Попробуй растолкуй

Статья не для понедельника конечно... но интересно почитать. Если вы вдруг взяли слишком горькое или сладкое пиво вы знаете что делать. Пиво было использовано для проведения первых звуковых экспериментов, проведенных Кристианом Холт-Хансеном из Копенгагенского университета в конце 60-х и 70-х годов. Он объединил пиво Carlsberg с звуковыми свойствами, и, несмотря на небольшую выборку из 10 человек, обнаружил явление, названное им "звуковая приправа" или sonic seasoning. Его исследование выявило, что высокие звуки вызывают у людей ассоциации с более крепким пивом. Тем не менее, определение содержания алкоголя в напитках у нас обычно не очень точное. Часто мы считаем, что чем более выражен вкус (например, более горькое пиво), тем больше алкоголя в нем. Но это представление Позднее другие ученые провели более обширное исследование с участием 75 участников и обнаружили более сильную связь между вкусом и звуком. Их эксперимент с бельгийским пивом выявил, что люди склонны ассоциировать горечь с более низкими частотами, а сладость — с более высокими. Они использовали звуки в диапазоне от 50 до 1500 Гц и пришли к выводу, что частота играет важную роль в восприятии качества напитка. Пивоварня Beck’s Brewery вдохновленная этими открытиями выпустила музыкальные треки, способные усилить или ослабить горький вкус в пиве. Композиции с преобладанием низких частот (73 Гц) усиливали восприятие горького вкуса, в то время как более высокие частоты (1046 Гц) его ослабляли.

Цифровой минимализм — это философия использования технологий, при которой вы концентрируете свое онлайн-время на небольшом количестве тщательно отобранных и оптимизированных действий, поддерживающих то, что вы цените, а все остальное игнорирующих. Цифровые минималисты постоянно анализируют затраты и выгоды. Если новая технология предлагает незначительное удобство, минималист ее проигнорирует. Если технология не является лучшим способом поддержки ценности минималиста, он попытается оптимизировать ее или найти лучший вариант. Идя от своих ценностей к технологическому выбору, цифровые минималисты превращают инновации из источника отвлечения внимания в инструменты хорошей жизни.  Философии цифрового минимализма основана на трех принципах:  Принцип № 1: Беспорядок обходится дорого. Растрачивая свое внимание и время на множество устройств, приложений и сервисов, мы лишаемся преимуществ, которые дает каждый элемент в отдельности. Принцип № 2: Важна оптимизация. Вывод, что конкретная технология поддерживает ваши ценности, — только первый шаг. Чтобы извлечь из нее все выгоды, нужно тщательно продумать, как ее использовать. Принцип № 3: Удовлетворяет преднамеренность. Цифровые минималисты получают удовлетворение от осознанного взаимодействия с технологиями. Из книги «Цифровой минимализм. фокус и осознанность в шумном мире» Кэл Ньюпорт.

