Антон Черных | Тюнинг Сознания

» В среду мы разбирали, почему копание в детстве и бесконечный анализ не помогают. Книги прочитаны, инсайты получены, а фоновая тревога и «день сурка» никуда не деваются. Проблема не в вас. Проблема в отсутствии Системы. Вы пытаетесь починить психику «отверткой» (анализом прошлого), когда там нужен «инженерный пульт управления» (работа с вниманием в настоящем). Я готов показать вам, как это работает на практике. Не на словах, а на схемах, формулах и упражнениях. Официально открываю регистрацию на 3-дневный онлайн-интенсив «МЕХАНИКА РЕАЛЬНОСТИ»...

) Я могу долго рассказывать про нейробиологию, сети DMN и осознанность. Но на самом деле настоящие результаты даёт только практика. И лучше всего об этом говорят сами участники. Не в «причесанных» отзывах для сайта, а в нашей рабочей переписке, в моменте. Я поднял чат первого потока курса «Сознание Творца». Вот что пишут люди, которые начали применять структурный подход к сознанию прямо сейчас. Посмотрите, узнаете ли вы здесь свои запросы? 👇 1️⃣ Продуктивность и Время Мы привыкли бежать, чтобы успеть...

? Давай разберем на пальцах, как наш ум создает страдания на ровном месте. 🧦 Пример банальный. Допустим, кто-то дома разбросал носки. Твоя реакция: вместо того чтобы спокойно сказать «Убери, пожалуйста», ты молча убираешь их сам(а). Но внутри закипает Обида. Ты делаешь это не из заботы, а с чувством: «Вот, меня не ценят, я тут батрачу, какая несправедливость». Почему ты выбираешь страдать, а не решить вопрос? Потому что в подсознании работает «Слоеный пирог» из программ: 1️⃣ Слой 1 (Детский): «Если я обижусь и покажу, что я жертва — меня пожалеют и дадут любовь»...

) Ты садишься за важную задачу. Намерения — самые серьезные. Но проходит 10–15 минут, и ты обнаруживаешь себя листающим ленту или обдумывающим диалог с человеком, который тебя вчера задел. Ты злишься, возвращаешь внимание силой воли обратно в работу. Но через 5 минут всё повторяется. Продуктивность падает, усталость растет. Что происходит с точки зрения архитектуры мозга? В одном из прошлых постов я упоминал две сети: DMN (Дефолт-система) — режим блуждания ума (когда мы ничем не заняты). CEN (Исполнительная сеть) — режим активной задачи (поток)...

»? Обычно гуру продуктивности учат через ограничения: — «Убери телефон в другую комнату». — «Удали соцсети». — «Заставь себя смотреть на стену 30 минут, чтобы очистить рецепторы». Для меня это выглядит как борьба с симптомами. Это насилие. Как это работает у меня: Я ничего не делаю специально. Когда я иду гулять в лес — и мой телефон лежит в кармане. Рука к нему не тянется. Я смотрю на берёзы и сосны, чувствую ветер, замечаю оттенки неба. Не потому, что у меня «железная дисциплина» или я себе что-то запретил...

Мне нужна твоя «боль». Сейчас я докручиваю программу февральского потока моего основного курса «Сознание Творца». Я перебираю алгоритмы, структурирую материал и ловлю себя на одной проблеме. Глаз замылился. Когда долго живешь в состоянии ровной ясности и покоя, начинаешь забывать детали «прошлой жизни». Мозг просто отвык генерировать драму. Я умом помню, что такое тревога, выгорание или страх будущего, но эмоционально я уже далеко от этого. А мне нужно сделать инструмент максимально прикладным для реальной жизни, а не «курсом для просветлённых»...

Но я не чувствовал, что живу. Знакомо это чувство? Ты просыпаешься, завтракаешь, едешь на работу, решаешь задачи, возвращаешься, листаешь ленту, спишь. Повторить. Вроде бы грех жаловаться. Свой дом, машины, семья, достаток — всё есть. Со стороны кажется, что ты выиграл эту жизнь. Но внутри — звенящая пустота. И фоновая мысль: «А когда начнется настоящая жизнь? Ну вот сейчас проект закрою, и тогда выдохну...» Спойлер: не начнется. Я попал в эту ловушку «Умного человека». Я думал: чтобы стать счастливым, нужно еще больше достичь, еще больше заработать, еще лучше всё спланировать...

? Есть старый психологический трюк: «Попробуй не думать о белой обезьяне». Что происходит в этот момент? Правильно. Обезьяна заполняет всё пространство вашего ума. То же самое происходит, когда ты пытаешься силой воли остановить тревогу или навязчивые мысли. — «Так, соберись, не нервничай». — «Перестань об этом думать». Но чем сильнее ты давишь на пружину, тем больнее она бьет в ответ. Шум в голове становится громче. Напряжение в теле растет. Почему это происходит? С точки зрения механики сознания, работает Закон Обратного Усилия...

Сегодня — закулисье. 🎬 У меня большой съемочный день. Обложился камерами, микрофонами и софтбоксами (фото рабочего стола прилагаю). Задача-максимум на сегодня — успеть отснять материал сразу для 5 новых выпусков. Понял, что тексты в Telegram — это база, но некоторые вещи нужно передавать через голос, интонацию и состояние. Энергию через текст не всегда протащишь в полном объеме. Темы, которые сегодня в работе, фундаментальные: — Синдром отложенной жизни (почему мы не живем сейчас). — Ловушки духовного Эго (почему духовность иногда делает нас несчастнее)...

Ты ложишься спать, тело устало и просит отдыха, а мозг продолжает проводить совещания, переигрывать диалоги недельной давности и рисовать страшные картинки будущего. Утром ты встаешь уже уставшим. Это называется «Неконтролируемая мыслемешалка». И это главная причина, почему у тебя нет энергии на прорывы. Давай посмотрим на это глазами инженера. Твое сознание — это операционная система. У тебя есть ограниченный ресурс «оперативной памяти» (твоего внимания). У обычного человека более 90% оперативки...

И с тобой всё нормально. Просто твоя «батарейка» работает в аварийном режиме. Мы привыкли думать: «Если нет сил и ничего не хочется — значит, я ленивый. Надо собраться, надо себя заставить». Нас так учили: терпи, дави, достигай. Я жил в этом режиме многие годы. Строил карьеру, ставил амбициозные цели и добился многого. Мой метод был простым: если перенапрягся — сбрось пар и работай дальше. Если тяжело и нет радости — игнорируй. Но однажды эта система дала сбой. Внешне всё было успешно и красиво, а внутри — полное выгорание, безысходность и потеря вкуса к жизни...

). Чувствуешь это? В воздухе повисло напряжение. Праздники заканчиваются. Впереди маячит понедельник, будильник, планерки и слово «надо». У многих сейчас внутри сжимается пружина. Появляется иррациональная тоска, тяжесть или желание спрятаться под одеяло. Ум тут же подкидывает объяснения: — «Я просто разленился». — «Наверное, я ненавижу свою работу». — «Опять эта бытовуха». Но с точки зрения механики сознания, процесс выглядит иначе. Дело не в лени. И даже не всегда в работе. Дело в «Костюме Роли»...