Психотерапевт Тугушева Елена Дмитриевна

Ты замечал, как много сил уходит на то, чтобы «вписаться»? Улыбнуться, когда внутри всё сжалось. Согласиться, хотя хочется возразить. Промолчать, чтобы не «выделяться». Выбрать то, что одобрят, а не то, что по душе. Годы уходят на это — незаметное, но изнурительное выстраивание себя под чужие ожидания. И в какой-то момент сама собой всплывает мысль:   «А если я начну делать то, что мне по-настоящему важно — кто-то вообще это заметит? И кому из окружающих будет не всё равно?» И правда — большинству, скорее всего, будет всё равно...

Слышали такое высказывание? Как будто зона комфорта — это враг, место для ленивых, где ничего не происходит. На самом деле, зона комфорта — это не тюрьма, а ресурс. Она как удобное кресло с тайным механизмом: можно просто сидеть, отдыхать, а можно использовать его как трамплин, чтобы прыгнуть выше, чем вы когда-либо думали. Зона комфорта — это ваша база, место, где можно чувствовать себя спокойно и уверенно. Здесь ваши навыки работают на полную, ошибки не разрушают, а дают полезный опыт. Это пространство, где можно накапливать силы, учиться терпению и готовиться к будущим испытаниям...

Все мы любим списки: «Цель → Действие → Результат». И часто кажется, что счастье — это галочка напротив достигнутой цели. Купил машину — счастье. Повысили на работе — счастье. Ребенок поступил в институт — счастье. Но на деле… счастье редко приходит к тем, кто фиксируется на финише. Счастье живёт на пути. Оно в утреннем кофе перед важной встречей, в случайной улыбке соседа, в разговоре, который ты считал «потерянным временем». Оно в пробках, если вместо раздражения ты слушаешь любимую музыку. Оно...

Вы приходите на сессию, садитесь на диван и думаете: «Сейчас я откроюсь, и наконец станет легче». Психотерапевт сидит напротив, делает заметки и думает: «Интересно, что сегодня всплывёт?». Для вас сессия — это глубинное погружение, как если бы нырнуть в холодный бассейн: сначала шок, потом ощущение, что вода держит. Каждое слово, которое вы произносите, будто вы вынимаете из себя маленький клубок мыслей и переживаний, осторожно разворачиваете и показываете терапевту. Это страшно и волнительно. Для терапевта та же самая сессия — это пазл...

ГИПЕРКОНТРОЛЬ почти никогда не начинается как прихоть. Чаще — как способ выжить, как броня. Когда-то случился хаос: кто-то подвёл, предал, не заметил, не защитил. И внутри закрепилось: «Если я не удержу — всё развалится». И человек начинает держать. Всё. Сроки, финансы, настроение близких, их здоровье, их шаги и выборы. Он не отдыхает — он дежурит. Снаружи это похоже на силу и надёжность, а внутри — страх, что в любой момент всё рухнет. Это не про «люблю контролировать», это про «если отпущу — снова заболит»...