Если у вас есть свободный вечер и не знаете чем заняться, предлагаю немного познакомиться с 5-ю японскими техниками саморазвития. Синрин-йоку: ароматерапия для оздоровления тела и души. Синрин-йоку, что в переводе с японского означает "ванна-ароматерапия", является одной из наиболее популярных и востребованных техник в Японии для достижения гармонии между телом и душой. В основе Синрин-йоку лежит предположение, что ароматы имеют сильное влияние на эмоциональное состояние человека. Сочетание эфирных масел с теплой водой позволяет усилить расслабляющий эффект, а также снять мышечное напряжение и усталость. Кроме того, аромацитателем могут быть использованы различные травы и сухоцветы, что только усиливает благотворный эффект. Хара Хачи Бу – это японское искусство упорядочивания и минимализма, которое пронизывает все сферы жизни. Суть этой философии заключается в том, чтобы избавиться от лишних вещей и создать гармонию в окружающем пространстве. Практика Хара Хачи Бу может принести намножество пользы. Прежде всего, она улучшает качество нашей жизни, создавая приятную и уютную атмосферу вокруг нас. Упорядочивание пространства помогает сосредоточиться и чувствовать себя более спокойно и гармонично. Кроме того, этот подход предоставляет возможность лучше ориентироваться в своих целях и задачах, увеличивая продуктивность. Икигай - это концепция, которая помогает японцам найти смысл жизни и достичь счастья. Это японское понятие сочетает в себе слова "ику" (жить) и "гай" (смысл, цель), что в переводе можно интерпретировать как "смысл жизни" или "причина существования". Идея Икигая заключается в том, что каждый человек имеет уникальное предназначение и цель, которые, когда они находятся в гармонии с окружающим миром, приводят к истинному счастью и удовлетворению. Ваби-саби - это японская эстетика, которая ценит красоту в простых и несовершенных вещах. Эта философия происходит из буддийской традиции и выражает понимание времени, изменения и несовершенства. Ваби-саби подчеркивает красоту не прекрасного идеала, а скорее красоту в несовершенстве, умиротворении и скромности. Она помогает нам открыть глаза на простые и смиренные аспекты жизни, которые часто остаются незамеченными. Кайдзен Бизнес-философия, суть которой состоит в постоянных мелких улучшениях. Постоянные маленькие шаги в нужном направлении позволяют добиться многого. Поэтому, чтобы кардинально измениться, не нужно каких-то резких мер, достаточно медленной, постепенной и ежедневной работы.

Перфекционизм — это чуть ли не самое плохое, что сейчас есть в 21 веке, потому что постоянно транслируется позиция, что всё должно быть идеально и никак иначе. Перфекционизм очень вреден, особенно тотальный перфекционизм, где нет даже права на какую-то ошибку. В такой ситуации они реже рискуют и в следствии топчутся на одном и том же месте, вместо того чтобы совершать новые открытия где требуется гибкое и творческое мышление. К тому же, слишком сильное фокусирование на деталях может привести к потере общей картины. При перфекционизме часто присутствует обесценивание, то есть человек чего-то достигает или делает, но ему всегда недостаточно, поэтому он стремится к бОльшему. В такие моменты очень важно заметить, что вы уже сделали достаточно, делая что-то даже не на 100%, а на 80%, мы уже двигаемся к нашим ценностям и не стоим на месте. В этом же и заключается преодоление перфекционизма — это делать ваши привычные дела не идеально, а на 80% хорошо, просто проверяя, а что вообще плохого может случиться. Обычно это вызывает тревогу и негодование, но спустя время получается относиться к этому гораздо проще, потому что делать что-то на 80% — это уже очень не мало.

последнее время у меня появились проблемы со сном. Я ложусь в часов 11-12 и не могу уснуть до 3 часов ночи и иногда даже ворочусь до 4-х. Это очень сильно бьет по состоянию, потому что не могу нормально выспаться, особенно если есть дела с раннего утра. Я знал что можно привить привычки которые помогут мне во первых наладить сон, а во-вторых улучшить качество сна. Дневной сон это одна из причин по которой я не мог заснуть до 3-4-х часов. Я частенько засыпал после обеда на 4-6 часов потому что у меня было свободное время, которое я с удовольствием посвящал сну. И все это привело к замкнутому кругу, где я спал 2-4 часа, потом невыспавшийся шел по делам, затем сон после обеда 4-6 и опять бессонница до 4 часов. На разных сайтах примерно пути решения бессонницы, или как назвать такой цикл дня, примерно одинаковый, ложись в одно и то же время, отказывайся от гаджетов перед сном, не переедай, проветривай и охлаждай комнату перед сном и т.п. Я не хочу сказать что данные способы не работают, просто они мне не подошли. Самым эффективным методом оказался поход в бассейн, я пошел на поздний сеанс в 19 часов, и когда вернулся домой, я был так измотан, что сил хватило перекусить и я сразу же отрубился. Я так сладко не спал на протяжении целого месяца. Наверно, все индивидуально, но думаю, что физически выматывающая деятельность быстро вернет в нужный порядок или поможет изменить ваш цикл на так как вам нужно

