Татьяна Попёнова развеивает миф о том, что здоровое питание требует много времени. Готовим шаурму с говядиной для всей семьи и смузи «лёгкость и энергия». Обсуждаем, как найти время на ЗОЖ при плотном графике и нужно ли готовить отдельно для себя

Этот выпуск Татьяна Попёнова посвящает натуральной красоте, которая начинается изнутри. Готовим сёмгу на гриле со шпинатным соусом, зелёный омлет с маринованными цукини для сияния кожи и крепости волос

Вместе с Татьяной готовим сытный салат с нутом и хамоном и нежный грибной крем-суп. Учимся отличать настоящий голод от эмоциональных ловушек и понимать истинные сигналы своего организма. Татьяна подскажет простые способы перестать есть лишнее

Татьяна приготовит простые, но эффектные блюда: тыквенный суп — пюре с вялеными томатами и боул с киноа с запечёнными овощами. Выясняем, почему вес может стоять на месте даже при идеальных усилиях и как питание влияет на наше самочувствие