Искра жизни

«Вы так молодо выглядите!» — приятный комплимент, но за ним редко стоит только «генетика». Настоящая молодость — это не только про внешность, но и про энергию, гибкость, ясность мышления и уверенность в себе. Как врач, я замечаю, что женщины, которые сохраняют молодость на долгие годы, делают это не благодаря чуду, а благодаря привычкам. Делюсь 10 самыми важными — без ботокса и таблеток. 1. Полноценный сон — святая обязанность, а не роскошь Молодость начинается не в банке с кремом, а в спальне. Во сне вырабатываются гормоны, восстанавливаются ткани, замедляются воспалительные процессы...

Менопауза — это не болезнь, а естественный этап в жизни женщины. Тем не менее, многие женщины встречают её с тревогой, страхом и непониманием. В своей практике я часто слышу одни и те же вопросы: «Это нормально, что я больше не сплю ночами?», «Почему вдруг появилась раздражительность и тревожность?», «Что делать с приливами?». Давайте разберёмся подробно. Климакс и менопауза: в чём разница? Часто эти слова используют как синонимы, но между ними есть разница: • Климакс — это весь переходный период в жизни женщины, когда снижается выработка половых гормонов, особенно эстрогенов...

Мазки у гинеколога — одна из самых частых и важных процедур в жизни женщины. Они помогают выявить воспаления, инфекции, состояние микрофлоры, а также провести профилактику рака шейки матки. Но, чтобы результаты были максимально точными и информативными, очень важно правильно подготовиться. Ниже я подробно расскажу, как и когда сдавать мазки, чего избегать, и что нужно учитывать в разных жизненных ситуациях: от простого планового осмотра до беременности и климакса. Какие мазки бывают и зачем они...

Здравствуйте, дорогие читательницы! Я детский врач, хирург, и сегодня я хочу поговорить о самом важном — о женском здоровье. Мы часто заботимся о семье, работе, быте, но забываем о себе. А ведь забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. Давайте разберёмся, что входит в женское здоровье, какие изменения происходят в нашем организме, и как правильно за собой ухаживать. Что входит в понятие "женское здоровье"? Женское здоровье — это не только отсутствие болезней. Это комплексное понятие, включающее:...

Маленькие действия, повторяющиеся изо дня в день, формируют нашу жизнь. Хорошие привычки помогают нам справляться с задачами быстрее, чувствовать себя лучше и достигать целей без лишнего стресса. Какие привычки стоит внедрить, чтобы жизнь стала проще и комфортнее? 1. Планирование на день вперёд Лучше планировать с вечера, записывай ключевые задачи на день. Планируй все, даже бытовые дела, это поможет тебе трезво оценить свои силы и расчитать время, и не придется все держать в голове. Это снизит тревожность что-то забыть и поможет избежать хаоса...