Павел Тулюпа

За 3 месяца наши участницы: Жесточайшие голодовки, кефир, яблоки, мочегонные чаи и сомнительные таблетки для жиросжигания… Участницы TFA (программа ведения 1 на 1, где мы даже в неидеальных условиях помогаем сделать стройное подтянутое тело) отлично представляют этот ад, потому что сами не раз через него проходили. Когда на старте кураторы говорят им: «Вы можете есть абсолютно все, от пасты и хлеба до пиццы и шоколада, в рамках вашей нормы калорий», у большинства случается шок. А потом они сами...

Не шевелись! Прямо сейчас пройдет древний обряд изгнания жира с живота. Быстро, надежно, без СМС и спортзалов: Жир-жирочек, уходи, Нам с тобой не по пути. Как вода с гуся течёт — так и жир с меня уйдёт. Ну что, помогло? Кубики появились? Нет? Ладно, а теперь без шуток. Я знаю научный и практический ответ на этот вопрос. И не потому, что прочитал об этом в умных книжках. А потому, что два года назад я пошел на безумный эксперимент: Сознательно нажрал 25 килограммов чистого жира, дойдя до 100 кг при росте 173 см (это 27% жира в теле — клиническое ожирение)...

https://clck.ru/3TKnbB https://clck.ru/3TKnbB https://clck.ru/3TKnbB

! Это 60 часов в год! Ладно, если без приколов и байтов заголовков, это очень рабочий лайфхак закрепить новую привычку. Один из базовых советов по работе с привычками это прикрутить их к чему-то уже стабильному в твоей жизни. Например, к походу в туалет. Прикол в том, что мы сидим там пассивно и в этот момент можем делать много чего полезного. За 60 ч в год можно 4-8 книг прочесть. Я лично сейчас прикрепил туда тренировку шеи аххаха. Что-то а-ля изометрии/статодинамики делаю по 1 подходу. Я постоянно забываю дома покачать ее...

Думаю, история Татьяны знакома многим: вы хотите привести себя в форму, но впереди поездка к родителям (где стол вечно ломится от еды), праздники, свадьба брата, бесконечные рестораны. Плюс на руках ребёнок, из-за которого время на тренировки есть только урывками по утрам, пока он в садике. Выстроить питание среди всех этих соблазнов и сжечь 8,2 кг чистого жира звучит как что-то из области фантастики. Однако нет ничего невозможного, если у вас есть грамотная система ТФА и поддержка профессионального куратора...