Триатлон по-русски

Влажные условия могут создавать всевозможные проблемы во время тренировки или этапа гоночного велосипеда. Если вам нравится ездить на велосипеде, вам нужно знать, как ездить на велосипеде под дождем и в сырую и скользкую погоду. Умение справляться с влажными условиями может не только привести к более эффективным тренировкам, но и сэкономить драгоценное время в гонках — это может быть огромным, если ваша техника и уверенность высоки. Мы также покажем, как ездить на велосипеде безопаснее и уменьшить вероятность падения...

ОТ СКОТТ ТИНДАЛ Алкоголь оказывает заметное влияние на ВСР, частоту сердечных сокращений, дыхание и стадии сна. В свою очередь, эти негативные последствия напрямую влияют на факторы, наиболее часто связанные с восстановлением после тренировок. Вспомните недавние празднования. Есть шанс, что кто-то — вы? — переборщили с пивом, шампанским, вином и крепкими спиртными напитками. Никакого вреда, подумаете вы. Это может быть правдой, но, к сожалению, первое утверждение совершенно неверно. Непосредственные эффекты алкоголя хорошо известны — похмелье...

ОТ ФИЛА УАЙТА Хотите знать, что вы должны делать после марафона? восстановись как профессионал. Когда вы готовитесь к марафону, ваша физическая и умственная подготовка, вероятно, сосредоточена исключительно на том, чтобы добраться до стартовой линии, а затем сделать все возможное на протяжении следующих 42192 метров . Но как бы это не было важно, слишком легко пересечь финишную черту, рухнуть в кучу и не иметь никакого плана восстановления. В результате вашему телу и мозгу потребуется больше времени, чтобы восстановиться и восстановить ущерб от этих тысяч ударов ногами...

Почему триатлонисты устраивают длинные забеги по субботам, а длинные заезды — по воскресеньям. Это хороший вопрос, потому что обычно все делается наоборот: долгая поездка на велосипеде в субботу и долгий забег в воскресенье. Итак, позвольте мне объяснить, почему я переворачиваю их. Самая распространенная причина, по которой триатлонисты пропускают тренировку или даже гонку, — это травмы, особенно в результате бега. Одной из частых причин травм при беге является бег в состоянии хронической усталости. Слишком большая нагрузка на ноги. Ноги действительно устают, а спортсмен все еще рвется к длинному бегу...

ОТ ДЖО ГАМИЛЬТОНА Вот еще раз о том, почему интервальные тренировки так важны для достижения наилучших результатов в езде на велосипеде. Вы либо любите их, либо ненавидите, но интервальные тренировки — неотъемлемая часть любой спортивной и тренировочной программы, и езда на велосипеде — не исключение. Весенние и летние месяцы — это время года, когда большинство спортсменов пожинают плоды своего труда на базовых тренировках и нацелены на более конкретные ключевые виды спорта с интервалами. Однако,...