Дневник творческого психолога

Одна из моих любимых метафор о предназначении «Продолжай свой путь, чтобы ни случилось. Счастье – это петь свою песню, как птицы, не обращая внимание, кто слушает и что они об этом думают.» Эти строки из книги Эльчина Сафарли "Я хочу домой" вдохновили меня. Можно сравнить свою миссию с пением птиц. Не может ласточка стать скворцом. Они разные. Но это не мешает им жить и петь, как они должны по законам природы. И если выражение: "одна птица захочет быть похожей на другую" кажется странным или смешным, то давайте посмотрим на людей. У каждого из нас есть потенциал, данный от природы. Тем не менее многие пытаются быть на кого-то похожими, носят маски и живут не свою жизнь. А что, если посмотреть на себя не со стороны "недо" (я не такой или она лучше), а с обратной – развернуться в сторону, где тебя достаточно. Природа уже вложила в тебя всё необходимое, уникальное. Просто необходимо заглянуть в себя и понять, какая ты птица, чтобы мир услышал именно твою песню 🩵

Чудеса там, где их замечают! В нашей жизни случается всякое: и хорошее, и грустное, и радостное, и разбивающее сердце на кусочки, и вдохновляющее, когда хочется обнять весь мир. Чтобы не происходило – важно всеми силами продолжать сохранять огонёк любви и доброты в сердце. Иначе, зачем это всё? Чудеса действительно случаются. Согласна, в детстве было проще в них верить. Новый год – такой праздник, когда их присутствие ощущается ближе всего, но если посмотреть внимательнее, окажется, что маленькие чудеса в нашей жизни присутствуют ежедневно:) Например: • Красота природы🌱 Шелест листьев, порхающие птицы в небесах, невероятно красивые цвета неба во время заката, пауки, пугающие своей внезапностью, улиточки, выползающие по делам после дождя; • Простые радости ☕ Любимая чашечка чая или кофе, интересные беседы о важном, душ после тяжёлого дня, неспешное утро, смех от случайно услышанной шутки, возвращение к любимому делу после долгого перерыва, танец под любимую музыку... Список можно продолжать долго:) • Красота человеческих поступков и взаимоотношений 🫂 Наблюдать за малышами и взрослыми, которые с радостью друг друга встречают, видеть, как люди добры друг к другу и бездомным животным, встретить пожилых людей, которые ворчат друг на друга, но сумели пронести любовь сквозь года, сделать приятный сюрприз родным ... и другие истории, после которых внутри становится тепло; Я желаю тебе, дорогой читатель, чтобы таких моментов в твоей жизни было как можно больше. Замечай чудеса, продолжай в них верить и пусть счастье всегда будет с тобой рядышком ❤️ С новым 2025 годом! 🎄

Как я проживаю свои трансформации? Новый способ, который пришёлся по душе 🥰 Поначалу здесь была целая история о двух человекАХ, их реакциях на одну и ту же ситуацию и я решила, что оставлю этот пост немножечко на попозже, потому что там я улетела в экспертность про эмоции))) Мне вообще просто захотелось написать свои мысли/опыт по поводу проживания трансформаций. Для начала: что я вкладываю в понятие трансформаций? Для меня это как раз тот переход, когда по старому не хочется, а по новому – не знаешь как. Обычно такое бывает во время кризиса или каких-то жизненно важных осознаний/инсайтов/открытий. Когда находишь ответы на волнующие экзистенциальные вопросы, но ещё не знаешь, как внедрять желаемые изменения в жизнь. Для перемен необходимо время. И каждому – своё количество. Чуточку о прошлом: я отследила, что привыкла заглушать разные неприятные состояния/эмоции/настроения разными способами. Думаю, многим знакома такая история. Но когда я погрузилась в изучение арт-терапии и выполняла практические упражнения, приходилось разбираться с тем, какие чувства я испытываю в данный момент. В дальнейшем, это превратилось в очень ценный навык, который позволил мне стать более внимательной к тому, что происходит у меня внутри. Я научилась видеть не только "хорошие" эмоции, но и те, которые считала "плохими", а ведь такого разделения вовсе не существует. А с помощью творчества можно их выражать и мягко преобразовывать. Такие вот пирожочки 🥧 :) И вот, проживая новый виток трансформаций, я понимаю, что не хочу поступать как раньше. Не хочу включать "белку в колесе", не хочу игнорировать собственное состояние, не хочу отворачиваться, лишь бы не "болело". Я решила просто сделать вдох-выдох (и мы опять играем в любимых) и стала наблюдать. За собой, своими мыслями, эмоциями, внутренними ощущениями. При этом я сделала выбор быть не только наблюдателем, но и позволила себе чувствовать этот процесс перехода из старого в новое. А также наслаждаться жизненными историями, которые происходят вокруг меня. И знаете, это оказалось одно из лучших решений: остановиться, выйти из состояния переживаний/контроля, занять позицию наблюдателя и просто довериться процессу. Замечать красоту жизни. Пока внутри не уляжется всё на свои места) Мне это дало новый опыт и другой взгляд на вещи. Я не запуталась ещё больше, не пришла к выгоранию и процесс идёт намного легче. Ведь я стараюсь его не задерживать, хотя, признаюсь, иногда хочется его поторопить 🤪

