tvoya_shveyka

знание само по себе реально людям помогает?🙈 Вчера я наблюдала интересную картину: есть такой известный актер — Петров. Вечер, муж смотрит какой-то матч, этот Петров приглашен в качестве знаменитости в команду комментаторов. И вот где-то в беседе выдает такую фразу: мол, чтобы справиться со стрессовой ситуацией, нужно просто оставаться собой. Совет из разряда, когда тебе плохо, постарайся, чтобы тебе плохо не было😁 Вопрос к таким советчикам, а как это сделать, если в моменте тебя шарашит так,...

? Я думаю всем знакомо ощущение тревоги, которое выражается не только в мыслях, но и на физическом состоянии тела. Состояние, когда ты вздрагиваешь от любого звука, проблема кажется непосильной, а внутри всё сжимается так, что трудно дышать. В такие моменты мы часто попадаем в ловушку иллюзии безопасности. Нашему мозгу кажется, что если я буду постоянно прокручивать в голове все варианты «а что, если...», то я хоть чуть-чуть контролирую ситуацию. Будто само наше напряжение — это щит, который нас защищает. Но правда в том, что это лишь галлюцинация контроля. Мы можем извести себя мыслями о будущем, но это не изменит его ни на йоту...

? Стоит утром всего на 5 минут зайти в соцсети — и всё, становится лень даже кровать заправить, не говоря уже о реально важных делах🙈 Все потому что мозг уже получил свою дозу дешевого кайфа и больше не хочет напрягаться ради каких-то там целей. Это называется дофаминовой лестницей👇🏻 🪜На нижних ступенях — быстрые и пустые удовольствия: рилсы, вкусная еда, зависимости. На верхних — радость от закрытых проектов, выполненных планов и реализации. Прикол этой лестницы в том, что если вы объелись...

?🙈 Я заметила, что большинство из нас живет в одном из двух режимов, и оба — прямой путь к выгоранию😬👇🏻 1️⃣Мотивация «от» (на выживание). Вы начинаете шевелиться, только когда реально прижало. Горят сроки, на карте ноль, страшно остаться без клиентов или отношений. Пока страшно — вы электровеник. Как только угроза прошла — вы не можете заставить себя сделать самые простые вещи. 2️⃣Мотивация «к» (на дофамине). Это про вечное ожидание вдохновения. Сходили на тренинг, посмотрели мотивационный ролик, влюбились — и на неделю вы мегамощь💪🏼...

утра до ночи» Полностью с этим👆🏻согласна. Кругом все только и говорят - «живи в моменте!», но блин, удается это лишь единицам… Ведь когда у тебя реально горит задница, подобные советы вызывают только одно желание — послать советчика куда подальше🤪 Но есть одно но: мы думаем, что вот когда раздам долги/вылечусь/сменю работу/перееду — тогда и заживу. А по факту мы просто тренируем свой мозг жить в вечном стрессе. Даже если завтра на вас свалится мешок денег, вы не расслабитесь. Вы просто найдете новый повод для тревоги, потому что привычка «быть в напряге» уже в крови. Я не говорю, что надо забить на проблемы и медитировать...