Попробуй растолкуй

Статья не для понедельника конечно... но интересно почитать. Если вы вдруг взяли слишком горькое или сладкое пиво вы знаете что делать. Пиво было использовано для проведения первых звуковых экспериментов, проведенных Кристианом Холт-Хансеном из Копенгагенского университета в конце 60-х и 70-х годов. Он объединил пиво Carlsberg с звуковыми свойствами, и, несмотря на небольшую выборку из 10 человек, обнаружил явление, названное им "звуковая приправа" или sonic seasoning. Его исследование выявило, что высокие звуки вызывают у людей ассоциации с более крепким пивом. Тем не менее, определение содержания алкоголя в напитках у нас обычно не очень точное. Часто мы считаем, что чем более выражен вкус (например, более горькое пиво), тем больше алкоголя в нем. Но это представление Позднее другие ученые провели более обширное исследование с участием 75 участников и обнаружили более сильную связь между вкусом и звуком. Их эксперимент с бельгийским пивом выявил, что люди склонны ассоциировать горечь с более низкими частотами, а сладость — с более высокими. Они использовали звуки в диапазоне от 50 до 1500 Гц и пришли к выводу, что частота играет важную роль в восприятии качества напитка. Пивоварня Beck’s Brewery вдохновленная этими открытиями выпустила музыкальные треки, способные усилить или ослабить горький вкус в пиве. Композиции с преобладанием низких частот (73 Гц) усиливали восприятие горького вкуса, в то время как более высокие частоты (1046 Гц) его ослабляли.

Цифровой минимализм — это философия использования технологий, при которой вы концентрируете свое онлайн-время на небольшом количестве тщательно отобранных и оптимизированных действий, поддерживающих то, что вы цените, а все остальное игнорирующих. Цифровые минималисты постоянно анализируют затраты и выгоды. Если новая технология предлагает незначительное удобство, минималист ее проигнорирует. Если технология не является лучшим способом поддержки ценности минималиста, он попытается оптимизировать ее или найти лучший вариант. Идя от своих ценностей к технологическому выбору, цифровые минималисты превращают инновации из источника отвлечения внимания в инструменты хорошей жизни.  Философии цифрового минимализма основана на трех принципах:  Принцип № 1: Беспорядок обходится дорого. Растрачивая свое внимание и время на множество устройств, приложений и сервисов, мы лишаемся преимуществ, которые дает каждый элемент в отдельности. Принцип № 2: Важна оптимизация. Вывод, что конкретная технология поддерживает ваши ценности, — только первый шаг. Чтобы извлечь из нее все выгоды, нужно тщательно продумать, как ее использовать. Принцип № 3: Удовлетворяет преднамеренность. Цифровые минималисты получают удовлетворение от осознанного взаимодействия с технологиями. Из книги «Цифровой минимализм. фокус и осознанность в шумном мире» Кэл Ньюпорт.

