Trigger Point Russia

Миофасциальный релиз снимает напряжение тканей, что обеспечивает больший диапазон движений, повышенную гибкость и работоспособность тела. А еще раскатка на цилиндре помогает снизить риск получения травмы👌🏼 ✔️Важно двигаться медленно и уделять особое внимание областям, которые чувствуют себя более болезненно, чем другие. Используйте силу кора, чтобы удерживать себя в ровном положении, и старайтесь расслабить мышцы, над которыми работаете. 🦵🏼Внутренняя поверхность бедра, а также икры и задняя поверхность бедер подвержены чрезмерному напряжению – не забудьте потратить некоторое время на эти области. 💡Поместите ролл прямо под лопатки и лягте на спину, чтобы получить суперрасслабляющую и полезную растяжку позвоночника. Если у вас проблемы с осанкой или проводите много времени сидя, мы настоятельно рекомендуем выполнять эту растяжку хотя бы раз в день. Вы не пожалеете! 💯

🐺Волка ноги кормят, поэтому о них надо заботиться😁 Ваше тело выносит много испытаний и нагрузок в течение дня, это ваш единственный незаменимый инструмент, поэтому подарите ему уход и восстановление, в которых оно нуждается🙌🏻 htriggerpoint.ru/...dry

🚀ЧЕЛЛЕНДЖ НА ПРЕСС С ЦИЛИНДРОМ Сразу к делу😜 Твоя задача – не уронить цилиндр, пока ты будешь идти вперёд. Условия: ✔️Цилиндр находится на поясничном отделе. ✔️Пройти 7-10 метров. 🔥Это упражнение заставит твой пресс включиться в работу. Обязательно возьми его в основу к своим упражнениям. ✅Цилиндр в этом упражнении служит как аксессуар, который заставляет тебя включать 🧠 и контролировать ВСЁ своё тело. Попробуй и убедись в этом сам😉 Нет цилиндра? Закажи здесь: httriggerpoint.ru/...dry

🖥 Комплекс упражнений от дискомфорта в шее при сидячей работе. Скованность в шейном отделе возникает при недостаточной подвижности в грудном отделе позвоночника, что часто бывает результатом сидячего образа жизни. Это ухудшает ваше общее самочувствие и понижает работоспособность😣⠀ ⚫️ Чтобы избавиться от дискомфорта в шее рекомендуем иметь под рукой двойной массажный мяч Universal, который легко можно взять с собой и использовать его дл, во время и после работы.⠀ ☝🏼В видео представлена подборка эффективных упражнений с использованием сдвоенного мяча-массажера Universal, которые помогут увеличить подвижность в грудном отделе, раскрыть осанку, улучшить кровообращение между лопаток, тем самым избавив вас от дискомфорта и тянущих ощущений в шее. ⏱Рекомендуем выполнить каждое упражнение по 2 подхода. 🛒Ссылка на массажер: httriggerpoint.ru/...sal

✅Как эффективно расслабить мышцы, даже не катая их. 👉🏻Все мышцы работают в двух режимах, сокращение и расслабление. Она либо растягивается, либо сокращается. Во время прокатывания на ролле/мяче мы меняем место воздействия, а могли бы воздействовать точечно. Если взять мышцы голени(пример на фото), то для её проработки нам потребуется положить массажный ролл/мяч под прорабатываемую зону и начать тянуть мысок на себя и от себя. Таким образом мы будем прорабатывать мышцу, работать с триггерами, но не будем кататься туда-сюда. Если вам со временем станет легко, то можно положить ногу на ногу и продолжить. Пробовали такой вариант? Если нет, то сохраняйте себе, делитесь с друзьями. Давайте повысим качество самостоятельного восстановления и снизим травматичность☺️