Найти в Дзене
Еще одно видео и спать: почему мы откладываем сон и как это исправить
Знакомая ситуация: вы уже поставили будильник, за окном давно темно, а рука тянется за телефоном — «еще чуть-чуть полистаю». Включается видео, потом еще одно, затем «одна серия на ночь» превращается в три. Часы показывают два, а вставать в семь. Утро встречает тяжестью в голове, литрами кофе и мыслью: «Сегодня точно лягу пораньше». Но вечером сценарий повторяется. Это явление называется ночная прокрастинация сна (по-умному — revenge bedtime procrastination). Мы сознательно откладываем сон, чтобы «вернуть» себе время, которое отнял день...
18 часов назад
Этикет, который работает: правила, о которых не рассказывают на собеседовании
Первая встреча с новым коллективом или деловым партнером редко запоминается по сути разговора. Гораздо сильнее действуют детали: кто пришел вовремя, кто умел слушать, а кто перебивал, кто поздоровался первым и как вел себя за столом переговоров. Эти мелочи складываются в целостный образ — и именно они определяют, будут ли вас воспринимать как надежного и профессионального коллегу. Деловой этикет в работе — это не формальности ради галочки. Это культура общения, уважение к чужому времени и умение держаться в любой ситуации: от короткой переписки в мессенджере до большой встречи с клиентом...
2 дня назад
Профориентация без скучных тестов: как понять, кем вы хотите быть на самом деле
«Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?» — этот вопрос мы слышим с детства. В школе он превращается в «куда поступать», в университете — в «куда идти работать». Но ответ далеко не всегда очевиден. Кто-то в 16 лет выбирает наугад, кто-то в 30 понимает, что профессия тяготит, а кто-то мечется между несколькими сферами, так и не решаясь на выбор. Профориентация помогает в этой путанице. Это не магический тест с готовым списком профессий, а система, которая помогает лучше узнать себя, свои сильные стороны и реальные возможности...
1 неделю назад
Дорамы: с чего начать и не застрять на первом эпизоде
Дорамы — не просто сериалы. Это целый мир, в котором люди влюбляются медленнее, чем в американских шоу успевают подать документы в ЗАГС. Там чашка рамена может быть важнее длинного диалога, а один взгляд заменяет три страницы сценария. Именно в этом их магия: они учат ловить эмоции в деталях и чувствовать историю всем сердцем. Кто-то включает дораму «для фона» и вдруг оказывается в трехчасовом марафоне, где невозможно оторваться. Кто-то приходит за легкой романтикой, а уходит с культурным шоком и новым плейлистом OST...
472 читали · 1 неделю назад
Work-life balance: как совмещать рабочие и личные задачи
Вы закрыли ноутбук, но мысли все еще крутятся вокруг дедлайнов и рабочих чатов. Кажется, отдых «можно позволить себе» только, когда все сделано. Но конца у задач нет никогда. В какой-то момент жизнь превращается в бесконечное «работаю и жду выходных». Именно тогда мы начинаем задумываться о концепции work-life balance. Но важно понимать: это не деление времени пополам, а чувство и знание, что у вас хватает ресурса и на работу, и на жизнь. Многие думают: work-life balance — когда ровно половину суток ты работаешь, а вторую половину отдыхаешь...
1 неделю назад
Сильный бренд: основы и как построить свой, чтобы не быть «одним из многих»
Вы наверняка замечали: одни компании сразу бросаются в глаза. Мы узнаем их по цвету, тону поста в соцсетях или даже по упаковке. Они не всегда самые дешевые, но именно их выбирают снова и снова — потому что за ними стоит сильный бренд. И это не просто логотип и слоган. Сильный бренд — это характер, голос и эмоция, которые остаются с человеком надолго. Он работает как магнит: притягивает внимание и формирует доверие. В этой статье разберем, из чего состоит бренд и как шаг за шагом построить свой, чтобы не раствориться в потоке конкурентов, а занять прочное место в голове и сердце клиента...