Если у вас есть свободный вечер и не знаете чем заняться, предлагаю немного познакомиться с 5-ю японскими техниками саморазвития. Синрин-йоку: ароматерапия для оздоровления тела и души. Синрин-йоку, что в переводе с японского означает "ванна-ароматерапия", является одной из наиболее популярных и востребованных техник в Японии для достижения гармонии между телом и душой. В основе Синрин-йоку лежит предположение, что ароматы имеют сильное влияние на эмоциональное состояние человека. Сочетание эфирных масел с теплой водой позволяет усилить расслабляющий эффект, а также снять мышечное напряжение и усталость. Кроме того, аромацитателем могут быть использованы различные травы и сухоцветы, что только усиливает благотворный эффект. Хара Хачи Бу – это японское искусство упорядочивания и минимализма, которое пронизывает все сферы жизни. Суть этой философии заключается в том, чтобы избавиться от лишних вещей и создать гармонию в окружающем пространстве. Практика Хара Хачи Бу может принести намножество пользы. Прежде всего, она улучшает качество нашей жизни, создавая приятную и уютную атмосферу вокруг нас. Упорядочивание пространства помогает сосредоточиться и чувствовать себя более спокойно и гармонично. Кроме того, этот подход предоставляет возможность лучше ориентироваться в своих целях и задачах, увеличивая продуктивность. Икигай - это концепция, которая помогает японцам найти смысл жизни и достичь счастья. Это японское понятие сочетает в себе слова "ику" (жить) и "гай" (смысл, цель), что в переводе можно интерпретировать как "смысл жизни" или "причина существования". Идея Икигая заключается в том, что каждый человек имеет уникальное предназначение и цель, которые, когда они находятся в гармонии с окружающим миром, приводят к истинному счастью и удовлетворению. Ваби-саби - это японская эстетика, которая ценит красоту в простых и несовершенных вещах. Эта философия происходит из буддийской традиции и выражает понимание времени, изменения и несовершенства. Ваби-саби подчеркивает красоту не прекрасного идеала, а скорее красоту в несовершенстве, умиротворении и скромности. Она помогает нам открыть глаза на простые и смиренные аспекты жизни, которые часто остаются незамеченными. Кайдзен Бизнес-философия, суть которой состоит в постоянных мелких улучшениях. Постоянные маленькие шаги в нужном направлении позволяют добиться многого. Поэтому, чтобы кардинально измениться, не нужно каких-то резких мер, достаточно медленной, постепенной и ежедневной работы.

Перфекционизм — это чуть ли не самое плохое, что сейчас есть в 21 веке, потому что постоянно транслируется позиция, что всё должно быть идеально и никак иначе. Перфекционизм очень вреден, особенно тотальный перфекционизм, где нет даже права на какую-то ошибку. В такой ситуации они реже рискуют и в следствии топчутся на одном и том же месте, вместо того чтобы совершать новые открытия где требуется гибкое и творческое мышление. К тому же, слишком сильное фокусирование на деталях может привести к потере общей картины. При перфекционизме часто присутствует обесценивание, то есть человек чего-то достигает или делает, но ему всегда недостаточно, поэтому он стремится к бОльшему. В такие моменты очень важно заметить, что вы уже сделали достаточно, делая что-то даже не на 100%, а на 80%, мы уже двигаемся к нашим ценностям и не стоим на месте. В этом же и заключается преодоление перфекционизма — это делать ваши привычные дела не идеально, а на 80% хорошо, просто проверяя, а что вообще плохого может случиться. Обычно это вызывает тревогу и негодование, но спустя время получается относиться к этому гораздо проще, потому что делать что-то на 80% — это уже очень не мало.

последнее время у меня появились проблемы со сном. Я ложусь в часов 11-12 и не могу уснуть до 3 часов ночи и иногда даже ворочусь до 4-х. Это очень сильно бьет по состоянию, потому что не могу нормально выспаться, особенно если есть дела с раннего утра. Я знал что можно привить привычки которые помогут мне во первых наладить сон, а во-вторых улучшить качество сна. Дневной сон это одна из причин по которой я не мог заснуть до 3-4-х часов. Я частенько засыпал после обеда на 4-6 часов потому что у меня было свободное время, которое я с удовольствием посвящал сну. И все это привело к замкнутому кругу, где я спал 2-4 часа, потом невыспавшийся шел по делам, затем сон после обеда 4-6 и опять бессонница до 4 часов. На разных сайтах примерно пути решения бессонницы, или как назвать такой цикл дня, примерно одинаковый, ложись в одно и то же время, отказывайся от гаджетов перед сном, не переедай, проветривай и охлаждай комнату перед сном и т.п. Я не хочу сказать что данные способы не работают, просто они мне не подошли. Самым эффективным методом оказался поход в бассейн, я пошел на поздний сеанс в 19 часов, и когда вернулся домой, я был так измотан, что сил хватило перекусить и я сразу же отрубился. Я так сладко не спал на протяжении целого месяца. Наверно, все индивидуально, но думаю, что физически выматывающая деятельность быстро вернет в нужный порядок или поможет изменить ваш цикл на так как вам нужно