Психология|Энергия|Тело| и Я - Юлия

…🤩 Как психолог, я каждый день работаю с запросами о травмах, ограничениях и чувстве вины. И как человек — прохожу личную терапию и учусь. Сейчас внутри — тишина и равновесие. И я наконец смогла сформулировать главное. Задача терапии — понять, что: — НИКТО и НИКОГДА не создавал внутри меня ограничения и травмы. — НИКТО и НИКОГДА не заставлял меня считать себя тупой дурой. — НИКТО и НИКОГДА не забирал у меня время и счастье. Можно возражать. Можно не соглашаться со мной. Но именно это понимание дает понять, что такое ВЫБОР...

У Илона Маска — тоже. 🙃 Вечно жаловаться на нехватку времени — это самый безопасный способ ничего не менять. Потому что жаловаться легко, а брать и делать — страшно. Правда в том, что время не появляется. Оно высвобождается. Ровно в тот момент, когда ты говоришь: «Это делаю только я. И никто за меня не придет и не сделает мне хорошо». Хватит искать лишний час. Начни убирать лишнее. Упражнение от психологов (работает жестко): Возьми лист бумаги и выпиши ВСЕ свои занятия за последние 3 дня (от «листаю рилсы» до «разговариваю с мамой»)...

И бесит именно то, что логика не работает. Секрет в том, что психика — не компьютер, запускающий программы по инструкции «логично/нелогично». Она — биологическая система защиты, которая эволюционно умнее, но тупее тебя в словах. Вот как это работает: 1. Тревога первична, мысль вторична. Где-то в теле накопилось напряжение, неопределённость, подавленный страх. Психика не умеет жить с тупой тревогой без причины. Ей нужен повод. И она лепит любой пугающий сценарий — хоть нелогичный. Лишь бы объяснить: «О, я тревожусь, потому что… руки грязные / дверь не закрыта / вдруг сказал не то»...

🤍 С одной стороны — разбираем установки и эмоции. С другой — убираем зажимы в теле. Потому что всё непрожитое копится в мышцах, в теле. Вместе такой подход глубже и быстрее. Тело помнит всё, это прям мантра 😆 #психотерапия #работастелом #мышечныеблоки #телеснаяосознанность Пы.сы. Даже подушечку...

? 🤯 Вы замечали, как легко расставаться с деньгами, когда речь идёт о ком-то другом? На коллег — не жалко. На подарок племяннику — не вопрос. На ремонт, потому что "надо" — да сколько угодно. Но как только доходит до чего-то личного… 👇 Хочется новый курс? «Дорого». Мечтаете о выходных без дел? «Не вовремя». Просто хочется классную вещь без причины? «С ума сошла, куда это тебе». Внутри будто включается невидимый тормоз. Голосок шепчет: «А не жирно ли тебе?», «Есть более важные вещи», «Потерпишь»...

!) Сиять! Всегда!)) Сегодня учеба, занятия, пасмурно и так хорошо !)) Всем добра!)) #психологиялегко #заботаосебе #эмоциональныйинтеллект #психологказань

» 🧠 Спойлер: если ваша «взрослость» выглядит как хроническая усталость, запрет на чувства и «надо, Федя, надо» — это не про взросление. Это про невроз. Современная психология (и особенно теория привязанности) говорит: взрослый — это не функция «терпеть и тянуть». А вот что👇 1. Умеет быть в контакте с собой Не убегает в видосики, когда грустно. Не заедает тревогу. А может сказать: «Мне сейчас херово, и это окей». Это называется эмоциональная регуляция. 2. Отличает «я хочу» от «меня пробило на...

«Синдром последней мили»: Страх успеха Многие останавливаются не в начале пути, а когда до цели подать рукой. · Причина: Подсознательный страх успеха (страх перед жизнью, по Отто Ранку). Люди бессознательно боятся, что за успехом последует потеря любви окружения (зависть), увеличение ответственности или изоляция («всем будешь чужой»). Мозг саботирует действие, чтобы остаться в «безопасной зоне» посредственности . · Механизм: Защита от непредсказуемых угроз. Лучше контролируемое бездействие, чем риск провала после взлета ...

Ваш мозг — не помощник в успехе, он охранник. · Причина: Клинический психолог Чарли Хериот-Мейтленд утверждает: мозг эволюционировал для выживания, а не для счастья. Прокрастинация — это эволюционный механизм для экономии ресурсов. С точки зрения нейробиологии, остаться в пещере и не идти на мамонта безопаснее . · Современный контекст: Сегодня нет саблезубых тигров, но тот же механизм срабатывает на трудный разговор или новый проект...

Современные инфоцыгане внушили нам, что если цель не меняет мир — она не имеет смысла. Это убивает волю. Психологи называют это "синдромом великого предназначения". Ты не бежишь марафон, потому что сразу думаешь о 42 км и умираешь от страха...

В комнате 😄 Переставила мебель, постирала шторы, помыла окно. И знаете это чувство, когда смотришь по сторонам и ловишь себя на мысли: «Боже, как же хорошо». Воздух стал другим. И мысли — будто светлее. А всё потому, что есть одно правило: что внутри, то и снаружи. Если внутри каша — снаружи часто шалам-балам. Порой свои же чувства и мысли не быстро реабилитируешь, не разгребёшь. А вот с пространством можно — напрямую. Прибралась — и как будто внутри себя тоже что-то проработала. Разобрала завалы в комнате — распутала узелок в голове...

Я живая. Бывает — радуюсь как ребёнок. Бывает плачу из-за обиды. Бывает — переживаю так, что аж трясёт. А бываю — гадкой, въедливой, циничной и жестокой. И это не срыв. Это тоже всё я. На днях на консультациях с клиентами поднималась тема «тёмной стороны души», той самой нашей Тени. Да-да, она есть у каждого. И она бывает разная — у кого-то злая, у кого-то ехидная, у кого-то холодная. И вот что я поняла. Когда мы замечаем свои некрасивые чувства — признаём их, честно говорим себе «да, я бешусь», а потом нормально проговариваем ртом, чтобы близким было понятно, — это не про идеальность...