Когда я был ребенком, я очень любил читать книги. В библиотеках царила просто невероятная атмосфера: высокие полки, забитые книгами, и многочисленные ряды столов, за которыми сидят бабки, погруженные в чтение. Я любил чувствовать запах бумаги и, какая-то магическая аура, которая окутывала меня при чтении первых страниц. Я предпочитал "настоящие" бумажные книги электронным, потому что в них была своя жизнь и история. Так как книги переходили от одних читателей к другим, то в них можно увидеть заметки, закладки и следы от чая или кофе. Я вырос в деревне и перечитал всю художественную литературу на русском и чувашском языках в местной библиотеке, которая была для деревни достаточно большой. Каждый месяц приходили новые книги, которые я с радостью брал почитать. Я никогда не забуду свою первую объемную прочитанную книгу Николя Носова “Незнайка на Луне”. Каждая книга у меня ассоциируется с определенным периодом моей жизни, и жаль что я тогда не ввел дневник прочитанных книг, так можно было бы отследить мои настроения в определенные периоды моей жизни, подобно библиотеке любимых музыкальных треков в ВК.

Подборка #2: Статьи: Как вести успешные переговоры: https://teletype.in/@trytoexplai/lwEP3mRLy_N Что вложить в свой разум: https://teletype.in/@trytoexplai/QUTspv5owK9 Что мы не знаем о времени: https://teletype.in/@trytoexplai/YcsVKj9vQUd Эффект страуса в экономике: https://econs.online/articles/coffee-break/effekt-strausa/ Фильмы/сериалы: Фильм 2007 года "В диких условиях" «Кристофер бросает устроенную жизнь и в одиночку уезжает на Аляску. Пронзительный роуд-муви по реальной истории»

Подборка #2: Статьи: Как вести успешные переговоры: https://teletype.in/@trytoexplai/lwEP3mRLy_N Что вложить в свой разум: https://teletype.in/@trytoexplai/QUTspv5owK9 Что мы не знаем о времени: https://teletype.in/@trytoexplai/YcsVKj9vQUd Эффект страуса в экономике: https://econs.online/articles/coffee-break/effekt-strausa/ Фильмы/сериалы: Фильм 2007 года "В диких условиях" «Кристофер бросает устроенную жизнь и в одиночку уезжает на Аляску. Пронзительный роуд-муви по реальной истории»

Зарядка для мозга В пользу тихого часа выступают ученые. «30-минутный дневной сон стимулирует внимание и творческий потенциал работников, а также ощутимо улучшает их настроение», — уверяет Ричард Вайзман, психолог из Хартфордширского университета. Доктор Нерина Рамлахан из Университета Лидса утверждает, что короткий дневной сон снижает риск диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также помогает одолеть депрессию и другие побочные эффекты недосыпания, которые равноценны последствиям сильной алкогольной интоксикации. По данным исследователей из Роттердамской школы менеджмента, тихий час сберегает компаниям миллиарды, так как без него сотрудники становятся менее продуктивными. Консультанты Дэвид Аллен и Тони Шварц рассказывали The Harvard Business Review, что наиболее эффективно человек функционирует полуторачасовыми циклами, между которыми ему нужны паузы минут по 10–20, когда можно перекусить или вздремнуть. Большинству компаний такой подход пока чужд, однако в действительности из двух человек примерно с одинаковыми способностями тот, кто интенсивно работает на протяжении всего дня, произведет меньше, чем тот, кто будет регулярно вылезать из «беличьего колеса». В 1990 году в США создали Национальную ассоциацию сна. Она пропагандировала идею «энергетического сна» как решение в борьбе с усталостью и недостатком энергии на работе. Новый импульс идея получила в 2002 году, когда Министерство здравоохранения и социальных служб США назвало борьбу с усталостью и стрессом на работе приоритетной задачей социальной политики. Взято из статьи РБК

