Психолог Алёна Цыганова

СЕКС – НА ДИСТАНЦИИ Почему слияние вредит интимной жизни Благополучный союз – пространство, где объединяются интересы, ценности и цели двух человек, согреваемое огнем сексуального влечения. А что если это пламя погасло? Ключевое слово здесь – пространство. Процесс горения неосуществим без кислорода – и страсть невозможна без свободного пространства. Куда девается пространство? Всё начинается с утраты отдельности каждого партнера. Сначала вы договариваетесь, что никуда не ходите поодиночке, потом...

Оставим всё плохое в уходящем году? Например, отношения? Так принято – начинать жизнь с чистого листа 1 января. Бросать курить, садиться на диету или… подавать на развод. Именно перед Новым годом расторгается рекордное количество браков и распадаются пары. Навеяно ли это традицией подводить итоги или желанием кардинальных перемен – как понять, что отношения под угрозой и можно ли их спасти? Перед вами четыре всадника Апокалипсиса – маркеры серьезной степени потери близости в паре: Что делать: разговаривать несмотря ни на что...

Спойлер: так вы еще не делали. Главная фишка – в конце. Совсем скоро наступит сентябрь — и новый «учебный» год. Осень устойчиво ассоциируется с оценками и уроками — жизненными: подведением промежуточных итогов, сортировкой «урожая» из намеченных планов и достигнутых целей. Ответить на эти вопросы помогает универсальный коучинговый инструмент, знакомый практически каждому: «Колесо баланса». Сегодня мы рассмотрим классический подход и одну неожиданную технику. Поехали! Как рисовать "Колесо" Обозначьте...

Приятно познакомиться: страх. «Негативная» эмоция, воспринимаемая нами как проблема. Страшно позвонить по важному вопросу (а надо), страшно в чем-то признаться (а совесть требует), страшно прыгать с парашютом (а хочется). И вот мы избегаем, откладываем, делегируем «страшные» дела, негодуя на себя и продолжая навешивать на страх клеймо нежелательного и неприятного чувства. Есть устойчивое представление, что со страхом надо что-то делать: избавляться, справляться, преодолевать, бороться. Было бы классно быть бесстрашным, думаем мы, но главная новость в том, что, кто потерял страх, тот… мертв...

Представьте, что перед вами стоит ребенок и плачет. У него снова не получилось построить высокую башню из сотни кубиков – все развалилось на тридцатом. У него не получается выговаривать букву «р», а ведь ему, как говорит мама, уже целых пять лет – и пора бы уже. Его обидел друг – обозвал плохим словом и ушел играть с другими ребятами. Будь это ваш ребенок, как бы вы его успокоили? Можно подойти к нему и сказать: «Не стыдно? Посмотри, Вася никогда не плачет, он умный мальчик и хороший сын, не доставляет...

КОМБО здоровой личности 1. У вас надежные партнерские отношения, в которых есть близость, доверие, понимание, общие ценности и взаимозависимость – но не созависимость. 2. У вас есть карьера мечты или любимое дело, в котором вы планомерно развиваетесь, реализуетесь и зарабатываете достаточно. 3. В вашей жизни есть баланс между работой и отдыхом. И труд, и досуг вас наполняют, вам незнакомо выгорание и плохое настроение по воскресеньям. 4. Вы сепарированы от родителей: поддерживаете с ними хорошие...

Техники самопомощи в ситуациях, когда предстоит сложный выбор 1. В случае если вам нужно сделать выбор из нескольких вариантов, представьте финал каждого из них. Вот вы выбрали первое – как оно вам? Какие чувства вы испытываете? Сердце замерло от радости или на душе тяжесть? Где хорошо – туда вам и нужно. 2. Если ни один из двух вариантов не подходит, может, подойдет третий? Проанализируйте, действительно ли перед вами выбор только из двух зол – или горизонт намного шире? Мысля таким образом, вы...

Часто мы рассуждаем об эмоциях как о механизме, свидетельствующем о нашей инстинктивной природе (мол, бьют – беги, видишь врага – нападай). Но на самом деле эмоции – плод человеческой эволюции. Главная задача только что родившегося ребенка – выжить. Решается она через установление контакта с мамой – малышу необходимо, чтобы она заметила его, и сформировалась глубокая привязанность. Именно поэтому самое первое, что дарит ребенок матери, – это улыбка, растапливающая сердце. Все базовые эмоции имеют причину и прикладную пользу для человека...

Если вы запутались и не можете понять, где берет начало ваша проблема (например, не получается больше зарабатывать, бесит коллега, не удается построить отношения), то это упражнение поможет разобраться. Зигмунд Фрейд, достославный отец психоанализа и мой персональный кумир, сравнивал психику человека с айсбергом. В упражнении вы будете работать с «подводной» частью «айсберга» – своим бессознательным – скрытой, но мощной составляющей вашей личности. Оно никогда не врет и, подобно Сфинксу, хранит ответы на все вопросы...

Зачем нужна злость и почему мы ее испытываем? Сегодня хочу познакомить вас поближе с замечательным и жизненно необходимым нам чувством и одной из его важнейших функций. Давайте разберем обычную ситуацию в эпоху удаленной работы. Мама работает из дома, и во время видеоконференции с коллегами её трехлетний ребенок начал требовать экстренного внимания: плакать / шуметь / дергать за волосы. 1. Что в этом случае происходит с мамой? В первую очередь она злится: возникла помеха, которую нужно срочно устранить...

1. Мой любимый пункт, в котором вы перечисляете все, что делали бы даже забесплатно. Продолжаю настаивать, чтобы вы писали все варианты, приходящие в голову. Когда-то чтение книг было вашим единственным развлечением на скучной даче, где в радиусе десяти километров не было ни одного приятеля – теперь вы делаете обзоры книг на ютубе и не верите своему счастью. Сегодняшний мир пестрит такими примерами, ищите в них идеи и вдохновение! 2. Мы подошли к самому главному – к заданию, которое поможет приблизиться к «разгадке» себя...

1. В этой точке прошу вас написать один из самых приятных, на мой взгляд, перечней – ваши любимые занятия сейчас, сегодня, в текущей жизни. Рекомендации по составлению прежние: пишем от души все, что придет в голову, не смущаясь и бережно фиксируя каждый свой интерес. Дописав, поработайте со списком так же, как с первым. Спойлер: в них будет много общего. 2. Ваша следующая задача – написать список своих умений и достижений. Вспомните все ваши школьные грамоты, благодарности руководства, «отлично» в зачетке и «спасибо» от коллег...