tutor_almet | Дзен

tutor_almet

Hello 👋🏻 Меня зовут Эльмира Ильфатовна и я рада видеть вас на своём канале 😁 Я преподаю английский язык с огромной любовью к языку и ученикам❣️ Обо мне: 💛 закончила Набережночелнинский государственный педагогический университет, филфак, иностранные языки 💛 занимаюсь преподавательской деятельностью вот уже более 7 лет 💛 активно увлекаюсь психологией и педагогикой 💛 постоянно учусь чему-то новому, расту и саморазвиваюсь

8 месяцев назад

Взрослым

Дети

Эмоции

Возрастные кризисы личности

Опубликовано фото

3 дня назад

Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях: практические рекомендации

Стрессовые ситуации неизбежны в нашей жизни, и умение сохранять спокойствие в такие моменты является ключом к поддержанию психического и физического здоровья. Ниже представлены эффективные методы, которые помогут вам справляться с нервным напряжением. 1. Контролируйте дыхание Глубокое и осознанное дыхание способствует снижению уровня адреналина в крови, что помогает успокоиться. Попробуйте технику «4-7-8»: вдохните на счет четыре, задержите дыхание на счет семь и выдохните на счет восемь. Это упражнение нормализует сердечный ритм и снижает артериальное давление. 2. Используйте визуализацию Отвлечение от стрессовой ситуации путем представления приятных образов помогает снизить напряжение...

2 недели назад

Как просто взять и начать активно работать?

Начать активно работать и повысить продуктивность можно, следуя нескольким проверенным рекомендациям. Эти советы помогут вам эффективно организовать рабочий процесс и достичь поставленных целей. 1. Соблюдайте режим сна Качественный сон напрямую влияет на продуктивность. Исследования показывают, что люди, спящие менее четырех часов в сутки, снижают свою продуктивность почти на 30%. Оптимальная продолжительность сна составляет 7–8 часов в день. Рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время, избегать использования гаджетов перед сном и создать комфортные условия в спальне. 2. Планируйте рабочий день Начинайте день с планирования задач...

3 недели назад

🤍

3 недели назад

Как убедить кого угодно: психологические приемы и техники

Умение убеждать — ключевой навык, который помогает достигать целей в различных сферах жизни. Существует множество приемов и техник, позволяющих влиять на мнение и поведение других людей. Рассмотрим некоторые из них. 1. Активное слушание и эмпатия Внимательное слушание собеседника и проявление эмпатии помогают лучше понять его мысли и чувства, создавая доверительную атмосферу. Это способствует более эффективному убеждению. 2. Ясность и конкретность в общении Четкое и понятное изложение своих мыслей снижает вероятность недопонимания и способствует более успешному убеждению. 3. Использование принципа взаимного обмена Люди склонны отвечать добром на добро...

4 недели назад

Опубликовано фото

1 месяц назад

Как побороть лень и апатию: проверенные методы и советы психологов

Лень и апатия могут возникать по разным причинам: от банальной усталости до эмоционального выгорания. Чтобы вернуть энергию и мотивацию, важно разобраться в причинах и выбрать подходящие методы борьбы. 1. Понять причину Апатия часто связана с переутомлением, хроническим стрессом или потерей интереса к деятельности. Лень же может возникать из-за страха неудачи, прокрастинации или отсутствия четких целей. Разделение этих состояний поможет выбрать правильную стратегию. 2. Маленькие шаги — большие результаты Разделяйте задачи на мелкие этапы. Даже если нет сил начать масштабный проект, небольшие действия помогут почувствовать прогресс...

1 месяц назад

Опубликовано фото

1 месяц назад

Как перестать сомневаться в своих решениях? Сомнения при принятии решений — естественное явление, однако чрезмерная неуверенность может препятствовать личностному росту и достижению целей. Рассмотрим несколько стратегий, которые помогут укрепить уверенность в своих решениях. 1. Примите отсутствие идеальных решений В реальной жизни редко существуют абсолютно правильные или неправильные решения. Каждый выбор имеет свои плюсы и минусы. Принятие этого факта поможет снизить давление и облегчить процесс принятия решений. 2. Развивайте критическое мышление Критический взгляд на ситуацию позволяет объективно оценивать варианты и выбирать оптимальный путь. Однако важно не застревать в бесконечном анализе, а устанавливать разумные сроки для обдумывания и принятия решений. 3. Доверяйте своей интуиции Интуиция — результат накопленного опыта и знаний. Иногда первое ощущение может быть наиболее верным. Учитесь прислушиваться к своим внутренним ощущениям и доверять им. 4. Учитесь на прошлом опыте Вспомните ситуации, когда вы успешно принимали решения. Анализ этих моментов поможет понять, какие стратегии были эффективными, и применить их в будущем. 5. Ставьте реалистичные цели Четкое понимание своих целей и возможностей помогает принимать обоснованные решения. Разделение больших задач на более мелкие шаги делает процесс менее пугающим и более управляемым. 6. Преобразуйте страх в интерес Вместо того чтобы избегать новых вызовов из-за страха неудачи, рассматривайте их как возможности для роста и обучения. Такой подход поможет снизить уровень тревожности и повысить уверенность в своих решениях. 7. Ограничивайте время на обдумывание Установите конкретные сроки для принятия решений. Это предотвратит затягивание процесса и поможет избежать «паралича анализа». 8. Принимайте возможность ошибок Ошибки — неотъемлемая часть жизни и процесса обучения. Принятие того, что неудачи возможны, снижает страх перед принятием решений и способствует личностному росту. Уверенность в принятии решений развивается через практику и осознанное отношение к процессу выбора. Применяя эти стратегии, вы сможете уменьшить сомнения и действовать более решительно. Источники: https://humanscan.ru/kak-perestat-somnevatsya-v-pravilnosti-svoih-reshenij/ https://www.forbes.ru/forbeslife/476187-preobrazovat-strah-v-interes-kak-poborot-neuverennost-v-sebe https://style.rbc.ru/amp/news/5f4625cd9a79474d46dc45d7

1 месяц назад

Опубликовано фото

1 месяц назад

Жизненная цель 🎯

Жизненная цель — это главный ориентир, придающий смысл нашему существованию и направляющий наши действия. Она помогает нам преодолевать трудности, мотивирует к развитию и позволяет ощущать удовлетворение от достигнутого. Почему важно иметь жизненную цель? ⚪️ Мотивация и энергия. Чётко определённая цель вдохновляет нас на ежедневные усилия и придаёт сил для преодоления препятствий. ⚪️ Смысл и удовлетворение. Когда мы знаем, к чему стремимся, наша жизнь приобретает осмысленность, а достижения приносят глубокое удовлетворение...

1 месяц назад

8 способов снять стресс

Стрессы можно подразделить на: ✔️Положительные и отрицательные – по степени эмоциональной окраски. ✔️Кратковременные и долгосрочные (или острые и хронические) – по продолжительности. ✔️Физиологические и психологические – последние , в свою очередь, подразделяются на информационные и эмоциональные по причине возникновения. Защитная реакция организма при продолжающемся или повторяющемся действии стрессора проходит через три определенных стадии. 🔹В первой стадии – реакция тревоги (в ответ на раздражение, независимо от его природы), происходит активизация всех систем организма. 🔹Во второй стадии...

2 месяца назад

Скрыли публикацию

1,0×