Тростиночка

Итак, в предыдущей статье я рассказывала о том, что мне необходимо добиться увеличения калорийности своего рациона: Чтобы поддерживать привычный вес (45-45,5кг), достаточно потреблять 1667 ккал. Чтобы выйти, как говорится, на новый уровень, мне нужно как-то разогнаться до 1834 ккал. Сейчас же, когда я начала ежедневно вести пищевой дневник, я наблюдаю, что едва достигаю 1400ккал. Теперь и понятно, почему я вешу 44-44,5кг и не могу сдвинуться с места. Пробовала питаться и трижды в день до отвала,...

Здравствуйте, уважаемые читатели! Наконец-то я нашла, как мне кажется, наиболее адеватную формулу для расчета калорийности рациона, в моём случае, направленной на набор массы. По краней мере, когда я увидела результат расчетов, он мне показался правдоподобным, в отличие от некоторых других способов расчёта. Итак, вот сама формула (подходит только для женщин, если Вы мужчина - поищите свой вариант формулы в Интернете): BMR = 447,593 + (9,247 * вес в кг) + (3,098 * рост в см) - (4,330 * возраст в...

Некоторым людям кажется, что набрать вес худому проще, чем полному человеку сбросить вес. Но здесь, скорее, всё наоборот. Полный человек питается нерационально, он затрачивает меньше энергоресурсов, чем потребляет. Многие пищевые привычки исходят из семьи, наверное, вы замечали, что у некоторых полнота - это "семейное", но не том смысле, что это заложено генетически, а просто потому, как принято питаться в данной семье. Размер порции, частота и время приёма пищи, способ термической обработки - как будто передаются по наследству :) Часто таким, как я, завидуют...

В течение года я посещала психотерапевта. Помимо прочего, мы обсуждали причины моей худобы. Поскольку одновременно я проходила обследование у гастроэнтеролога, то мой врач был в курсе ситуации. Когда выяснилось, что хеликобактер у меня не найдены, то психотерапевт с полной уверенностью сообщил, что у меня стресс-гастрит. Выброс гормонов стресса для ЖКТ бесследно не проходит, тем более, когда стресс хронический. На самом деле, я и так догадывалась, что всему виной моя повышенная тревожность. Я отмечала зависимость между своей тревогой и дискомфортом в желудке...