Цвети и пахни! | Ольга Флокс

"Режим сна, чтобы всегда высыпаться" 😴

Базовые условия качественного сна 🤩Регулярный режим Ложитесь спать и просыпайтесь каждый день примерно в одно и то же время, даже в выходные дни желательно до 23:00. 🤩Создание комфортной обстановки Обеспечьте себе тихое, тёмное и прохладное спальное место. Оптимальная температура для сна – +18...+22°С. Перегрев усиливает беспокойство, а холод заставляет организм тратить энергию на согревание, что мешает расслаблению. 🤩Отказ от стимуляторов перед сном Избегайте употребления кофеина, никотина и алкоголя вечером...

Как несоблюдение режима сна влияет на организм Несоблюдение режима сна способно нанести ущерб различным органам и системам организма: 🟤Эндокринная система. Нарушенный сон отрицательно сказывается на выработке важных гормонов, включая кортизол, тестостерон, инсулин, лептин и грелин, влияющих на обмен веществ и аппетит. 🟤Сердечно-сосудистая система. Недостаточный отдых повышает риски развития болезней сердца и сосудов благодаря увеличению воспалительных процессов и нарушению баланса кортизола. 🟤Иммунитет. Проблемы со сном снижают защитные силы организма, делая его уязвимым перед инфекциями и заболеваниями...

Отсутствие качественного сна является самым опасным для человека. Всех долгожителей во все времена объединяет режим и здоровый сон. Исходя из этого, сон гораздо важнее всего остального, что вы делаете или пытаетесь делать для своего здоровья. Устраните любые факторы, мешающие нормальному ночному отдыху и наполняйте свою повседневность теми вещами, которые способствуют улучшению качества сна. Даже небольшой дневной сон продолжительностью 5–10 минут, а лучше полчаса, окажет положительное влияние на ваше самочувствие...

Клубника — вкусный и полезный продукт, богатый витаминами и антиоксидантами. Однако употребление её в неограниченных количествах может привести к негативным последствиям. Возможные риски от чрезмерного употребления: 🍓Аллергические реакции: может появиться сыпь, зуд, отёки лица, раздражение ЖКТ и даже анафилаксия. 🍓Повышение уровня сахара: несмотря на низкий гликемический индекс, большое количество клубники может повысить уровень сахара в крови. 🍓Проблемы с пищеварением: избыток фруктовых...

Клубника — любимое лакомство многих. Эта ароматная ягода привлекает своим ярким внешним видом, сладким вкусом и полезными свойствами. Интересные факты: 🍓название "клубника" произошло от древнерусского слова "клубъ", означающего шарообразный предмет; 🍓клубника — единственная ягода, семена которой расположены снаружи; 🍓в мире существует музей клубники! Расположенный в Бельгии, этот уникальный музей посвящен исключительно истории и культуре выращивания клубники. 🍓Самая крупная выращенная клубника...

Клубничный торт Ингредиенты: ●Клубника (или любые другие фрукты) – 200г ●Творог - 150гр ●Сахар - 100г (можно меньше) ●Сметана - 250г ●Желатин - 20г. Способ приготовления: Желатин заливаем водой (80мл), размешиваем и оставляем минут на 15. Сметану, творог и сахар взбиваем блендером. Разбухший желатин ставим на маленький огонь и доводим до жидкого состояния, постоянно помешивая...

Подбор тонального крема — процесс важный, ведь правильный оттенок и вид средства помогают создать идеальный макияж. Если у вас: 📌нормальная кожа, то вы можете выбирать практически любой вид тонального средства, ориентируясь больше на личные предпочтения и удобство нанесения. 📌Жирная кожа – выбирайте матирующие формулы с пометкой oil-free («без масел»), содержащие компоненты, контролирующие выработку кожного сала. 📌Сухая кожа – вам подойдут увлажняющие кремы с лёгкой текстурой и высоким содержанием питательных компонентов...

Массажные линии, по которым необходимо наносить средства на лицо Все уходовые средства необходимо наносить по массажным линиям. Массажные линии — это направления движений, используемые для улучшения...

Нанесение тонального крема— важный этап ухода за кожей лица, от которого зависит естественный и здоровый вид макияжа. Вот пошаговая инструкция правильного нанесения тонального средства: 1️⃣Подготовка кожи: ⏩ очистка: умойте лицо мягким очищающим средством (мицеллярная вода, пенка), чтобы удалить загрязнения. ⏩ увлажнение: нанесите сыворотку, увлажняющий крем, подходящий вашему типу кожи, дайте ему впитаться примерно минуту иначе тональный крем "поплывёт" или скатается. 2️⃣Выбор оттенка: Подберите оттенок тонального крема, соответствующий цвету вашей кожи...

Уход за комбинированной кожей требует особого внимания, поскольку она сочетает в себе одновременно жирные и сухие участки. В Т-зоне (лоб, нос, подбородок) кожа склонна к повышенному выделению кожного сала (себума), а на щеках и вокруг глаз может наблюдаться сухость и даже шелушение. Основная задача — поддерживать баланс между этими состояниями, избегая пересушивания сухих зон и избыточного выделения себума в Т-зоне. Этапы ухода за комбинированной кожей лица: ✔️очищение. Для очищения неоходимо использовать мягкие средства, которые сохраняют естественный pH-баланс кожи...

Весной кожа лица подвергается значительным изменениям вследствие изменения погодных условий, уровня влажности воздуха и активности солнца. Для того, чтобы поддерживать здоровье кожи и сохранить её красоту, важно учитывать следующие особенности весеннего ухода: Основные рекомендации ● Очищение: используйте мягкие очищающие средства, такие как пенки или гели для умывания, которые бережно удаляют загрязнения и излишки кожного сала. ●Увлажнение: -весной воздух становится суше, поэтому коже требуется дополнительное увлажнение...