Павел Тулюпа

) Или 12 фактов про алкоголь (хз какое лучше название, оставил оба) Всем давно известно, что сердечные смертельные болячки, рак и др проблемы по здоровью не останавливает людей от вредных привычек. Но вот риск снижения тестостерона, замедление роста мышц - вот это реально страшно! Давайте разберем это. Если что, я сам 1-2 р в неделю пью по 1 порции виски (не повторять). Поэтому мне тоже было интересно как это влияет на прогресс в зале. P.S. Кто ищет оправдание побухать, мол "ну раз Павел пьет,...

1) Я никогда не дрался на улице (но правда меня один раз избивали толпой и я не получил ни одного синяка каким-то образом) 2) Мне выбили передний зуб на самбо, если присмотреться к моим видео можно увидеть что один зуб немного другого цвета (делали в бесплатной клинике по ментовской страховке) 3) 5 лет я учился в МВД на опера ОБЭП. Учился на отлично, прошел практику, немного поучаствовал в следственных и оперативных мероприятиях, написал диплом и сразу же написал рапорт об увольнении перед выпуском...

Мне кажется это самый недооцененный нутриент. Речь про клетчатку. Сейчас коротко раскидаю по фактам, что реально доказано в науке, шоб после этого поста вы начали наконец-то следить за клетчаткой. 1️⃣ 95% людей не добирают норму [1] Норма - 25–35 г/день. Средний человек ест 15. Это почти в 2 раза ниже нормы. При чем не было установлено верхней планки (короче выше 35 г тоже будет польза) 2️⃣ Люди с нормальным потреблением клетчатки умирают от сердечно-сосудистых и онкологии на 15–30% реже [2] +риск...

👆) и я, любуясь всей эстетикой, комфортом и природой этой страны, задумался: «есть же гедонистическая адаптация, японцы же привыкли ко всему этому, это все их не удивляет, не приносит кайфа» Это страна с оч высоким уровнем комфорта и безопасности, но это не сопровождается таким же ростом субъективного благополучия (среди развитых стран уровень счастья там ниже среднего, а уровень суицидов выше среднего) Ссо временем, вещи которые приносили вам удовольствие становятся просто рутинными. Музыка, которая очень нравилась, через пару десятков прослушиваний уже надоедает...

«Да какой у тебя стресс, снимаешь видосы, живешь в Таиланде, ездишь на байке кайфуешь» 💩🤪 Но стресса у меня, как и у многих, предостаточно (Проекты, сотрудники, семья, воспитание сына с РАС и т.д.).  Я для себя за все это время пробовал разные способы, и вот что лично на мне работает лучше всего: 1) Дневник КПТ 🗒 Самый сильный и доказанный в сотнях исследований метод борьбы со стрессом, тревожкой, зависимостями, депрессией и многим другим.  Коротко как это работает: наш мозг как компьютер, даже если железо (нейрохимия) исправно, софт (мышление) часто лагает и выдает ошибки (тревога)...