Что такое анемоя? Согласно словарю Urban Dictionary, анемоя - это чувство ностальгии по временам, в которые человек не жил. Термин также используется в «Словаре необъяснимой печали» Джона Кенига. Автор пытается заполнить пробелы в английском языке, придумывая слова для обозначения чувств, которые все испытывают, но для которых нет названия. Как проявляется анемоя? Обычно она проявляется у молодых людей, которые испытывают парадоксальный интерес к артефактам периода, в который они не жили. Их любовь к пленочным фотоаппаратам, хитам 1990-х, старым телесериалам и другим вещам, относящимся к данному культурному контексту, и можно назвать анемоей. Почему это происходит? Нейробиологи пришли к выводу, что для ностальгии не нужны реальные воспоминания. Работать может и вымышленное прошлое. Другими словами, ностальгию могут вызывать ментальные стимуляции, то есть воображение. По этой же причине люди иногда утверждают, что помнят свое раннее детство (до года), хотя это невозможно. Это явление свойственно только современной молодежи? Нет, анемоя проходит красной нитью через молодежную культуру разных периодов. В 1990-е молодые люди вдохновлялись культурой, музыкой и стилем 1970-х годов, в 2000-х феномен относился к культуре 1980-х. Теперь на смену им приходит ностальгия по 1990-м и 2000-м.

Пять "Почему" или как быстро найти причину проблемы Тайити Оно известен комплексом мер, которые легли в основу производственной системы Toyota, получившей мировое признание как «бережливое производство». Один из принципов Оно гласит, что ключ к решению любой проблемы лежит в понимании ее истинных первопричин. Если же не смотреть вглубь, а стремиться работать только над решением лежащих на поверхности проблем, то это будет лишь лечением симптомов, а не самой болезни. Данный принцип, применим не только в производственной сфере. Стремиться понять первопричины важно в любом контексте с какой бы проблемой вы не столкнулись. Чтобы найти глубинные первопричины, Оно рекомендует последовательно задавать вопрос «Почему?» не менее 5 раз в случае, когда вы ищите некое решение. Почему презентация провалилась? — Потому что слайды не загрузились. Почему слайды не загрузились? — Потому что были сохранены в неподдерживаемом формате. Почему их сохранили только в этом формате? — Потому что привыкли и были уверены, что все пройдет гладко. Почему были в этом уверены? — Потому что везде этот формат поддерживался, а времени на проверку не было. Почему времени на проверку не было? — Потому что готовиться начали всего за 2 дня до мероприятия. В этой гипотетической ситуации после 5 последовательных вопросов вскрылись неожиданные на первый взгляд причины и, фактически, готовые решения-выводы на будущее.

Всем привет, поздравляю всех с новым годом и рождеством. Я надолго пропал не только с телеграм-канала, но и вообще со всех соц сетей. Последние два месяца 2022 года я решил посвятить всего себя карьере и поэтому какие-то вещи (например введение тг-канала) решил отложить в ящик, чтобы вернутся к ним через некоторое время. Так вот, это время похоже настало). Первую неделю нового года я провел в кругу семьи, подвел итоги ушедшего года и поставил новые цели на этот год. На самом деле я минимум два раза в неделю что-то писал в свой личный дневник, и там накопилось много интересного материала которым я хотел бы здесь поделиться. Нужно только где-то дописать, где-то подредактировать, где-то обновить информацию. В этом году я конкретно займусь введением блога, по крайней мере моих набросков хватит на один квартал. А пока ловите пару статей для чтения на выходных (думаю еженедельно делать подборку реально стоящих потраченного времени статей, эссе, мастридов): Топ 5 книг 2022 года по экономической истории https://vc.ru/books/571267-stanovlenie-kitaya-i-evropeyskiy-mir-sozdannyy-chumoy-pyat-knig-2022-goda-po-ekonomicheskoy-istorii Можно ли жить вечно? Материал от ПостНауки https://postnauka.ru/longreads/156396 Как лучше спать? (перевод статьи) https://telegra.ph/Kak-luchshe-spat-01-06 Британский журналист и писатель Саймон Доэрти решил провести эксперимент и на месяц отказаться от использования социальных сетей. Каждый раз, когда ему хотелось зайти в Facebook, он открывал книгу. https://telegra.ph/YA-spravilsya-s-zavisimostyu-ot-socialnyh-setej-chitaya-knigi-01-06