2 недели назад
Домашка без мучений: как справляться быстрее и качественнее
Знакомо? Сел за уроки «на полчасика» — и вот уже ночь, а математика решена только наполовину, сочинение не начато, а английские слова так и остались списком в тетради. Кажется, что домашняя работа всегда отнимает слишком много времени. Но дело не в объеме заданий, а в том, как именно к ним подходить. Если подключить несколько умных приемов, уроки перестанут быть пыткой и превратятся в процесс, который пройдет быстрее, эффективнее и интереснее. Мы собрали техники, которые помогут справляться с домашкой в два раза быстрее и при этом запоминать материал надолго...
2 недели назад
Сериалы-антиутопии, от которых не оторваться: что посмотреть перед сном
Есть сериалы, которые мы смотрим, чтобы расслабиться, — легкие комедии, уютные драмы. А есть другие — мрачные, тревожные, от которых невозможно оторваться. Антиутопии. Они рисуют мир, где все пошло не так: технологии подчиняют людей, корпорации стирают границы личной жизни, государства превращаются в тирании. Страшно? Да. Но именно в этом их притягательность: узнавая вымышленные кошмары, мы вдруг видим отражение нашего мира. Каждая серия — как предупреждение, от которого невозможно отвести взгляд...
2 недели назад
Гигиена сна: как перестать ворочаться по ночам и просыпаться без сил
Вы ложитесь спать: свет погашен, одеяло уютно укутывает, глаза закрываются сами собой. Кажется, еще миг — и вы провалитесь в сон. Но проходит пара часов — и вы просыпаетесь посреди ночи. Снова переворачиваетесь, считаете овец, прокручиваете в голове дела на завтра. А на утром — пустота: ни отдыха, ни сил, ни настроения. Звучит знакомо? Для многих это давно стало рутиной. Но важно понимать: такие ночи — не норма. Полноценный сон — не роскошь, а базовая потребность организма, такая же, как еда или вода...
3 недели назад
Культура отмены: суд толпы или справедливость?
Каждый месяц ленты новостей пополняются очередной историей об «отмене». Перечень людей, которых задел этот культурный феномен, неуклонно растет, а каждый новый кейс оставляет больше вопросов, чем ответов. Сегодня разберем суть кэнселинга: что это, в чем риски и стоит ли его действительно бояться. По словарю Merriam-Webster, cancel culture — это массовый отказ аудитории поддерживать публичных людей за неприемлемые высказывания или поступки. Проще говоря: культура отмены — бойкот звезд, брендов или проектов по целому спектру причин...
3 недели назад
Вертикальные сериалы: мини-драмы, которые переворачивают экран и нашу жизнь
Вы открываете TikTok — всего на пару минут. Смешное видео, танец, мем. И вдруг — мини-сцена: парень в слезах кричит героине вслед, экран темнеет, и появляется надпись «Продолжение в следующей серии». Вы кликаете дальше — и вот уже пять минут пролетели, а вы втянулись в историю, где серии длятся меньше минуты, но эмоций хватает на целый фильм. Так работает новый феномен — вертикальные сериалы. Мини-драмы в формате 9:16 создаются специально для смартфонов и захватывают аудиторию так, что традиционные стриминги вроде Netflix начинают нервничать...
3 недели назад
Бережливые привычки: как перестать жить от зарплаты до зарплаты и почувствовать финансовую свободу
Зарплата пришла, можно выдохнуть: счета оплачены, продукты куплены, пора позволить себе пару радостей. Но проходит всего неделя — и баланс на карте снова стремительно уменьшается. Знакомое чувство шепчет: «Куда все делось?». А впереди еще три долгие недели до следующей выплаты. В этой ситуации оказываются не только те, кто получает мало. Даже люди с приличным доходом часто живут от зарплаты до зарплаты, не понимая, как, а главное, почему деньги ускользают. Но на самом деле все просто: финансы управляются не цифрами, а нашими привычками...
1 месяц назад