Триатлон по-русски

Влажные условия могут создавать всевозможные проблемы во время тренировки или этапа гоночного велосипеда. Если вам нравится ездить на велосипеде, вам нужно знать, как ездить на велосипеде под дождем и в сырую и скользкую погоду. Умение справляться с влажными условиями может не только привести к более эффективным тренировкам, но и сэкономить драгоценное время в гонках — это может быть огромным, если ваша техника и уверенность высоки. Мы также покажем, как ездить на велосипеде безопаснее и уменьшить вероятность падения...

ОТ СКОТТ ТИНДАЛ Алкоголь оказывает заметное влияние на ВСР, частоту сердечных сокращений, дыхание и стадии сна. В свою очередь, эти негативные последствия напрямую влияют на факторы, наиболее часто связанные с восстановлением после тренировок. Вспомните недавние празднования. Есть шанс, что кто-то — вы? — переборщили с пивом, шампанским, вином и крепкими спиртными напитками. Никакого вреда, подумаете вы. Это может быть правдой, но, к сожалению, первое утверждение совершенно неверно. Непосредственные эффекты алкоголя хорошо известны — похмелье...

ОТ ФИЛА УАЙТА Хотите знать, что вы должны делать после марафона? восстановись как профессионал. Когда вы готовитесь к марафону, ваша физическая и умственная подготовка, вероятно, сосредоточена исключительно на том, чтобы добраться до стартовой линии, а затем сделать все возможное на протяжении следующих 42192 метров . Но как бы это не было важно, слишком легко пересечь финишную черту, рухнуть в кучу и не иметь никакого плана восстановления. В результате вашему телу и мозгу потребуется больше времени, чтобы восстановиться и восстановить ущерб от этих тысяч ударов ногами...

Почему триатлонисты устраивают длинные забеги по субботам, а длинные заезды — по воскресеньям. Это хороший вопрос, потому что обычно все делается наоборот: долгая поездка на велосипеде в субботу и долгий забег в воскресенье. Итак, позвольте мне объяснить, почему я переворачиваю их. Самая распространенная причина, по которой триатлонисты пропускают тренировку или даже гонку, — это травмы, особенно в результате бега. Одной из частых причин травм при беге является бег в состоянии хронической усталости. Слишком большая нагрузка на ноги. Ноги действительно устают, а спортсмен все еще рвется к длинному бегу...

ОТ ДЖО ГАМИЛЬТОНА Вот еще раз о том, почему интервальные тренировки так важны для достижения наилучших результатов в езде на велосипеде. Вы либо любите их, либо ненавидите, но интервальные тренировки — неотъемлемая часть любой спортивной и тренировочной программы, и езда на велосипеде — не исключение. Весенние и летние месяцы — это время года, когда большинство спортсменов пожинают плоды своего труда на базовых тренировках и нацелены на более конкретные ключевые виды спорта с интервалами. Однако,...

Норвежские спортсмены на выносливость — от триатлона до легкой атлетики и лыжных гонок — привлекают внимание всего мира своим подходом, основанным на данных, двойном пороге и цифрах. Но может ли это сработать для обычного триатлета? Наш главный редактор Эмма-Кейт Лидбери проверила “норвежские” методы под бдительным присмотром физиолога и тренера по выносливости Алана Казинса. КАК ОНИ ЭТО ДЕЛАЮТ? Прежде чем мы выясним, как это тренироваться - как норвежец, мы должны точно понять, что это значит...

ОТ ЛЕКСИ МИЛЛЕР Правильная пара обуви может изменить вашу беговую жизнь. Вот как убедиться, что они идеально подходят. В среднем человек делает около 2000 шагов за милю. Это 2000 начальных контактов с землей, 2000 поглощений ударов и 2000 движений вперед. Умножьте эти шаги на количество миль в гонке или даже на мили в тренировочном цикле, и вы поймете, что вам нужна хорошая пара обуви. Что делает хорошую пару обуви — это наука, хотя и не универсальная. Обувь, которая может быть идеальной для одного человека, может быть вредной для другого...

ОТ ЭНДРЮ СИММОНСА Готовы бежать быстрее? Тренер Эндрю Симмонс объясняет четыре основных типа скоростной работы и то, как вы можете извлечь пользу из каждого из них. Первым препятствием для любого бегуна является выход из дома и регулярное выполнение пробежек. Как только вы достигнете цели на дистанцию, вашей следующей целью, скорее всего, будет увидеть, как быстро вы сможете пробежать 5 км, 10 км или больше. Но для того, чтобы ускориться, вы должны начать включать в свои тренировки скоростную работу...

ОТ БОБА МИТЛМАНА Хороший марафонский тейпер может увеличить ваше финишное время на пять процентов. Вот несколько ключевых выводов о том, как грамотно спланировать свой тейпер, чтобы вы были отдохнувшими и готовыми заняться 26.2. Подготовка к марафону, как и ко многим другим соревнованиям на выносливость, может быть сложной. Необходимые подготовка, планирование и время в конечном итоге вознаграждаются, как только вы пересекаете финишную черту. Путь к марафону иногда важнее, чем сам забег. Если все...

ОТ ЛЭНСА УОТСОНА Независимо от того, насколько вы конкурентоспособны, скоростная работа может помочь повысить вашу эффективность, позволяя вам бегать быстрее и комфортнее. Готовитесь ли вы к марафону или своему первому забегу на 5 км, эти простые скоростные тренировки выведут ваш бег на новый уровень. «Самый простой способ стать лучше — бежать быстрее». — Скотт Джурек Независимо от того, являетесь ли вы бегуном с передним рюкзаком, бегуном с рюкзаком или где-то посередине, добавление скоростной работы в ваш еженедельный распорядок может принести огромную пользу вашему бегу...

ОТ ЭНДРЮ СИММОНСА Если вы новичок в беге, сложный мир тренировок может показаться ошеломляющим. Вот простое руководство, которое научит вас бегать быстрее. Первая цель многих начинающих бегунов – преодолеть новую дистанцию. Как только это будет достигнуто, вашим приоритетом должно стать решение проблемы быстрого бега на ту же дистанцию. Погоня за PR (также известными как личные рекорды) вдохновляла каждого бегуна на увеличение пробега, поиск программы тренировок и более пристальное внимание к тому, как они могут улучшить свои результаты...

Несколько недель назад компания Colnago представила свой новый байк для гонок на время TT1, когда команда UAE Team Emirates участвовала в гонках на нем на втором этапе гонки  на время Giro d'Italia в Будапеште . Это первый велосипед Colnago для гонок с раздельным стартом на дисковых тормозах. Предыдущий велосипед Colnago для гонок на время, K.One, послужил основой для создания TT1. Тадей Погачар использовал K.One, чтобы выиграть финальную гонку на время Тур де Франс 2020 года и, таким образом, стать лучшим в этом году...