Еще одно видео и спать: почему мы откладываем сон и как это исправить
Знакомая ситуация: вы уже поставили будильник, за окном давно темно, а рука тянется за телефоном — «еще чуть-чуть полистаю». Включается видео, потом еще одно, затем «одна серия на ночь» превращается в три. Часы показывают два, а вставать в семь. Утро встречает тяжестью в голове, литрами кофе и мыслью: «Сегодня точно лягу пораньше». Но вечером сценарий повторяется. Это явление называется ночная прокрастинация сна (по-умному — revenge bedtime procrastination). Мы сознательно откладываем сон, чтобы «вернуть» себе время, которое отнял день...