проста: Расслабьтесь и сбросьте напряжение. На несколько секунд закройте глаза, затем посмотрите на картинку. Первое, что вы увидите, расскажет о том, над какой чертой характера стоит поработать. Расшифровка теста 1. Рыба. Твое самое слабое место — это безответственность. Конечно, ты справляешься с поручениями, но при этом не любишь самостоятельно принимать решения или брать на себя ответственность. Из-за этого ты многого лишаешься. Поддаёшься влиянию других людей, и твой путь становится неправильным, размытым...

Инструкция проста: Выбирай картинку, которая тебе нравится больше остальных. Расшифровка теста 1. Страх неопределенности Твой ежедневник заполнен на месяц вперед, ты никогда не поедешь туда, где извергался вулкан, пусть и до нашей эры. И уж совсем было бы прекрасно для тебя, если бы любимый человек появился в твоей жизни сразу с предложением руки и сердца и всевозможными медицинскими справками. 2. Страх привязанности После давнего, но болезненного разочарования ты никому не доверяешь и постоянно ищешь причины для этого...

Инструкция проста: Из представленных девяти картинок выберите одну, которая больше других нравится по цвету и содержанию. Расшифровка теста 1. Беззаботный, игривый, неунывающий. 2. Независимый, чуждый условностям, непосредственный. 3. Склонный к самоанализу и размышлениям, чувствительный. 4. Жизненный, уравновешенный, гармоничный...