STRONG MAN GYM

Заместительная гормональная терапия (ГЗТ) для мужчин — серьёзный медицинский шаг, требующий тщательной диагностики. Самоназначение препаратов недопустимо: только врач на основании анализов и осмотра может принять решение о целесообразности терапии. Разберём, какие исследования нужны до начала ГЗТ и почему. ГЗТ предполагает длительное введение экзогенного тестостерона. Чтобы: требуется комплексное обследование. Перед назначением ГЗТ доктор уточнит:...

Один из самых частых вопросов новичков в тренажёрном зале: «Сколько времени нужно заниматься, чтобы увидеть результат?» Ответ не так прост — продолжительность силовой тренировки зависит от множества факторов. Разберёмся, как найти свой идеальный тайминг. Слишком короткая сессия не даст нужной нагрузки — мышцы не получат достаточный стимул для роста. Слишком длинная — чревата перетренированностью: растёт уровень кортизола (гормона стресса), который разрушает мышечные волокна и мешает прогрессу. Ключевые механизмы: 1...

Эта программа нацелена на интенсивный рост ягодичных мышц, укрепление ног и проработку пресса. В основе — базовые силовые упражнения, акцент на глубокую проработку ягодиц, работа в растянутой фазе и осознанная нагрузка на мышцы кора. Цель: разогреть мышцы и суставы, подготовить тело к нагрузке. 1. Приседания со штангой (глубокие) 2. Тяга с гантелями на прямых ногах 3. Болгарские сплит‑приседания с гантелями 4. Ягодичный мост в тренажёре (хип‑траст) 5...

Вы выкладываетесь на тренировках на все 100 %, но не видите прогресса? Возможно, дело не в нагрузке, а в том, как вы восстанавливаетесь. Именно в периоды отдыха организм строит новые мышцы, восполняет энергию и адаптируется к нагрузкам. Разберём, как организовать восстановление так, чтобы каждая тренировка работала на результат. Когда вы тренируетесь, мышцы получают микроповреждения, запасы энергии истощаются, нервная система устаёт. Если не дать организму время на «ремонт», накапливается усталость, падает производительность, растёт риск травм...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я точно начну заниматься спортом завтра»? А потом… завтра приходило, но вы лежали в кровати, прокручивая в голове тысячу причин, почему «сегодня не тот день». Или вы шли в зал, отсканировали карту, постояли у тренажёров — и тихо вышли, чувствуя себя виноватым. Или купили кроссовки, которые до сих пор стоят в коробке, как молчаливое напоминание о «провале»? Если да — вы не одиноки. Большинство людей не ленятся и не безнадёжны. Просто они ищут мотивацию в неправильных местах...