В детстве я очень любила собирать пазлы 🧩 У меня было 3 любимых коробочки разных размеров. Сюжеты помню как сейчас: на маленькой была изображена сцена из сказки про медведей, на средней Золушка в розовом платье, которая в саду из прекрасных цветов строила глазки принцу, а на последней (самой большой из всех) были изображены приключения Микки Мауса и его друзей. Они вместе спасались от нападения акулы на необитаемом острове. Я помню сам процесс сбора – всё высыпаешь на стол, переворачиваешь каждую деталь, чтобы было видно картинку, а затем начинается самое интересное – процесс погружения. Я знала эти сюжеты наизусть, но это не мешало мне каждый раз (будто в первый) наслаждаться этим занятием) Спустя n-нное количество времени я снова сижу за столом и собираю деревянные пазлы (прогресс то шагнул вперёд !) и ко мне пришла чудесная метафора: начать собирать пазлы = начать путь самопознания. В гуманистической психологии (одно из моих любимых направлений) самопознание рассматривается как способ раскрыть свои самые лучшие врождённые качества и конечно же, улучшить качество жизни. Ведь согласитесь, если: • мы знаем, что любим на завтрак, обед и ужин; • понимаем, что если мы злимся, когда устали, то стоит найти время на восстановление, чтобы не разгромить всё вокруг; • принимаем свою силу и слабость (ну да, я могу быть любой, даже вредной, а что такого то?); • знаем, что является для нас ценным и важным, то качество жизни не может быть скверным. Этих пунктов может быть бесконечно много, ведь процесс самопознания может длиться всю жизнь. Но раскрывая все эти пункты, продолжая складывать деталь за деталью, мы собираем цельную картинку, то есть приходим к себе настоящему. Это ли не радость ? :)

Буквально пару дней назад в Ютуб-шортсах мне начали попадаться отрывки из фильма "Шоу Трумана". Смотрели его ? Так вот, недолго думая, я решила подготовиться к просмотру: сходить в магазин за зефиром и прочими вкусняшками, чтобы съесть всё в первые секунды титров, а потом наслаждаться игрой Джима Керри 😆 Фильм , конечно, очень мощный. Во-первых, для своей даты выхода это просто бриллиант (1998 год), а во-вторых – это огромный простор для размышлений (вот такой ширины, вот такой глубины). Сейчас такой век, когда мы все участвуем в таком "шоу", к тому же добровольно. Почему? Да потому что многие ведут свой блог, где рассказывают и показывают свой образ жизни. Куда сходил, что купил, когда поел и как уснул. Но зрители вокруг уже искушённые – им неинтересно наблюдать за рутиной чужой жизни, им интереснее колупаться в чужом белье и обсуждать, кто с кем живёт или развёлся 🤪 Вернёмся в ширину/глубину. Для меня (как и для многих) такой тип контента предпочтительнее и вот, что я вам скажу. Внимание, сейчас будет спойлер! Мне очень понравились последние сцены, где идёт противостояние выборов Трумана и "создателя", у одного есть цель прийти к истине и наконец исполнить свою мечту, а второй ради рейтингов готов рискнуть жизнью человека. Но вот незадача, двое остаются в проигрыше (это временно). И здесь мы видим тот самый зов души Трумана, где невзирая на трудности и привычный уклад жизни, он готов рискнуть пойти в неизвестность. Да, это страшно (но страшнее остаться там, где тебе плохо). Да, это тёмная дверь, за которой нет ничего привычного. Это чаще всего всех и пугает. Мне напомнило это о выходе из той самой "зоны комфорта". Сюда можно подставить любые жизненные изменения – смену деятельности, переезд и прочее) В этот момент многие пытаются уговорить тебя остаться, ведь "всё ж нормально было". А ты чувствуешь, что можешь больше. И выбираешь сделать шаг в темноту. Потому что сердце никогда не врёт. Верьте. Ведь никто не знает, как правильно жить эту жизнь кроме нас самих.