Твой психолог

Что такое счастье и где его найти? На консультациях клиенты очень часто задают этот вопрос. «Когда же уже наступит счастье?», «Сколько можно, я хочу быть счастливой!». Еще у многих есть убеждение: «Вот я этого добьюсь и точно буду счастливым!» Давайте разбираться, куда же это важное счастье запропастилось? Возможно, что его придавило камнем ожиданий и высокой планке к себе, к миру. Когда все не устраивает, не дотягивает, когда самому себе нужно соответствовать чему-то недостижимому… сложно быть счастливым. Оно может лежать в шкафу до лучших времен. Ну там пока не найду нужную работу, не начну много зарабатывать, не встречу парня, не выполню все свои цели. Самое грустное, это счастье продолжает лежать в шкафу, даже когда цель уже достигнута. А может, что это счастье лежит на дне чемодана детства. К сожалению, не всегда есть возможность научится радоваться и испытывать счастье. Идею поняли? А теперь рассуждаем. Счастье – это эмоциональное состояние. У него может быть разная интенсивность. Но обычно, когда говорят про счастье, имеют в виду постоянно приподнятое настроение. Так вот, это не счастье. Вы не можете быть всегда в приподнятом настроении.🙅 Нормально грустить, тревожиться, злиться, уставать и т.д. Но если хотите внутреннюю гармонию, то рецепт есть: не ждите счастье, слушайте себя и свое тело, удовлетворяйте свои потребности, не ждите, что это сделают другие, слушайте свои эмоции, проживайте их, живите своей жизнью, делайте то, что вас радует, развивайтесь, наслаждайтесь, держите баланс в жизни. Прикол в том, что у каждого свои способы достичь «счастья». Поэтому просто подумайте об этом на досуге, запишите, что для вас важно. На эту тему есть классный фильм "Путешествие Гектора в поисках счастья". Рекомендую к просмотру!:) Счастья вам, друзья! #твой_психолог #онлайнпсихолог

Оцениваем ли мы себя? Сейчас есть ответвление психологов, которые считают, что самооценки нет, ведь мы не можем оценить себя, нас оценивает внешний мир. Спорное заявление, но интересное. Сейчас же поговорим про стандартный образ самооценки. Есть заниженные, завышенные и нормальные уровни самооценки. Но я такую классификацию не считаю оптимальной. Я за рассмотрение самооценки как стабильную и нестабильную. Стабильная самооценка (Я-ок позиция) – это оценивание себя объективно, но с принятием. При такой самооценки внешние факторы не меняют ваше к себе отношение «Я-ок». При нестабильной идет (Я – ок, если…; Я – не ок, если…»). Т.е. самооценка зависит от каких-либо внешних или внутренних факторов. («Я – ок, если меня любят и со мной не ругаются», например) Таким образом, если есть потребность «повысить» самооценку, нужно ее стабилизировать. В первую очередь нужно написать свой список при каких обстоятельствах вы ОК, а при каких НЕ ОК. Посмотрите, почему именно эти правила и нормы оценивают вас? Кто вам их когда-то навязал? Можно ли быть ОК, если вы сделаете что-то против списка? Что плохого может произойти? Почему вас это будет пугать? Действительно ли это так страшно? Действительно ли это произойдет? Для стабилизации самооценки можно применять различные практики по принятию себя. Некоторые уже есть в группе, но буду выкладывать еще. Не пропускайте.😉 А от чего зависит ваша самооценка?

Ах, этот первый раз ☺️ Я про психолога. Если точнее, то о первом походе к психологу. Надо ли к нему как-то готовиться? К первой консультации у психолога готовиться не обязательно (если сам психолог, конечно, не просит что-то заранее подготовить). Но если преобладает волнение и хочется что-то подготовить, то вот, что можно сделать: 1. Сообщите про волнение на приеме. Во-первых, это поможет вам пойти на контакт. Во-вторых, вы так снимете с себя часть волнения. Называя эмоцию, мы уменьшаем ее влияние на нас. 2. Подготовьте блокнот и ручку. Психолог может поделиться интересными для вас мыслями, порекомендовать литературу или просто задать домашнее задание. 3. Если это онлайн-консультация и вы в домашних условиях: налейте себе чаю. Дома вы и так в безопасной зоне, а так еще добавится ощущение уюта и комфорта. 🍵 4. Запрос. Смотрите, не нужно его формулировать каким-то психологическо-научным языком. Все равно психолог будет узнавать именно ваши мысли, эмоции, состояния. По какой-то причины вы решили обратиться к психологу. Что это за причина? Как она на вас влияет? К какому результату хотите прийти в процессе консультации? Ответы на эти вопросы можете сообщить психологу на первой консультации. Вы уже обращались к психологам? 🤔Каков был ваш первый раз у психолога, если был? #твой_психолог #психолог #психология #онлайн_психолог #консультации

Топ стереотипов про психологов Предлагаю этот пост посвятить стереотипам по должностям/профессиям и прочему. Я пока расскажу самые дурацкие стереотипы про психологов. 1. У психолога в жизни должно быть все идеально. Ну не будет же сапожник без сапог. Тут тоже самое. Но у психологов тоже есть трудные моменты, разные акцентуации и паттерны. Просто у психолога больше навыков все сложности проходить экологичнее. 2. В психологи идут только люди с проблемами. Забавный стереотип, но это не совсем так. В психологи идут люди со своими травмами, комплексами, страхами. Я, например, в начале своего пути столкнулась с синдромом самозванца. Но мы их знаем и учимся с ними справляться. 3. Психологи пудрят мозги/гипнотизируют/промывают мозги. У меня однажды на мероприятии произошло знакомство с человеком, который меня избегал. Причина была в следующем: он считает, что психологи умеют очень незаметно программировать мозги, поэтому он их избегает. 4. Психолог может дать волшебный совет, который изменит сразу всю жизнь. (Уважаемые коллеги, если найдете такой совет, то поделитесь, пожалуйста). Но увы и ах. Все слишком индивидуально, многогранно и переменчиво. Совета такого у нас нет. 5. Психологи читают мысли. Хотелось бы, но нет. На самом деле «чтение мыслей» - это внимательно слушать, давать отклик и смотреть за невербаликой. Вы тоже можете этому научиться. Если хотите, могу посты на эту тему сделать. И последний в данном списке: психологи просто болтают, в этом нет ничего сложного. Если вы так считаете, посетите психолога хоть раз и вы поймете, чем отличается «просто болтовня» от реальной работы специалиста. Какие стереотипы окружают вашу должность/специальность/хобби?