Найти в Дзене
Последний в этом году Набор на 6 поток TFA в раннем списке - открыт 🎉 Построй стройное и спортивное тело за 12 недель и научись удерживать результат всю жизнь. Что вам будет доступно в TFA: - Персональный нутрициолог - Персональный тренер - Индивидуальный чат, где оба куратора ведут к результату - 13 образовательных модулей и 50+ лекций - Персональная программа тренировок - Готовые рационы питания и база рецептов - 15+ вспомогательных материалов (калькуляторы/гайды и тд) - Игровой формат и подарки из TFA-shop - 3 недели заморозки ❗️Последний поток с самыми низкими условиями для участия. 🧬Всего 180 мест. 🔗 Занять место Алгоритм действий для участия: 1. Вступить в ранний список 2. Пройти отбор в отделе заботы 3. Оплатить участие в 6 потоке 4. Изучить 0 модуль: комфортный старт (подготовит к старту) Старт: 7 ноября
2 месяца назад
❓Почему вес не уходит, даже если вы стараетесь? Разбираемся без иллюзий. Если вы уже пробовали худеть, но сталкивались со срывами, потерей мотивации и возвратом веса — вы не одиноки. Часто проблема не в силе воли, а в непонимании того, как организм на самом деле реагирует на диеты и нагрузки. Я подготовил бесплатный урок, где я честно и по делу разобрал самые частые ошибки и принципы похудения. ➡️Цель урока — помочь вам прийти к стройному и подтянутому телу через понимание процессов, а не через жёсткие запреты. Такой подход позволяет сохранить результат надолго. Всё как вы любите: научно, понятно и без воды. Переходите по ссылке ниже для просмотра. Желаю вам полезного и интересного просмотра! 🔗Ссылка на урок
2 месяца назад
Маленький или большой? Какой вес лучше?
Если вы хоть раз задавались вопросом, с каким весом работать в тренажерном зале, чтобы росли мышцы, — эта информация для вас. Многие слышали, что исследования якобы доказывают: диапазон от 5 до 30 повторений одинаково эффективен для роста мышц, если работать до отказа. Но так ли это на практике? Давайте разберемся, почему слепое следование данным может ограничить ваш прогресс, и как найти оптимальный подход для ваших целей. Что говорят исследования? Действительно, существуют мета-анализы, которые...
393 читали · 3 месяца назад
Как тренировки меняют твою жизнь
В данной статье собраны  научные данные о том, как работа с силовые тренировки влияют на организм. Исследования (включая самые надежные — метаанализы и РКИ) подтверждают их влияние на мозг, обмен веществ, психику и качество жизни. В 2023 году вышел крупный систематический обзор в котором исследовали в общей сумме 6277 человек. Что обнаружили ученые: Силовые тренировки в среднем улучшали исполнительные функции на 13–18%, а в некоторых случаях — и до 30%. Исполнительные функции — это сложные когнитивные...
2108 читали · 3 месяца назад
Как поставить технику в зале без тренера с нуля?
«НИКАК! Без тренера ты травмируешься и заработаешь рак мышц!» — страшилки, которые распространяют тренеры. Но это далеко не так. Миф «НЕЛЬЗЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ БЕЗ ТРЕНЕРА» — это ещё и причина, по которой многие вообще не начинают тренироваться. Ведь надо: Порог входа в профессию низкий и шанс получить негативный опыт вполне реален. «Поэтому лучше вообще пока не начинать» — думают многие. На деле же люди чаще травмируются не из-за “неправильной” техники, а из-за эго, глупости и случайностей: Я, как и многие мои знакомые, ставили технику без тренеров — просто в зале, с камерой и головой на плечах...
2272 читали · 8 месяцев назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала