Павел Тулюпа

! Это 60 часов в год! Ладно, если без приколов и байтов заголовков, это очень рабочий лайфхак закрепить новую привычку. Один из базовых советов по работе с привычками это прикрутить их к чему-то уже стабильному в твоей жизни. Например, к походу в туалет. Прикол в том, что мы сидим там пассивно и в этот момент можем делать много чего полезного. За 60 ч в год можно 4-8 книг прочесть. Я лично сейчас прикрепил туда тренировку шеи аххаха. Что-то а-ля изометрии/статодинамики делаю по 1 подходу. Я постоянно забываю дома покачать ее...

Думаю, история Татьяны знакома многим: вы хотите привести себя в форму, но впереди поездка к родителям (где стол вечно ломится от еды), праздники, свадьба брата, бесконечные рестораны. Плюс на руках ребёнок, из-за которого время на тренировки есть только урывками по утрам, пока он в садике. Выстроить питание среди всех этих соблазнов и сжечь 8,2 кг чистого жира звучит как что-то из области фантастики. Однако нет ничего невозможного, если у вас есть грамотная система ТФА и поддержка профессионального куратора...

История Юрия -28 кг за 6 месяцев Еще в 2021 году начал войну с собственным весом. Диеты, тренеры-садисты, эндокринологи, бесконечные видео на YouTube. Единственное, что удалось сохранить за этот период - приверженность тренировкам. Но эффекта не было. Срывы, алкоголь - всё это сводило усилия на нет. Я пришел к своей точке невозврата. Пробовал всё: самостоятельно, с тренерами в зале, с интернет-советчиками. Всё было мимо. Бессистемно, без понимания, без результата. «Я был уверен, что сбросить больше 10 кг - это потолок, мегауспех...