Trigger Point Russia

Вы сменили кроссовки и на первой же тренировке заметили разницу: в приседаниях сложнее найти устойчивое положение, выпады ощущаются иначе, а при ходьбе на дорожке непривычно работает стопа. Программа и нагрузка остались прежними — поменялась только обувь. Такое бывает даже с удобной парой подходящего размера. Между стопой и полом теперь другая подошва: она иначе сжимается, сгибается и держится на поверхности. Чтобы понять, нужно ли просто освоиться или обувь не подходит, полезно разобраться, что именно изменилось...

Вроде бы ничего необычного: сходили по магазинам, долго гуляли по городу или решили пройти несколько остановок пешком. А вечером появляется ощущение, будто стопы получили полноценную тренировку. Они могут казаться тяжёлыми и напряжёнными, хочется снять обувь, размять пальцы или просто вытянуть ноги. И дело не обязательно в том, что прогулка была особенно сложной. На ощущение нагрузки влияет сразу несколько факторов: сколько времени мы провели на ногах, по какой поверхности ходили, в какой обуви и насколько привычен для нас такой объём движения...

Первое знакомство с массажным роликом иногда заканчивается быстро. Человек ложится на жёсткий цилиндр с крупными выступами, пробует прокатать бедро и решает, что миофасциальный релиз ему не подходит. Давление оказывается слишком сильным, мышцы напрягаются, а сама процедура напоминает испытание на терпение. Такие ощущения часто связаны с неправильно выбранным роликом или чрезмерной нагрузкой. Для первых занятий важнее научиться управлять давлением, спокойно дышать и двигаться медленно. Интенсивность можно повышать позже, когда тело привыкнет к процедуре...

После нескольких часов в автомобиле, поезде или самолёте тело словно забывает, как двигаться. Колени долго оставались согнутыми, плечи тянулись вперёд, а поясница почти не меняла положения. Встать с кресла легко, но первые шаги часто получаются скованными. Хочется сразу потянуться посильнее или размять самые напряжённые места. Спешить не нужно. После долгого сидения лучше начать с ходьбы, затем добавить простые движения и только потом переходить к самомассажу. Вся последовательность займет 15–20 минут...